Le petit-déjeuner le plus frais, le plus simple et le plus riche en protéines est préparé avec seulement trois ingrédients sans allumer de feu.

Si vous cherchez une alternative pour préparer tôt le matin et résoudre le petit-déjeuner de manière simple, nous vous montrons une plat frais et riche en protéines préparé avec seulement trois ingrédients sans allumer de feu.

Smoothie aux pommes et aux flocons d’avoine

avec beaucoup protéines, calcium et potassium nous pouvons préparer un smoothie ou smoothie aux pommes et à l’avoine qui est préparé dans un délai très court et peut être facilement personnalisé.

Pour préparer ce smoothie, nous avons besoin d’un pomme30 grammes de flocons avoine et 150 ml de lait, Nous pouvons plutôt utiliser une boisson végétale sans sucre si nous recherchons une alternative végétalienne. De même, nous pouvons l’aromatiser avec de la cannelle moulue, un édulcorant, du miel, du zeste de citron ou d’orange ou de l’essence de vanille, ainsi qu’utiliser d’autres épices à notre goût.

Pour réaliser ce smoothie, il suffit de bien laver la pomme et de la couper en morceaux avec sa peau, et dans un verre d’un robot culinaire, de la mélanger avec les flocons d’avoine, les épices et le lait pour plus tard. mélanger jusqu’à obtenir la consistance désirée, Pouvoir obtenir un shake plus liquide si on ajoute plus de lait ou si on le laisse plus épais en réduisant la quantité de liquide utilisée.

Nous servons immédiatement et pouvons ajouter de la glace si désiré ou un peu de zeste de gingembre, de citron ou d’orange pour compléter le plat.

Cette préparation offre une grande quantité de protéines de qualité dérivée du lait et à laquelle s’ajoutent celles de l’avoine, qui incorpore en même temps glucides de qualitédu potassium et un minimum de graisses saines.

Il constitue un petit déjeuner frais, facile et très rapide faire qui nous satisfera efficacement et qui peut être personnalisé en ajoutant des fruits frais de notre goût, des noix ou autres fruits secs, ainsi que des graines si nous le souhaitons.

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