L’astuce de Pablo Motos pour perdre du poids et sa méthode en 10 minutes

Le présentateur et figure de la télévision espagnole surprend depuis longtemps par son changement physique. À peine âgé de 58 ans, on peut le voir pratiquer différents sports nautiques et faire des routines. aptitude. Cependant, il a récemment partagé une vidéo présentant une stratégie alimentaire particulière, axée sur les premières minutes de chaque repas. Découvrez cette astuce de Pablo Motos pour perdre du poids.

Le mode de vie aptitude par Pablo Motos

Le chauffeur, né dans la municipalité valencienne de Requena, est présentateur depuis plus de 15 ans et figure principale de La fourmilière. Pendant si longtemps sur le devant de la scène du talk-show, de nombreux changements ont pu être observés dans son image.

Aujourd’hui, Motos profite de la dernière partie de ses vacances, alors que l’attend la première d’une nouvelle saison de l’émission sur Antena 3. Sur ses réseaux sociaux, il partageait différents moments de sa détente, dans lequel il a inclus des activités nautiques et différents exercices.

Malgré plusieurs blessures, Motos continue de chercher à maintenir une bonne condition physique, approchant les 60 ans. Le chemin n’a pas été facile. A subi une déchirure du biceps en 2015, blessure au pied à l’entraînement wakeboard et cassé 90% des triceps lors d’un entraînement de boxe.

Cependant, l’humoriste est également récupéré et partage une nouvelle fois des conseils et des exercices pour optimiser sa forme physique. Il a profité de l’été pour se montrer plongeur ou le surf et aussi de partager un message sur leurs habitudes alimentaires. Selon la star il est possible de manger 20 à 30 % de moins si l’on évite les excès de calories dans les 10 premières minutes.

Quelle est l’astuce de Pablo Motos pour perdre du poids ?

A travers une vidéo partagée sur son réseaux sociaux, Motos a fait appel à un argument biologique, historique et scientifique pour décrire son astuce alimentaire. Son idée est de contrecarrer les effets de l’été, lorsque les gens ont tendance à trop manger, et d’assouplir les exigences de l’alimentation quotidienne.

L’astuce de Pablo Motos pour perdre du poids n’a rien à voir avec un régime ou une routine d’exercice. Il s’agit de prêter attention aux 10 premières minutes après le début du repas.

En outre, stressé en évitant le pain laissé dans les restaurants et remplacez-le par des olives ou des noix. L’idée se concentre sur le temps nécessaire au processus de satiété, qui peut durer environ 20 minutes. C’est-à-dire lorsque le cerveau reçoit tous les signaux permettant de déterminer qu’il n’a plus faim.

Cette période, suggère Motos, il doit être rempli de repas légers et faibles en calories. Ensuite, le signal de satiété arrivera au moment du plat principal et il ne sera pas consommé en excès, puisque le cerveau croira que nous sommes rassasiés.

La polémique autour du prétendu truc de moto

Pour étayer son propos, le présentateur a expliqué que notre cerveau est configuré dès un stade primitif. Dans ce document, manger des calories en excès était une nécessité, compte tenu de la possibilité de ne pas manger pendant des jours en raison de pénuries alimentaires. Même si cette situation a changé il y a des siècles, Motos suggère que le cerveau conserve le même instinct.

Bien entendu, la publication n’a pas été sans controverse. Des phrases comme «avec ça, selon les neurosciences, vous mangerez entre 20% ou 30% de moins», a suscité la réaction adverse de certains adeptes. Beaucoup de gens pensent qu’il s’agit d’un message dangereux en ce qui concerne les troubles de l’alimentation.

Par exemple, un fan du pilote lui a dit que “laissez la nutrition aux spécialistes», et concentrez-vous sur votre émission télévisée. Malgré le fait que le processus de satiété soit complexe, il est vrai qu’il peut prendre entre 15 et 20 minutes. Cependant, ces messages directs émanant de non-spécialistes peuvent prêter à confusion sur ce qu’implique une alimentation saine et équilibrée.

Le processus de satiété

Il existe un processus physiologique complexe dans lequel de nombreuses fonctions du cerveau et du tractus gastro-intestinal interviennent pour déterminer la satiété après les repas. Au cours de celle-ci, le glucose provenant des aliments est absorbé, générant une augmentation du glucose et de l’insuline dans le sang.

Les hormones de satiété commencent à être libérées et le cerveau reçoit de nombreux signaux qui annulent les précédents, provoquant une sensation de faim. Selon un étude publiée dans le Journal médical chilien, il est important de diviser la régulation de la prise alimentaire en deux processus.

D’une part, la satiété, qui détermine le frein alimentaire et régule la quantité de nourriture consommée à un moment précis. De l’autre, la satiété, qui marque l’intervalle entre un repas et un autre. Cela signifie que l’astuce de Pablo Motos pour perdre du poids se concentre sur le processus de satiété.

Aussi, d’autres recherches réalisé par l’Université Technique d’Ambato (Équateur), fait la distinction entre le besoin physiologique de manger et le désir psychologique de manger. Le premier est appelé « faim » et le second « appétit ».

L’ouvrage définit la prise alimentaire comme un processus complexe qui comprend trois phases :

1. Début. Des changements se produisent dans le cortex cérébral.
2. Consommation. Sécrétion de salive, d’acides, d’insuline et d’autres réponses régulatrices.
3. Terme. Les signaux de satiété sont activés.

Pablo Motos complète son tour avec divers exercices

Au-delà des stratégies alimentaires pour perdre du poids, le présentateur fait travailler son physique avec de nombreux exercices. Il se déclare fan de sports nautiques, ainsi que de boxe et de yoga.

De par ses réseaux, nous savons qu’il pratique les activités suivantes :

• Wakeboard. Une des activités préférées des Motos, dans laquelle vous surfez sur une planche amarrée et propulsée par un bateau. C’est dans ce sport qu’il s’est blessé au triceps.
• Plonger. On l’a vu dans de nombreuses publications sous-marines.
• Le surf. Un autre de ses sports nautiques préférés, où le présentateur est fier de ses grands progrès en peu de temps.
• Boxe. Motos suit des cours hebdomadaires de boxe, une activité qui combine les aspects aérobies et anaérobies, ainsi que l’amélioration d’autres compétences de ceux qui la pratiquent.
• Yoga. Il s’est déclaré fan du yoga, en particulier de la variante Bikramaxé sur la tonification musculaire et la recherche de postures pour accéder à la méditation.

Il a également été vu effectuer de nombreux exercices de musculation.comme les confiance branchée. Il s’agit d’un mouvement visant à augmenter la force fessière, en activant le grand fessier, les ischio-jambiers et, dans une moindre mesure, les quadriceps et les extenseurs de la colonne vertébrale.

L’astuce de Pablo Motos n’est pas une solution magique

Bien que le processus physiologique d’ingestion d’aliments prenne du temps pour générer la satiété, Il est important de noter qu’il n’existe pas de solution magique pour perdre du poids.. Le message du présentateur ne constitue pas un conseil d’un nutritionniste et ne doit pas être interprété comme tel.

Cependant, le fait de considérer les habitudes alimentaires, en plus des types d’aliments, est un aspect à prendre en compte dans l’alimentation quotidienne. Une consultation professionnelle sur les questions de nutrition sera toujours une priorité.

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