Le minimalisme émotionnel, un chemin vers le bien-être

Le minimalisme émotionnel, une philosophie qui vise à se concentrer sur ce qui compte vraiment, en donnant la priorité à l’essentiel et en éliminant le superflu dans notre monde intérieur, est un outil puissant pour expulser la souffrance de nos vies et accueillir le bonheur.

« Les piliers fondamentaux du minimalisme, la philosophie du « moins c’est plus », appliqués à notre monde émotionnel, incluent la recherche de simplicité, l’intentionnalité dans la prise de décision et la libération du besoin d’accumuler des biens inutiles », explique-t-il. Anna Fargas, promotrice de cette philosophie de vie innovante.

La vision minimaliste vise à simplifier et à se concentrer sur ce qui compte vraiment, à réduire ce qui reste et à éliminer le superflu, ainsi qu’à rechercher une vie plus significative, en donnant la priorité à l’essentiel et en s’occupant du moment présent, selon ce spécialiste des affaires personnelles. croissance et apprentissage continus, ce qui explique sa vision du minimalisme émotionnel.

Fargas compare le processus de souffrance au fait de porter sur notre dos un lourd sac à dos rempli de « pierres » (facteurs négatifs) qui limitent nos vies et alimentent la souffrance, comme « des charges mentales inutiles, des schémas toxiques ou des habitudes qui ne nous apportent rien ». .

Il garantit qu’en simplifiant nos vies et en identifiant et en éliminant les pensées, émotions ou habitudes négatives excessives, qui n’apportent aucun bénéfice à notre monde émotionnel, nous pouvons réduire la souffrance, expérimenter la paix intérieure, gagner en clarté mentale et prendre de meilleures décisions.

Des pierres dans notre « sac à dos émotionnel »

La plupart du temps, les pierres que nous transportons dans notre « sac à dos » peuvent facilement passer inaperçues car elles semblent petites ou insignifiantes, explique Anna Fargas.

Prenons comme exemple, “la pierre de la paresse”, qu’à première vue, « cela pourrait paraître inoffensif ou même justifié comme moyen de se reposer », mais qu’il a « une nature et des conséquences cumulatives, qui peuvent générer un impact négatif sur nos vies ».

« Lorsque nous tombons dans des schémas de paresse, nous avons tendance à reporter les tâches et les responsabilités, ce qui non seulement entraîne des retards et une accumulation de tâches en attente, mais peut aussi éroder notre image de soi et notre confiance », défend cet expert.

“À mesure que nous procrastinons, nous risquons de commencer à nous considérer comme moins capables ou moins dignes de réussir, ce qui peut conduire à une spirale de procrastination et de faible estime de soi”, prévient-il.

“En allégeant la charge de votre ‘sac à dos’, en éliminant les cailloux comme la paresse, vos souffrances disparaîtront, vous aurez le sentiment d’atteindre un nouvel état de liberté émotionnelle”, souligne-t-il.

“Vous verrez comment vos décisions, pensées, émotions et actions s’alignent sur une nouvelle voie en fonction de ce que vous valorisez et désirez vraiment, vous éloignant de la stagnation et vous ouvrant à des opportunités que vous n’aviez pas imaginées.”

« Pouvez-vous imaginer vous réveiller chaque jour avec énergie et vitalité, vous sentir excité lorsque vous réalisez que la souffrance disparaît de votre vie ? C’est le résultat naturel de l’application du minimalisme émotionnel dans nos vies, dit Anna Fargas,

“Au fur et à mesure que vous progressez dans ce processus, la conscience et la compréhension de ce qui cause votre souffrance vous permettront de prendre des décisions plus conscientes sur ce que vous souhaitez conserver et ce que vous souhaitez éliminer de votre ‘sac à dos'”, dit-il.

Notre « sac à dos émotionnel », une lourde charge. Photo : mdjaff/Freepik

Minimalisme émotionnel pour éviter de perpétuer la souffrance

“Le concept que je propose dans mon livre ‘Emotional Minimalism’ est basé sur le fait que, souvent, nous sommes nous-mêmes ceux qui perpétuent notre propre souffrance à travers les choix inconscients que nous faisons sur ce que nous gardons dans nos vies”, explique Fargas à EFE.

“Cela inclut les pensées, les comportements, les émotions et les habitudes qui peuvent devenir une lourde charge émotionnelle, représentée métaphoriquement comme un “sac à dos” que l’on traîne et qui alourdit le chemin”, souligne-t-il.

La clé pour arrêter la souffrance réside dans « l’identification des pierres dans notre sac à dos qui nous causent de la douleur, de l’anxiété ou de l’insatisfaction, et dans leur libération délibérée, c’est-à-dire dans notre capacité à discerner et à nous détacher de ce qui nous nuit », résume-t-il.

Ce chemin n’est pas facile et nécessite un engagement authentique envers soi-même et le courage d’affronter et d’accepter nos vulnérabilités, mais en nous débarrassant de ces fardeaux, nous atténuons non seulement nos souffrances, mais nous créons également un espace pour accueillir de nouvelles expériences, relations et émotions qui enrichissent notre être », souligne l’auteur.

Anna Fargas, spécialiste de la croissance personnelle. Photo de : Planète

Le processus de minimalisme émotionnel

Pour donner une idée du fonctionnement du processus proposé par le minimalisme émotionnel, Fargas souligne qu’une pierre commune, qu’elle observe souvent chez les femmes, est l’exigence exagérée de soi, cette « tendance à s’imposer constamment des exigences et des attentes élevées, ce qui peut nous conduire à un état d’insatisfaction chronique et d’épuisement émotionnel.

« Pour éliminer délibérément l’exigence personnelle, la première étape consiste à reconnaître comment elle se manifeste dans nos vies et comment elle nous affecte. En ce sens, il est important de se demander pourquoi nous pensons qu’il est nécessaire d’exiger autant de nous-mêmes et ce que nous essayons d’obtenir ou de compenser en nous exigeant », explique-t-il.

Une fois la « pierre » identifiée, la deuxième étape, cruciale, consiste à remettre en question la validité de cette exigence personnelle, souligne-t-il.

« Cela implique de comprendre qu’il n’est pas nécessaire de toujours maintenir un niveau d’exigence élevé pour se valoriser ou être valorisé par les autres. Accepter qu’il est possible de faire des erreurs et que celles-ci sont des opportunités d’apprentissage peut être libérateur », souligne-t-il.

« Pratiquer une saine compassion envers soi-même est essentiel dans ce processus », qui, selon Fargas, implique « d’être gentil avec nous-mêmes, de nous laisser de la place pour la croissance et l’imperfection, et de reconnaître nos efforts et nos réalisations, aussi petits soient-ils ».