La périménopause est la période précédant la ménopause, c’est-à-dire le moment où vous n’avez pas eu de règles pendant 12 mois consécutifs.
Ils vont du psychologique (mauvaise humeur, manque de joie et forte anxiété) aux douleurs articulaires, au mauvais sommeil et aux bouffées de chaleur.
Si la qualité de vie d’une femme a été affectée par ses symptômes, elle doit absolument demander du soutien et de l’aide.
Cela peut également se manifester par de l’irritabilité, une incapacité à gérer le stress, une mauvaise humeur avec les proches et des problèmes du plancher pelvien.
Même une épaule gelée est le signe que votre corps change.
Vous pouvez surmonter ces défis grâce à des choix de style de vie comme l’alimentation, l’exercice et le sommeil.
L’hormonothérapie substitutive (THS) est également une option pour de nombreuses femmes.
Malheureusement, il y a plus de 20 ans, les propos alarmistes ont fait de HRT un démon, ce qui a conduit de nombreuses personnes à ne pas s’occuper de leurs biens.
Alors que se passe-t-il réellement ? Les femmes naissent avec des récepteurs d’œstrogènes sur tout leur corps, qui sont inondés d’œstrogènes à mesure que nous grandissons, en particulier une fois la puberté atteinte.
Vers la quarantaine, la production d’œstrogènes dans nos ovaires commence à fluctuer.
Nous avons naturellement des hauts et des bas dans nos hormones, mais c’est dans un cycle. Lorsque nous sommes en périménopause, les niveaux d’hormones deviennent assez irréguliers, et c’est pourquoi les femmes présentent des symptômes.
Les femmes peuvent être de mauvaise humeur et se retrouver dans les dépotoirs pendant quelques mois. Et ils pensent : « OK, je devrais consulter mon médecin ».
Mais ensuite les choses se stabilisent et ils ne prennent pas la peine de demander de l’aide, mais le sentiment de déprime est dû à un déséquilibre hormonal.
Changer les attitudes féminines
Souvent, cela se résume à cette histoire de femmes qui supportent et se taisent lorsqu’elles ressentent des symptômes.
Il y a parfois une mentalité du genre : « Oh, ma mère le supporte, donc je devrais le faire aussi ».
Mais nous ne devrions pas penser ainsi. La ménopause est un jour de votre vie où un an s’est écoulé depuis vos dernières règles, et après cela, vous êtes ménopausée.
Si vous êtes une femme dans la quarantaine (cela peut varier) et que vous présentez des symptômes liés à la périménopause, le traitement peut vous aider à surmonter ces changements cycliques.
Nous ne faisons plus que relier les points sur ce qui arrive à notre corps, alors qu’avant nous aurions dit : « J’ai les articulations qui grincent ; ce doit être juste la vieillesse.
Suivez vos règles si vous le pouvez. Il peut y avoir de la désinformation sur certaines choses.
Par exemple, si on vous dit que vous êtes trop jeune pour que vos symptômes puissent être liés à la périménopause, cela vaut la peine de consulter votre médecin généraliste, car nous n’avons pas besoin de souffrir en silence.
Nous avons également besoin de davantage de compétences chez les médecins et les pharmaciens en matière de soins hormonaux et de plus de spécialistes dans les soins de santé dédiés à la ménopause.
J’ai étudié la pharmacie pendant cinq ans, un cours à temps plein de 40 heures par semaine, et nous avons suivi une heure de THS.
La ménopause n’a jamais été considérée comme un problème à multiples facettes pour les femmes. On présumait que si vous aviez des douleurs articulaires, vous alliez chez un rhumatoïde.
Vous pourriez consulter un psychiatre pour une dépression ou votre médecin généraliste, mais les médecins ne joignaient pas les points.
Ce n’est pas parce que nous dépassons nos années de procréation que notre santé et notre bien-être importent moins.
Pendant des années, les problèmes de santé mentale des femmes vers l’âge de 50 ans ont été imputés au « syndrome du nid vide ».
Le taux de suicide le plus élevé chez les femmes se situe entre 45 et 54 ans. Ce n’est pas une coïncidence. Combien de ces décès sont dus à des fluctuations hormonales ?
Nous ne rendons pas service aux femmes depuis de nombreuses années. Notre santé n’a pas été prioritaire.
Grosse pression
C’est aussi une période où les femmes évoluent dans leur vie.
Nous les appelons les « années sandwich » : ils peuvent s’occuper de parents âgés, faire face à des défis ou à des changements de carrière chez les adolescents.
De nos jours, les femmes au début de la quarantaine peuvent allaiter ou avoir des enfants en bas âge, tout en vivant la périménopause et en se demandant pourquoi elles sont si épuisées et anxieuses.
Il se passe tellement de choses à cette étape de la vie, et il est presque trop facile d’enterrer les problèmes hormonaux en les imputant à une vie bien remplie.
Je suis là pour vous dire de prendre le temps de respirer profondément et de vous demander ce qui se passe à l’intérieur de votre corps.
Soutenir les changements hormonaux
Le THS donne à votre corps une dose constante d’hormones comme les œstrogènes, les progestatifs et, dans certains cas, la testostérone, qui diminuent dans votre corps à l’approche de la ménopause.
Différentes formes de THS peuvent être prises de différentes manières : orale (la plus utilisée dans le passé), mais il existe également une voie transdermique (absorbée par la peau via un gel ou un spray) ou un patch (comme un pansement).
Si vous avez un utérus, vous prenez également un progestatif, généralement sous forme de capsule ou via l’antenne Mirena insérée dans votre utérus. C’est également un contraceptif très efficace et libère une dose constante sur plusieurs années.
Dans le passé, les hormones étaient synthétisées, mais elles sont désormais identiques au corps et sont plus étroitement alignées sur vos hormones.
Mais il est juste de dire que les femmes ont souvent besoin d’un traitement sur mesure en fonction de leurs symptômes. C’est pourquoi il est essentiel de trouver quelqu’un qui comprend les nuances de la ménopause et qui puisse vraiment vous écouter expliquer son impact sur votre vie.
Il existe également d’autres soutiens à considérer : prendre de la vitamine D, faire des exercices de mise en charge, réduire sa consommation d’alcool (ce qui aidera à dormir), pratiquer le yoga et prendre du temps pour soi.
Il faut un village
La plupart d’entre nous tardent à demander de l’aide et du soutien à nos proches. Mais aucune femme n’est une île.
Nous ne pouvons pas nous attendre à ce que nos partenaires ou nos enfants comprennent la ménopause si nous ne la comprenons pas nous-mêmes d’abord.
Mais tout n’est pas sombre. Il existe une règle générale selon laquelle 20 % vivront des moments difficiles et auront besoin de beaucoup de soutien et de soins, environ 20 % s’en sortiront avec peu ou pas de symptômes et il y aura environ 60 % qui s’en sortiront avec des hauts et des bas, mais ils je m’en sortirai bien. La ménopause n’est pas la chose la plus horrible au monde. C’est juste notre élément reproducteur qui est mis derrière nous.
Et c’est tout à fait traitable, à condition que nous sachions où et à qui demander de l’aide.
2024-02-02 05:00:00
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