Le petit-déjeuner sain et riche en protéines composé de seulement trois ingrédients

Si vous cherchez à réduire la consommation d’aliments d’origine animale sans conditionner l’apport protéique de votre alimentation, je vous montre un petit-déjeuner riche en protéines et 100% végétalien que vous pouvez préparer avec seulement trois ingrédients et en quelques minutes.

Yaourt au tofu et banane

Avec 200 grammes de tofu doux, 120 grammes de banane mûre et 20 ml de jus de citron nous pouvons préparer un yaourt au tofu et à la banane à combiner avec des flocons d’avoine, des fruits frais ou les ingrédients dont nous avons le plus envie en début de journée.

Dans un mixeur ou un robot culinaire, placez tous les ingrédients et mélanger jusqu’à consistance lisse et crémeuse.

Si nous voulons encore plus de protéines, je recommande d’incorporer des noix ou des graines dans ce yaourt au tofu et à la banane, ce qui n’augmentera pas la teneur en glucides du petit-déjeuner mais ajoutera des fibres. protéines végétales et des graisses de qualité le matin.

Ce plat végétalien est idéal pour un petit déjeuner satisfaisantsain et plein de protéines que nous pouvons préparer en quelques minutes et avec seulement trois ingrédients.

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