Les femmes ont tendance à prendre du poids pendant la ménopause. Il convient donc de faire attention à son alimentation. Une diététicienne révèle le meilleur fromage à consommer pour garder la ligne.
Malheureusement, les femmes ménopausées le savent bien, ce bouleversement hormonal s’accompagne souvent d’une prise de poids. Cela s’explique par le métabolisme qui a tendance à baisser. Résultat, le corps au repos dépense moins d’énergie. Les besoins alimentaires sont donc moins importants. Par ailleurs, durant la ménopause, peut survenir une réduction de la masse musculaire. C’est notamment pour ces deux raisons que les femmes peuvent prendre du poids, sans pour autant avoir changé leurs habitudes alimentaires.
Mais ces changements ne sont pas les seuls à intervenir pendant la ménopause. En raison de la baisse de masse osseuse, en observation un risque d’ostéoporose. Mais aussi un risque de diabète de type 2. C’est pourquoi, il est vivement recommandé d’adapter son alimentation, pour être le plus en forme possible. Heureusement, les médecins prodiguent souvent d’excellents conseils alimentaires. Une gériatre new-yorkaise nous indique quel est le meilleur fromage à consommer pendant la ménopause.
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Le fromage idéal pour les femmes ménopausées
Le Dr Nina L. Blachman, gériatre à NYU Langone Health (New York), et la diététicienne Tara Tomaino, ont révélé au Huffpost que le meilleur fromage pour les femmes ménopausées est le fromage cottage (cottage cheese). Il s’agit d’un fromage de lait de vache ou de lait de brebis qui est caillé et égoutté mais pas pressé. Il ressemble à de la ricotta. “Cet aliment riche en protéines est un excellent choix pour n’importe quel repas de la journée ou même pour les collations. Associez le fromage cottage à des fruits pour un combo sucré-salé, ou mélangez-le à des légumes frais. Choisissez du fromage à faible teneur en sodium ou sans sel ajoutésurtout si vous surveillez votre tension”.
L’important est de ne pas trop consommer de sel. En effet, le sel peut entraîner une hypertension artérielle. Le Dr Nina L. Blachman recommande donc de limiter le sel au maximum et suggère d’assaisonner les aliments avec des herbes à la place. Enfin, vous pouvez vous faire plaisir avec les légumes verts, les fruits rouges, les graines et noix. Pour les protéines, mieux vaut privilégier les protéines maigres comme le blanc de poulet ou les œufs.
Passionnée par l’actualité féminine, Agathe est toujours à l’affût des dernières tendances, pour décrypter toutes les dernières actualités de mode, beauté et people. Elle est profondément ravie d’écrire sur aufeminin …
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2023-09-01 22:30:00
