Le dîner végétarien le plus simple, riche en protéines et pauvre en glucides, est composé de deux ingrédients

Résoudre le dîner tous les jours est une tâche qui devient fastidieuse si nous ne disposons pas d’idées simples. C’est pourquoi nous vous montrons le dîner végétarien le plus simple, riche en protéines et pauvre en glucidesque vous pouvez préparer avec seulement deux ingrédients.

Muffins au brocoli au micro-ondes

Ces muffins au brocoli micro-ondes ont été une création à une époque où je n’avais pas une variété d’ingrédients ni beaucoup de temps pour préparer le scène.

Seulement environ sept fleurs sont nécessaires. brocoli déjà cuit et environ trois œufs pour préparer environ six unités de muffins au brocoli en quelques minutes seulement, au micro-ondes.

Il suffit d’avoir le brocoli déjà cuit, de le couper en petits morceaux et de le placer dans un récipient à côté de l’œuf pour plus tard. mélanger et assaisonner à notre goût.

Dans mon cas, je l’ai aromatisé avec de la muscade, de l’ail granulé et une pincée de sel. Mais On peut aussi ajouter du fromage râpé Si nous voulons ajouter plus de protéines au plat ou, par exemple, incorporer du persil, de l’origan ou d’autres herbes de notre goût.

Nous mélangeons tous les ingrédients sans trop battre et dans une tasse ou un petit récipient allant au micro-ondes badigeonné d’huile d’olive, ajoutez environ quelques cuillères à soupe du mélange obtenu.

Nous transportons la tasse ou le petit récipient pendant une minute et demie à puissance maximale au micro-ondes, pour ensuite démouler et servir chaud.

En moins de deux minutes, nous aurons chaque muffin prêt que nous pourrons servir avec des grains entiers cuits ou des légumes frais, si nous voulons ajouter fibre mais n’ajoutez pas une grande quantité de glucides dans l’assiette.

Ces muffins au brocoli Ils rassasient efficacement, offrent beaucoup de protéines et une très faible concentration de glucides, offrant également une saveur très agréable qui plaira aux enfants comme aux adultes.

De plus, c’est un dîner végétarien et sans gluten et c’est aussi très léger, facile et rapide.

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