Berlin. Le jeûne apporte divers avantages positifs. Néanmoins, il existe de nombreuses différences. Un médecin conseille principalement un formulaire.
- Beaucoup de gens rapidement au printemps, surtout au printemps
- Problème: de nombreuses erreurs peuvent être faites lors du jeûne, toutes les formes ne conviennent pas à tout le monde
- Un expert de haut niveau révèle pourquoi la guérison du jeûne peut être particulièrement utile
Les esprits diffèrent en ce qui concerne le jeûne. L’un repose sur le jeûne d’intervalle, tandis qu’un autre préfère s’appuyer sur le jeûne de l’eau. Cependant, les experts et les médecins sont d’accord sur un point: chaque formulaire de jeûne a Effets au corps qui ont chacun des avantages et des inconvénients.
Le jeûne de guérison en particulier est récemment entré au point. Cette forme de régime remonte au docteur allemand Otto Buchinger. En ce qui concerne la grêle à jeun, l’esprit et l’âme doivent être nettoyés à côté du corps. Les jeûnes renoncent délibérément aux plats, à certaines boissons et Nourriture de luxe. Dans le même temps, l’intestin est nettoyé en utilisant une solution spéciale (30 à 40 grammes de sel Glke sur un litre d’eau).
En conversation avec cet éditeur, le Dr Steffen Häfner, spécialiste de la psychosomatique médecineLa psychothérapie, la physiothérapie et le processus de naturopathe à la clinique de la belle mousse (Bad Saulgau), après quoi vous devez rechercher en matière de course et comment la guérison du jeûne peut rajeunir le corps.
Quels sont les aspects positifs du jeûne de guérison?
Dr Steffen Häfner: Le jeûne de guérison est spécifiquement utilisé pour promouvoir la santé physique et mentale. Après un court laps de temps, il y a des effets positifs: il soulage l’intestin, abaisse la pression artérielle et renforce le système immunitaire. Des études montrent également que la guérison de la guérison a des effets anti-inflammatoires et régénère les cellules. Cela peut être particulièrement utile pour les maladies telles que les rhumatismes, la maladie de Bechterew et Gicht.
De plus, la guérison du jeûne régule la glycémie et soutient le métabolisme. Il est également indiqué que le jeûne influence positivement la fonction cérébrale en stimulant la formation de nouvelles cellules nerveuses et en favorisant les performances cognitives. À long terme, la guérison de la guérison aide également à réduire le risque de maladies liées à l’âge telles que l’artériosclérose.
Le Dr Steffen Häfner est un spécialiste de la médecine psychosomatique, de la psychothérapie, de la physiothérapie et du processus naturopathe à la clinique sur la belle mousse (Bad Saulgau). © Clinique sur Beautiful Moss | Clinique sur la belle mousse
Perdre du poids par le jeûne: le corps est bien rangé
Que se passe-t-il exactement dans le corps en ce qui concerne le jeûne de grêle?
Häfner: Le jeûne de guérison offre de nombreux avantages pour la santé qui influencent positivement le corps à plusieurs niveaux. Tout d’abord, le système digestif obtient une pause car aucun aliment solide ne doit être traité, ce qui favorise la régénération de l’intestin et soutient le processus de détoxification. Dans le même temps, le métabolisme est activé parce que le corps commence à utiliser des réserves d’énergie stockées – en particulier la graisse. Cela entraîne une augmentation des brûlures des graisses et peut contribuer à la perte de poids.
Dans le cadre de la détoxification, les toxines sont libérées des cellules et excrétées par les reins et les intestins, qui soutient les propres mécanismes de détoxification du corps. Le jeûne favorise également la régénération cellulaire, car le processus d’autophagie est activé, dans lequel les cellules endommagées sont décomposées et recyclées, ce qui conduit à un rajeunissement du tissu. De plus, les effets anti-inflammatoires à jeun et renforcent le système immunitaire. Il contribue également à stabiliser la glycémie en produisant moins d’insuline et en augmentant la sensibilité à l’insuline.
De nombreuses personnes rapportent également une clarté intellectuelle accrue et un bien-être émotionnel amélioré, car le corps est moins occupé par la digestion de la nourriture et de l’énergie est disponible pour d’autres processus.
Jeûne: la préparation est le point culminant
À quoi dois-je faire attention exactement quand il s’agit de grêles?
Häfner: Une préparation approfondie est cruciale pour la guérison du jeûne. Le régime alimentaire doit être converti progressivement pour préparer doucement le corps au jeûne. Pendant le jeûne, il est important de consommer suffisamment de liquide (en particulier en eau et en thés à base de plantes) pour soutenir le processus de détoxication. Le nettoyage du côlon au début du jeûne de guérison est une méthode éprouvée pour promouvoir de manière optimale le processus de nettoyage. Le métabolisme est aidé à libérer les déchets plus rapidement.
Classiquement, le sel mondial doux est dissous et ivre dans l’eau. Le jeûne ne devrait pas prendre trop de temps et, si nécessaire, peut avoir lieu sous soutien médical. Après le jeûne, il est important de reconstruire lentement le régime afin de ne pas surcharger le corps.
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Pour qui est le jeûne du salut, pour qui pas?
Häfner: Les adultes en bonne santé peuvent essentiellement rapidement à tout âge. Cependant, les conseils individuels aident à déterminer si la guérison du jeûne est adaptée. Les enfants ou les adolescents doivent être informés de cela, car l’approvisionnement suffisant de tous les nutriments essentiels est particulièrement important pour leur développement. Il en va de même pour les femmes enceintes et l’allaitement maternel.
Pour les personnes âgées, la guérison de guérison peut être avantageuse si elle est effectuée correctement. Étant donné que le métabolisme change avec l’augmentation de l’âge, il faut prendre soin de s’assurer qu’une approvisionnement suffisant en nutriments doit être pris en compte. Les personnes très anciennes et fragiles ne devraient faire que le jeûne que sous surveillance médicale.
Pourquoi la guérison le jeûne est-elle meilleure ou pire que les autres formes de jeûne?
Häfner: Le jeûne de guérison est généralement effectué sous supervision médicale afin d’atteindre des objectifs de thérapie spécifiques. Les indications (la raison pour laquelle la thérapie est effectuée, la note de l’éditeur) va des maladies métaboliques et de l’inflammation chronique aux maladies psychosomatiques et cardiovasculaires.
En revanche, les bases ou le jeûne d’intervalle ne conviennent pas seulement à un groupe cible plus large, mais permettent également à la consommation de nourriture solide. C’est donc à l’individu pour quelles raisons et avec quel objectif il jeûne. L’orientation offre des conseils et une discussion sur les besoins individuels et les objectifs de santé.
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Guérir le jeûne: ces aliments sont tabous
Qu’est-ce qui est absolument interdit en ce qui concerne le jeûne de grêle?
Häfner: L’objectif pendant le jeûne de guérison est sur l’absorption du liquide comme l’eau, les tisanes ou le brassage. Cela aide à promouvoir le processus de détoxification et à concevoir de manière optimale le processus de jeûne. Les aliments fixes ainsi que les aliments contenant du sucre, les boissons caféinées telles que le café ou le cola et l’alcool sont absolument taboues. L’alcool contient énormément le corps car il doit être métabolisé dans le foie et affecte négativement le processus de jeûne.
Les compléments alimentaires, les suppléments de vitamines ou d’autres suppléments ne doivent être pris que pendant le jeûne si cela est nécessaire. Une consultation avec le médecin est également importante pour les médicaments afin de faire des ajustements si nécessaire. Pendant le jeûne, les activités physiques intensives telles que l’entraînement en force et l’entraînement en endurance doivent être évitées. Un mouvement facile comme la marche ou le yoga doux est sans problème.
Le jeûne de guérison devrait également avoir un effet anti-âge. Comment devez-vous imaginer exactement?
Häfner: Les processus de nettoyage des cellules réduisent les composants et les agents pathogènes des cellules endommagées. Cela ralentit les processus de vieillissement et empêche les maladies dégénératives. De plus, les radicaux libres sont réduits qui sont responsables des dommages cellulaires. Des études montrent que le jeûne régulier favorise la régénération cellulaire et contribue ainsi à un teint sain à long terme. Le mouvement, les thérapies de relaxation et une alimentation équilibrée après le jeûne peuvent également soutenir cet effet.
Comment surmonter le salaud intérieur et rester fort en jeûne?
Häfner: Une humeur positive aide à fixer des objectifs clairs – que ce soit une nouvelle sensation de corps, un changement de régime ou simplement un moment de réflexion. Ces objectifs devraient être écrits et réfléchis régulièrement. Lorsque la faim se produit, cela peut aider à boire beaucoup d’eau ou de thé et à vous distraire avec une courte promenade. Après un ou deux jours de jeûne, la faim diminue généralement par elle-même. Le jeûne dans un groupe ou avec un ami offre un soutien supplémentaire car l’échange motive et renforce et renforce. Il est important de résister aux tentations – chaque aliment augmente la sensation de faim et rend le jeûne difficile. Les récompenses ciblées après un jeûne réussi ont établi des incitations supplémentaires et maintenir la motivation élevée.
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