Le meilleur remède contre le mal de mer en haute mer

Les étourdissements en mer, également appelés mal de mer ou mal des transports, sont une expérience courante et désagréable pour de nombreux voyageurs. Malgré les progrès technologiques en matière de bateaux et de motomarines, le balancement continu de l’eau peut déclencher des symptômes tels que des nausées, des vomissements, de la fatigue et des vertiges. Trouver le meilleur remède contre le mal de mer en mer a fait l’objet d’études de la part des marins et des scientifiques.

Quelles sont les causes des étourdissements en mer ?

Le mal de mer survient lorsqu’il y a un conflit entre les signaux que le cerveau reçoit des différents systèmes sensoriels du corps. Alors que les yeux peuvent indiquer que l’environnement est relativement calme (à l’intérieur du bateau), l’oreille interne, responsable de l’équilibre, détecte le mouvement continu des vagues. Cette inadéquation entre la perception visuelle et le système vestibulaire génère des symptômes de vertiges.

En plus de ce conflit sensoriel, des facteurs tels que l’anxiété, la fatigue et la condition physique générale peuvent augmenter la susceptibilité au mal de mer en mer.

Les meilleures solutions contre le mal de mer

Bien qu’il n’existe pas de remède unique qui fonctionne pour tout le monde, plusieurs stratégies et traitements se sont révélés très efficaces. Nous présentons ici les meilleures solutions pour lutter contre le mal de mer en mer, des remèdes naturels aux médicaments testés cliniquement.

1. Médicaments antiémétiques

L’une des approches les plus efficaces et éprouvées pour prévenir et traiter le mal de mer consiste à utiliser des médicaments antiémétiques, qui aident à contrôler les nausées et les vomissements. Parmi les plus populaires figurent :

· Dimenhydrinato (Dramamine): Ce médicament est l’un des plus courants contre le mal de mer. Il bloque les récepteurs qui déclenchent les nausées et aide à stabiliser le système vestibulaire. Il est conseillé de le prendre avant d’embarquer pour prévenir les symptômes, même s’il peut provoquer une somnolence.

· Méclizina (Bonine): Un autre médicament populaire, qui a une action longue et moins d’effets sédatifs que le dimenhydrinate, ce qui le rend idéal pour les longs voyages en bateau.

· Scopolamine (patch transdermique): Ce médicament sur ordonnance est administré sous forme d’un patch placé derrière l’oreille. Il agit en bloquant les neurotransmetteurs qui transmettent les signaux de vertige au cerveau. Son effet peut durer jusqu’à 72 heures, ce qui en fait une option pratique pour les croisières ou les voyages prolongés.

2. Techniques de stabilisation visuelle

Le cerveau reçoit bon nombre de ses signaux d’équilibre par la vision. Ainsi, concentrer vos yeux sur l’horizon ou sur un objet fixe peut aider à minimiser le conflit entre ce que les yeux voient et ce que l’oreille interne perçoit. Gardez votre regard fixé sur l’horizon ou à un point stable, réduit le déséquilibre sensoriel, entraînant une diminution significative des symptômes.

3. Évitez de lire ou d’utiliser des appareils mobiles

Lire ou utiliser des appareils électroniques en mer peut intensifier les symptômes du mal de mer. En effet, pendant que les yeux sont fixés sur une page ou un écran immobile, l’oreille interne continue de percevoir le mouvement des vagues. Ce découplage entre les sens est l’une des principales causes du mal de mer, il est donc conseillé d’éviter ces activités en voyage.

4. Remèdes naturels

En plus des médicaments, certains remèdes naturels se sont révélés utiles pour soulager le mal de mer :

· Gingembre: Le gingembre est l’un des remèdes naturels les plus populaires contre le mal de mer. Ses propriétés anti-inflammatoires et antiémétiques aident à calmer l’estomac. Il peut être consommé sous forme de capsules, de bonbons ou de thé au gingembre avant ou pendant le voyage.

· Menta: La menthe poivrée, sous forme de thé ou d’huile essentielle, est connue pour soulager les symptômes des nausées. Inhaler l’arôme de menthe ou boire une infusion peut calmer l’estomac et aider à réduire les étourdissements.

5. Bracelets de pression (acupression)

En dehors des recommandations scientifiques, les bracelets d’acupression, tels que Bande de merqui utilisent des points de pression sur le poignet pour soulager les nausées et l’inconfort. Ces bracelets ne nécessitent pas de médicaments et constituent une option non invasive, particulièrement utile pour ceux qui cherchent à éviter les drogues. Ils fonctionnent en appliquant une pression sur le point d’acupuncture Neiguan (P6)qui est associé à la réduction des nausées.

6. Emplacement stratégique sur le navire

L’endroit où vous vous trouvez sur le bateau peut faire une grande différence dans la gravité de vos symptômes. En général, il est recommandé d’être sur le central du bateau, car c’est la zone la moins affectée par le roulis. De plus, si possible, rester à l’extérieur et respirer de l’air frais contribue à réduire le sentiment de claustrophobie et améliore le bien-être général.

7. Maintenir une bonne hydratation et une bonne nutrition

Les maux d’estomac associés au mal de mer peuvent s’aggraver si l’estomac est vide ou si le corps est déshydraté. Il est recommandé de maintenir une alimentation légère avant l’embarquement et pendant le voyage, en évitant les aliments gras ou épicés. Consommer de petites quantités d’aliments mous comme des craquelins ou du pain grillé peuvent aider à stabiliser l’estomac.

Innovations et thérapies émergentes

La science et la technologie continuent de rechercher des solutions innovantes au mal de mer. L’une des plus récentes est l’utilisation de réalité virtuelle (VR) pour traiter le mal des transports. Certaines recherches suggèrent que l’utilisation de lunettes VR qui ajustent les signaux visuels en temps réel peut reprogrammer le cerveau pour réduire les symptômes du mal des transports, bien que cela en soit encore au stade expérimental.

Un autre domaine de recherche prometteur est l’utilisation de stimulation vestibulaire. Ces appareils, qui stimulent l’oreille interne avec de petits courants électriques, peuvent aider à réguler les signaux que le cerveau reçoit concernant les mouvements, réduisant ainsi les symptômes.