Le Dr Michael Mosley partage une boisson hypocalorique qui peut aider à accélérer la perte de poids

Si vous essayez de perdre du poids et de réduire considérablement les calories, vous pourriez avoir du mal à cause de la sensation de faim. Mais selon l’expert en perte de poids, le Dr Michael Mosley, créateur des régimes Fast 800 et 5:2, vous ne devriez pas avoir faim lorsque vous suivez un régime. En fait, si vous êtes intelligent avec ce que vous mangez, des repas copieux peuvent en fait aider à accélérer la perte de poids.

Selon un article de blog sur le site Web Fast 800 du Dr Mosley, ne pas manger suffisamment, et donc ne pas avoir assez de carburant pour passer la journée, est l’une des principales erreurs que les gens commettent lorsqu’ils essaient de perdre du poids. Il est dit: “Une erreur courante lorsque les gens passent à un régime hypocalorique est de ne pas consommer les bons nutriments pour s’assurer qu’ils restent rassasiés et nourris tout au long de la journée. Le simple fait de manger un bol de laitue pour le déjeuner peut être faible en calories, mais cela ne vous rassasiera pas et peut conduire à manger plus d’aliments malsains plus tard.”

Au lieu de cela, le Dr Mosley recommande de manger un “shake substitut de repas de bonne qualité” qui est faible en calories et “riche en nutriments” – et ils peuvent être assez savoureux. Sur le Blog post, il dit: “Ces shakes peuvent être un moyen pratique d’obtenir un repas sain et faible en calories sur le pouce et d’aider à perdre du poids.”

Cependant, il est important de savoir ce qu’il faut rechercher lorsque vous choisissez un shake substitut de repas. Tout d’abord, le Dr Mosley recommande d’éviter les shakes riches en glucides, car ils “peuvent augmenter votre glycémie et vous donner faim peu de temps après avoir consommé”. Vous devez également vous assurer que votre shake substitut de repas de choix est “riche en protéines, en graisses saines et en fibres pour vous sentir rassasié”. Il est également conseillé de « rester à l’écart des édulcorants artificiels ».

Si vous cherchez à utiliser des shakes substituts de repas pour perdre du poids, le Dr Mosley recommande également d’être conscient des “calories par portion”. Selon le NHS, l’apport calorique quotidien recommandé pour une personne moyenne est de 2 500 pour les hommes et de 2 000 pour les femmes. Lorsque vous essayez de perdre du poids, le NHS recommande de réduire votre apport quotidien d’environ 600 calories.

N’oubliez pas que le NHS recommande de consommer au moins cinq portions de fruits et légumes par jour et au moins deux portions de poisson par semaine, si vous en mangez.

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