L’avocat comme source de fibres favorise la santé digestive et la satiété – Cosas de Salud

Commençons par comprendre ce que sont les fibres et quelle est leur importance dans notre alimentation. Les fibres sont un type de glucides qui ne sont pas digérés par notre corps et ne nous apportent donc pas de calories. Cependant, il joue un rôle fondamental dans notre système digestif, car il contribue à augmenter le volume des selles et à accélérer le transit intestinal, facilitant l’élimination des déchets et évitant la constipation.

Selon des études réalisées par l’Organisation Mondiale de Gastroentérologie, un apport quotidien compris entre 25 et 30 grammes de fibres est recommandé pour les adultes, mais la réalité est que de nombreuses personnes n’atteignent pas cette quantité dans leur alimentation, ce qui peut entraîner des problèmes digestifs. . C’est là que l’avocat peut être un allié de taille.

L’avocat est un fruit riche en fibres, avec une teneur de 6,7 grammes pour 100 grammes de pulpe. Cela représente environ 27 % de l’apport quotidien recommandé, ce qui en fait une excellente source de ce nutriment. De plus, sa teneur en fibres solubles, c’est-à-dire des fibres qui se dissolvent dans l’eau et forment une sorte de gel qui aide à ralentir la digestion, ce qui procure une sensation de satiété et peut être bénéfique pour le contrôle du poids.

En ce sens, des études ont montré que la consommation régulière d’avocat peut être liée à un tour de taille plus petit et à un indice de masse corporelle (IMC) plus faible, ce qui, à son tour, est associé à un risque plus faible de maladies cardiovasculaires. De plus, étant un fruit riche en graisses saines, l’avocat aide également à maintenir un niveau adéquat de cholestérol dans le sang.

Mais les bienfaits de l’avocat ne s’arrêtent pas là. Grâce à sa haute teneur en fibres, ce fruit peut également contribuer à améliorer la santé de notre système digestif à long terme. Étant un aliment prébiotique, c’est-à-dire qu’il favorise la croissance de bactéries bénéfiques dans l’intestin, l’avocat peut aider à maintenir une flore intestinale saine et à prévenir des maladies telles que la colite ou le syndrome du côlon irritable.

Actuellement, grâce au développement des plateformes numériques et des stratégies marketing positionnement sur les moteurs de recherche, il est possible d’acheter de l’avocat en ligne et de le recevoir directement chez nous ou à l’endroit que nous choisissons, garantissant sa fraîcheur et sa qualité. Cela facilite l’accès à la consommation de ce fruit, notamment pour ceux qui n’ont pas le temps d’aller au marché ou qui vivent dans des zones où il n’est pas si facile de se procurer de l’avocat.

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