Si vous faites partie de l’équipe des juilletistes, votre départ en vacances est imminent. Vous avez l’impression d’avoir encore mille choses à faire, que ce soit boucler votre valise, emporter vos meilleurs livres avec vous ou encore finaliser le programme de vos vacances ? Courage, une fois que tout sera prêt, vous pourrez enfin partir l’esprit tranquille ! Si vous partez en voiture vers votre destination de vacances, nous le savons, la route peut être longue, très longue. Entre les multiples pauses pipi sur l’autoroute et les embouteillages habituels des mois d’été, vous risquez d’être fatigué et épuisé. Alors, pour soulager la tension et réduire le stress, une nouvelle pratique se répand de plus en plus : le car yoga, ou yoga en voiture. Les longs trajets en voiture présentent en effet des risques pour la santé. Douleurs articulaires, hypertension artérielle, diabète ou accidents cardiovasculaires, etc. On parle même de thrombose du voyageur dans les pires cas, lorsque la position assise est prolongée et provoque une accumulation de sang dans les jambes.
Alors, pour réduire les risques et éliminer les tensions dans le corps, il existe quelques exercices de yoga à faire directement dans la voiture. Notez que cela s’applique aux passagers de la voiture et non au conducteur, qui pourra pratiquer quelques exercices de yoga lors des arrêts.
Voici une vidéo sur les vêtements à ne jamais porter en avion :
Vérification des rétroviseurs
Si vous vous êtes endormi contre la fenêtre de la voiture ou si votre tête est complètement tordue, si votre cou et vos épaules sont raides, vous pouvez détendre votre nuque et éliminer les tensions en bougeant simplement la tête de haut en bas et de droite à gauche, en faisant des mouvements de oui et de non de la tête. Pour savoir jusqu’où vous pouvez tourner la tête, fiez-vous à vos rétroviseurs en les regardant de chaque côté. En même temps, placez votre main du côté opposé de votre tête et tirez doucement vers l’épaule.
Sièges rabattables
Lors de longs trajets en voiture, on rêve souvent de lever les bras vers le haut et de se plier en deux pour détendre tout le corps. Malheureusement, ce n’est pas possible en voiture. Vous pouvez alors simplement reculer votre siège et vous pencher vers l’avant en appuyant sur le haut de votre corps. Cela permettra de détendre la colonne vertébrale.
Soulevez l’embrayage
La sensation de jambes lourdes peut devenir rapidement un calvaire sur la route des vacances : la position assise prolongée, la chaleur et l’espace restreint de l’habitacle ne favorisent pas une bonne circulation sanguine. Pour y remédier, un autre exercice consiste à poser votre cheville sur la cuisse opposée tout en maintenant le dos droit et à vous pencher légèrement vers l’avant pour accentuer l’étirement. Vous pouvez également simplement tourner vos chevilles dix fois dans un sens puis dans l’autre.
Ouvrez le toit
Si vous avez de la place, un autre exercice spécialement conçu pour la voiture peut également vous soulager. Pour ce faire, joignez vos mains et tournez-vous d’un côté en posant un coude sur le genou opposé. Ensuite, faites tourner votre tête et vos épaules, puis changez de côté et faites la même chose.
Porte-gobelet
Pour étirer le bas du dos et soulager vos hanches, levez vos genoux vers votre corps de manière à ce qu’ils arrivent sous votre menton, et enroulez vos bras autour de vos jambes.
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