Faire de l’activité physique – Spetteguless.it
Quel est le meilleur moment pour s’entraîner pour réduire la glycémie ? Pour ceux qui ont une glycémie élevée, le moment de l’entraînement pourrait faire la différence…
Faire de l’activité physique – Spetteguless.it
Une étude récente deUniversité de Grenade suggère que faire de l’exercice pendant une période spécifique peut optimiser les bienfaits métaboliques pour la santé. Pour ceux qui l’ont glycémie élevé par conséquent, le temps de formation pourrait faire une différence.
Cette étude a porté sur 186 adultes sédentaires, obèses ou en surpoids présentant des troubles métaboliques tels qu’une hypertension artérielle ou un taux de cholestérol élevé.
Pendant 14 jours, les participants devaient porter un accéléromètre à votre poignet pour surveiller votre activité physique et un appareil qui surveille en permanence votre glucose pour mesurer la glycémie 24 heures sur 24.
Les données finales ont révélé que l’exercice physique effectué entre 18h et minuit conduit à une réduction moyenne de la glycémie sur 24 heures d’environ 1,26 mg/dl.
Exercice physique après-midi, réalisée entre midi et 18 heures, elle a cependant montré des bénéfices similaires mais légèrement inférieurs, avec une réduction moyenne de la glycémie de près de 1 mg/dl sur 24 heures et de 1,72 mg/dl pendant la nuit.
Activité physique tôt le matin au lieu de cela, il a produit des améliorations glycémiques significatives par rapport aux jours actifs.
Ces résultats suggèrent donc que les bienfaits de l’exercice physique pourraient être amplifiés tout au long de la journée.
Glycémie et entraînement, voici les meilleurs moments pour faire une activité physique
Professeur d’activité physique et de santé de l’Université de Grenade, Jonathan R. Ruiz il a déclaré à ce propos :
“Nos résultats soulignent que, dans la pratique clinique, le personnel sportif et médical certifié devrait considérer le moment optimal de la journée pour améliorer l’efficacité des programmes d’exercices et d’activité physique qu’ils prescrivent.”
Bien que d’autres études soient nécessaires pour comprendre à 100 % les mécanismes en jeu, l’étude constitue un point de départ intéressant pour tenter de repenser les prescriptions d’activité physique.
Pour ceux qui souhaitent améliorer leur santé métabolique, vous devriez viser une activité le soir et l’après-midi, car cela pourrait être une stratégie gagnante.
Cependant, certains experts préviennent que l’objectif ne devrait pas être de concentrer tous les exercices physiques sur une seule période de temps.
Hyperglycémie – Spetteguless.it
La meilleure approche serait de rester actif autant que possible pendant la journée et éviter longues périodes sédentaire.
Si la majeure partie de l’activité physique est pratiquée l’après-midi ou le soir, le contrôle de la glycémie pourrait présenter un avantage supplémentaire.
Alors, pour ceux qui luttent contre glycémie haut, c’est bien de choisir le tard dans l’après-midi ou la sérums entraîner. Car cela pourrait être une stratégie efficace pour essayer d’améliorer votre santé métabolique.
2024-07-06 22:34:00
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