[Diabetes/lowering blood sugar/weight loss]Devlin Donaldson, 66 ans, PDG du groupe Donaldson aux États-Unis, a eu un accident vasculaire cérébral et souffrait de diabète, et il était difficile de s’améliorer même avec des médicaments. Par la suite, il a changé 5 habitudes de vie. Non seulement son poids a diminué de 18 kg en six mois, mais le problème des « trois hauts » a également été résolu avec succès !
A eu un accident vasculaire cérébral et a souffert de diabète, a perdu 18 kg en six mois et a renversé trois sommets
Selon les médias étrangers “Business Insider” a rapporté que Devlin Donaldson, 66 ans, a reçu un diagnostic de diabète de type 2 après avoir subi un accident vasculaire cérébral en 2018. Au départ, il a essayé de prendre différents médicaments pour soulager son état, mais il n’a perdu qu’environ 4,5 kg de poids au maximum, ainsi que son taux de sucre dans le sang. est resté élevé. Il pensait un jour qu’il « mourrait jeune ».
Plus tard, il a décidé de commencer par le style de vie et de développer cinq habitudes de vie majeures. Il a réussi à perdre environ 18 kg en seulement six mois, à éliminer de manière significative la graisse viscérale et son diabète a commencé à s’améliorer. Sa tension artérielle et son taux de cholestérol ont été réduits et il a inversé les « trois hauts ».
Fiez-vous à 5 astuces pour réussir à perdre du poids et inverser les trois sommets
1. Utilisez l’application mobile pour surveiller la condition physique
- Méthode : utilisez l’application « Jumeaux numériques » pour surveiller en permanence votre condition physique, notamment votre poids, votre glycémie et votre tension artérielle, et enregistrer la nourriture que vous mangez et l’exercice que vous faites chaque jour.
- Avantages : Comprenez l’état de votre corps à temps afin de pouvoir apporter les ajustements correspondants à votre alimentation. Par exemple, en observant les fluctuations de la glycémie en temps réel, vous pouvez voir les différentes réponses glycémiques de chaque aliment, ce qui peut vous aider à identifier les angles morts de votre alimentation et à découvrir des problèmes cachés. Afin d’ajuster plus précisément le contrôle du régime alimentaire et les plans de traitement.
2. Changer l’ordre des repas
- Méthode : Mangez d’abord des légumes, puis des protéines et enfin des féculents.
- Avantages : Aide à réduire la glycémie après les repas.
3. Établissez des habitudes saines en matière de repas et de collations
- Méthode 1 : Augmentez la quantité de légumes dans trois repas, dont le brocoli et le chou-fleur.
- Avantages : Aide à augmenter l’apport en fibres alimentaires.
- Astuce 2 : Plutôt que des collations ultra-transformées, optez pour des noix.
- Avantages : Les noix sont faibles en sucre et contiennent des protéines et des huiles de haute qualité, qui ont moins d’impact sur les fluctuations de la glycémie.
4. Crêpe maison faible en sucre
- Méthode : Utilisez de la farine d’amande à la place de la farine pour faire des crêpes.
- Avantages : Les protéines et les fibres de la farine d’amande sont respectivement 2 fois et 4 fois plus élevées que la farine et n’augmenteront pas la glycémie.
5. Augmentez l’exercice
- Comment faire : Fixez-vous comme objectif de marcher 10 000 pas par jour au point de transpirer et de haleter légèrement.
- Avantages : Aide à brûler des calories. Lorsque les muscles se contractent, ils consomment plus de sucre dans le sang et favorisent la stabilité de la glycémie.
8 signes précoces du diabète : soif fréquente/mictions fréquentes
Selon l’Autorité hospitalière de Hong Kong, il y a environ 700 000 patients diabétiques à Hong Kong, ce qui représente environ 10 % de la population totale. Parmi eux, plus de 20 % des personnes de plus de 65 ans sont diabétiques. Selon les directives de l’OMS, les personnes qui ont une glycémie à jeun ≥7 mmol/L ou une glycémie pendant deux heures >11,1 mmol/L après un repas peuvent être considérées comme souffrant de « diabète ».
diabèteC’est une maladie chronique de troubles métaboliques. Lorsque le pancréas ne sécrète pas suffisamment d’insuline ou que l’insuline ne peut pas fonctionner correctement, la glycémie augmente anormalement, conduisant au diabète.
Certains patients peuvent présenter les symptômes suivants aux premiers stades de la maladie :
- souvent soif
- Mictions fréquentes
- avoir faim
- perte de poids
- Se fatiguer facilement
- vision floue
- Les blessures ne sont pas faciles à guérir
- Démangeaisons cutanées, les femmes peuvent ressentir des démangeaisons vaginales
Complications courantes du diabète : accident vasculaire cérébral, insuffisance cardiaque
Selon les informations de l’Autorité hospitalière de Hong Kong, le diabète peut entraîner des complications aiguës ou chroniques, et les cas graves peuvent entraîner une amputation ou des risques mortels :
complications chroniques du diabète
Si le diabète n’est pas correctement contrôlé et que la glycémie reste élevée pendant une longue période, les vaisseaux sanguins et le système nerveux seront facilement endommagés, entraînant des dommages à long terme aux organes du corps, voire une perte de fonction, pouvant entraîner des risques mortels :
- Cerveau : maladies cérébrovasculaires comme les accidents vasculaires cérébraux, etc.
- Yeux : Rétinopathie, cataractes, glaucome
- Cœur et vaisseaux sanguins : maladie coronarienne, insuffisance cardiaque, hypertension
- Reins : protéinurie, infection, insuffisance rénale
- Pieds : neuropathie, vasculopathie, ulcères, infections. Si l’ulcère du membre inférieur est infecté et ne guérit pas pendant une longue période, il faudra peut-être amputer le membre inférieur.
complications aiguës du diabète
Hypoglycémie aiguë (glycémie inférieure à 3,9 mmhuile/L) :
- Les patients peuvent ressentir un rythme cardiaque rapide, une faim intense, des étourdissements, des tremblements, des tremblements, des sueurs froides, un engourdissement des lèvres, de la langue ou des doigts, de la somnolence ou même de la confusion.
- Si le patient est éveillé, il peut prendre 15 grammes de glucides facilement absorbés, comme 3 morceaux de sucre/sucre de jus de fruit, 3 cuillères à café de sucre, une demi-tasse de soda ou de jus ordinaire. Une fois les symptômes améliorés, ajoutez 1 petit morceau de pain ou 3-4 biscuits.
Hyperglycémie aiguë (glycémie égale ou supérieure à 15 mmoil/L) :
- Les patients peuvent respirer rapidement et profondément, ressentir des nausées, des vomissements, une soif intense et devenir confus ou comateux.
- À ce stade, le patient doit être envoyé à l’hôpital pour traitement dès que possible.
Source: “Business Insider》、Autorité hospitalière
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