Jakarta (ANTARA) – Le manque de sommeil entraînera dans le corps d’une personne divers problèmes immunitaires et même une perte de concentration.
D’après le Medical Daily de samedi, le sommeil est un besoin humain fondamental qui joue un rôle important dans la santé et le bien-être général d’une personne.
Bien que la quantité de sommeil dont chaque personne a besoin varie en fonction de divers facteurs tels que l’âge, la plupart des adultes ont généralement besoin de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit.
Les personnes âgées peuvent avoir besoin de moins de sommeil, tandis que les enfants et les adolescents auront besoin de plus de sommeil.
Outre la durée, la qualité du sommeil est également importante. Même si une personne passe sept à neuf heures à dormir, si son sommeil est perturbé, elle se sentira fatiguée et somnolente le lendemain.
Les troubles du sommeil eux-mêmes peuvent être causés par des facteurs externes tels que le bruit, la lumière ou les troubles du sommeil, les médicaments ou le stress. Des troubles du sommeil réguliers peuvent réduire la durée des phases de sommeil paradoxal profond et rapide.
Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps montre généralement des signes.
Le manque de sommeil affectera l’immunité et rendra les gens plus sensibles aux infections telles que le rhume ou les maladies respiratoires. La privation chronique de sommeil est liée à des maladies graves, notamment les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, les crises cardiaques et certains types de cancer.
Le manque de quelques heures de sommeil chaque nuit peut avoir un impact significatif sur la mémoire, la concentration, la créativité, la motricité et la capacité à résoudre des problèmes.
Elle est associée à une diminution des fonctions cognitives, qui affecte le jugement, la coordination et le temps de réaction. Le manque de sommeil peut altérer les capacités motrices, tout comme l’ivresse, augmentant ainsi le risque d’accident.
La peau a besoin de sommeil pour se remettre des dommages. Ainsi, lorsque quelqu’un ne dort pas suffisamment, cela se voit sur la peau.
La recherche montre que le manque de sommeil peut perturber les hormones du corps, entraînant une peau à tendance acnéique. Le manque de sommeil a également été associé à des problèmes tels qu’une peau sèche et terne et un vieillissement prématuré.
L’aspect des yeux : le manque de sommeil a un impact sur les yeux sous forme de rougeurs, gonflements, cernes et poches.
En outre, cela peut également entraîner une augmentation des rides, ridules, gonflements et rides autour des yeux.
Il existe un lien direct entre le manque de sommeil et la prise de poids. Surtout dans deux hormones, à savoir ghréline et leptine qui contrôle les sensations de faim et de satiété. Ghréline est une hormone dont le rôle est d’augmenter temporairement l’appétit leptine indique la satiété.
Lorsque le corps ne dort pas suffisamment, il augmente les niveaux ghréline et plus bas leptine, augmentant ainsi l’appétit et réduisant la sensation de satiété. Les gens consomment souvent davantage et ont envie de collations malsaines et d’aliments sucrés et caféinés.
Ces habitudes alimentaires malsaines contribuent à la prise de poids, notamment au niveau de la taille.
Le manque de sommeil peut provoquer de l’irritabilité, des sautes d’humeur, une augmentation du stress et une fatigue mentale. La recherche montre que le manque de sommeil augmente le risque de problèmes de santé mentale, notamment d’anxiété et de dépression.
Lorsque le corps ne se repose pas suffisamment, il est naturel qu’il se sente fatigué. Cela peut également rendre les gens léthargiques et moins motivés à effectuer des activités de routine.
Journaliste : Hreeloita Dharma Shanti
Editeur : Andilala
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2024-03-16 06:43:43
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