Le changement d’heure nuit-il à notre santé ? – C’est ce que disent les chercheurs

Heure d’hiver
Conséquences sur le sommeil et la santé : voici ce que dit la science sur le changement d’heure

Dormez une heure de plus ! Certains attendront cela avec impatience ce week-end. Mais le changement d’heure peut aussi mettre l’organisme à rude épreuve, avec des conséquences négatives sur la santé.

À 15 heures, l’heure sera reculée d’une heure dans la nuit du samedi 26 octobre au dimanche 27 octobre. Même si, comme toujours en automne, cela nous permet de dormir davantage, cela nous assure quand même Changement d’heure également cette année pour les discussions.

De nombreuses personnes se plaignent que les allers-retours perturbent leurs rythmes biologiques et affectent leur santé. Le passage à l’heure d’été au printemps, où l’on perd une heure, est particulièrement impopulaire.

Les changements d’heure causent des problèmes

Selon une enquête représentative de la caisse d’assurance maladie “DAK-Gesund” l’année dernière, une personne sur trois a eu des problèmes physiques ou psychologiques en raison du changement d’heure. En conséquence, seulement 20 pour cent des personnes interrogées pensaient que les changements d’horaires réguliers étaient judicieux.

Le plus souvent, les gens se plaignent de fatigue et d’une sensation de paresse (82 %). Les problèmes d’endormissement et les troubles du sommeil arrivent en deuxième position avec 68 pour cent. 44 pour cent des personnes interrogées ont déclaré avoir des difficultés à se concentrer après le changement d’heure. Et plus d’un tiers (37 %) se sentaient irritables. Des humeurs dépressives sont survenues chez près d’une personne sur cinq (pour plus de détails sur l’étude, lire également : Près d’une personne sur trois souffre de changements d’heure).

Le DAK avait déjà publié des statistiques en 2016 selon lesquelles le risque de crise cardiaque augmente après le passage à l’heure d’été. Le lendemain du changement d’heure, le nombre de cas était 20 pour cent plus élevé que les autres jours des dix dernières années.

Selon une enquête menée à l’échelle européenne en 2018, il a longtemps semblé que le changement d’heure allait être aboli. Mais depuis lors, les États membres de l’UE ne sont pas parvenus à se mettre d’accord sur l’application permanente de l’heure d’été ou d’hiver. En science, il y a clairement un favori.

Heure d’hiver
Malgré les discussions : pourquoi le changement d’heure n’est toujours pas aboli

il y a 18 heures

Les « chouettes » ont la vie particulièrement difficile

Lors du débat, la Société allemande pour la recherche sur le sommeil et la médecine du sommeil préconise le maintien de l’heure standard, c’est-à-dire l’heure d’hiver. La lumière du jour, et en particulier la composante bleue de la lumière du soleil, est le principal minuteur de ce qu’on appelle l’horloge interne humaine – et est donc en grande partie responsable du rythme veille-sommeil.

Selon les experts, tout cela est mieux assuré en hiver. Cependant, le passage à l’heure d’été entraîne un risque de manque de sommeil, ce qui entraîne une perte de concentration et de performance ainsi qu’un nombre accru d’accidents.

Le changement d’heure est particulièrement difficile pour les chronotypes tardifs, également appelés “hiboux”, explique Michael Schredl, chercheur sur le sommeil à l’Institut central de la santé mentale de Mannheim, au Südwestrundfunk (SWR). “Nous savons grâce à des études que plus il est tôt le matin, plus ces chronotypes présentent de mauvaises performances cognitives et sont donc désavantagés”, explique le scientifique.

Même si le passage à l’heure d’hiver est bien plus agréable avec une heure de sommeil supplémentaire, il faut laisser à votre corps le temps de s’adapter au changement. Il est conseillé de passer beaucoup de temps au grand air et de profiter du soleil.

Sources : Enquête DAK, Statistiques DAK, ROSavec l’AFP