Le cyclisme réduit le risque de douleur au genou, en particulier chez les plus de 60 ans, selon une étude

“Ohh, mais pensez à vos genoux !” : la plupart des cyclistes ont sans doute entendu ce cri, mêlé d’inquiétude, en relayant les activités – à votre avis tout à fait raisonnables – du week-end dernier. Cependant, une nouvelle étude a confirmé que le cyclisme est effectivement bon pour la santé des genoux.

Le étudepublié plus tôt cette année, a analysé les données de 2 607 participants dans la soixantaine et a constaté que ceux qui faisaient du vélo à un moment donné étaient 17 % moins susceptibles de développer des douleurs au genou et 21 % moins susceptibles de développer une arthrite accompagnée de douleurs au niveau de l’articulation du genou.

Parmi les participants, 44 % étaient des hommes et l’âge moyen était de 64,5 ans.

Les auteurs ont déclaré que l’impact du cyclisme semblait être “cumulatif”, ce qui les a amenés à déduire une “réponse à la dose”, dans laquelle ceux qui faisaient plus de vélo semblaient moins susceptibles de ressentir des douleurs au genou. Les auteurs concluent que « la pratique du vélo peut être favorable à la santé des genoux et devrait être encouragée ».

L’étude a été réalisée de manière rétrospective et les résultats ont été analysés dans le cadre d’une plus grande initiative sur l’arthrose (OAI).

Les auteurs de l’étude ont suggéré que le cyclisme avait un impact positif sur l’évitement de la douleur associée à l’arthrose du genou – la forme d’arthrite la plus courante – car l’activité développe les muscles autour du genou, sans les « secousses » et l’impact associés aux sports comme la course à pied.

Les cyclistes ne sont pas exempts de douleurs au genou. Cependant, dans les cas où l’activité est considérée comme la cause, la blessure est souvent attribuée soit à une augmentation soudaine du volume, soit à un problème d’ajustement du vélo.

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Dans le cas d’un problème d’ajustement du vélo, le diagnostic et la résolution du problème sont souvent influencés par l’endroit où la douleur est ressentie. Parler à Cyclisme hebdomadaire pour un article sur la douleur au genou et le cyclisme, l’entraîneur et monteur de vélos chez VO2 Maximum dans le Kent, Jimmy George, a déclaré : « Le dicton en matière d’ajustement de vélo est « douleur à l’avant du genou ». [anterior]la selle est trop basse, douleur à l’arrière du genou [posterior], la selle est trop haute’. Du point de vue de l’ajustement du vélo, c’est la chose la plus simple à considérer en premier.”

Les crampons et le retrait de la selle sont d’autres domaines à vérifier, et il est important d’être prudent lors de l’ajout de volume et d’intensité ; “Si quelqu’un passe soudainement de rien à 4 heures, il va ressentir de la douleur. Idem pour l’intensité : si vous augmentez l’intensité, vous devez réduire le volume et vous assurer de vous reposer”, a conseillé George.

Dans l’ensemble, tant que vous augmentez soigneusement votre charge d’entraînement et que vous vérifiez que votre position sur le vélo vous soutient et convient à votre niveau de force et de flexibilité, vous pouvez être assuré que parcourir des kilomètres ne peut être que bon pour vos genoux. .

2024-05-21 11:25:29
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