Construire des charges de travail durables
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Dans l’environnement de travail au rythme rapide d’aujourd’hui, le maintien d’une charge de travail durable est essentiel pour la productivité à long terme et le bien-être des employés; Pourtant, c’est universellement l’un des plus grands défis que les dirigeants me disent qu’ils sont confrontés. Bien que les performances élevées soient souvent l’objectif, un effort continu sans récupération adéquat peut entraîner une épuisement professionnel, une efficacité réduite et un désengagement. La création de la durabilité de la charge de travail nécessite plus que la simple gestion des tâches et avoir de grands processus d’équipe – cela implique une intégration stratégique des efforts de récupération pour assurer la résilience. En priorisant la reprise (à la fois au travail et en dehors du travail), les individus et les organisations peuvent empêcher la surcharge, maintenir des performances élevées et favoriser une culture de travail plus saine et plus durable.
La récupération est simplement l’acte de traiter le stress de la journée, et les recherches sur les activités de récupération efficaces sont plus complexes et nuancées que ce que vous pouvez lire dans les médias populaires ou entendre des experts de l’auto-assistance. Alors que vous pensez au traitement du stress chaque jour, je veux que vous y réfléchissiez Six voies comme des voies prometteuses pour le faire:
Relaxation: L’expérience des activités quotidiennes qui calment le corps et l’esprit.
Autonomie: Vous avez un certain degré d’autodétermination et d’agence pour décider quoi faire et comment le faire pendant le non-travail.
Maîtrise: Activités qui incluent l’expérience de la croissance et / ou des expériences d’apprentissage.
Signification: Activités qui vous connectent à vos valeurs ou à quelque chose d’important.
Connexion: Poursuivre les activités associées à des amis, à la famille ou à des autres autres personnes qui vous tiennent à cœur. Passer du temps en présence d’autres personnes qui comptent pour vous.
Vous pouvez utiliser différentes combinaisons des activités de récupération et des expériences de récupération et ces combinaisons peuvent fluctuer du jour à jour.
Voici quelques idées à considérer que vous utilisez une ou plusieurs des voies ci-dessus:
Avoir un «monde opposé». Des recherches de Nick Petrie et de son équipe montrent que l’une des choses les plus efficaces que vous puissiez faire pour gérer le stress et prévenir l’épuisement professionnel est de créer un monde opposé. Pour de nombreux professionnels de grande envergure, le travail est souvent leur identité, et avoir un monde opposé à aller aider à soulager une partie de la concentration et de la tension de travail uniquement. À quoi ressemble votre monde opposé? Êtes-vous un maître jardinier? Un passionné de sport? Un danseur de salsa? Un bénévole dans un refuge pour animaux? Vous devez développer des activités, des intérêts et des identités en dehors du travail.
Créer un objectif d’impact. Les objectifs d’impact concernent moins les objectifs objectifs que vous avez comme travailler un nombre d’heures défini, mais plus la façon dont vous vous voyez au sein de votre communauté (ce qui pourrait signifier dans votre entreprise, votre famille ou votre communauté plus grande). Lorsque les gens sont connectés aux objectifs d’impact, ils sont plus optimistes, curieux, reconnaissants et inspirés. Sans surprise, ils montrent également plus grand bien-être et la satisfaction à l’égard de leur vie.
Questions penser à créer un objectif d’impact:
- Que voulez-vous contribuer au monde?
- Quel changement voulez-vous créer?
- Quel genre d’impact positif voulez-vous avoir sur les gens qui vous entourent?
- Quelle mission dans la vie ou au travail vous inspire le plus?
Il est important de noter que les «ruptures de corvée» – des choses comme faire la lessive ou faire des courses – n’ont pas été démontrées pour améliorer la récupération. Parmi les différentes activités de récupération, loisir actif Les activités (par exemple, les activités physiques, les activités sociales, les activités créatives) sont plus utiles pour améliorer le bien-être que les activités de loisirs passives (par exemple, regarder la télévision). Non, je ne vais pas te dire d’arrêter de regarder Vraies femmes au foyer.
Le détachement psychologique du travail n’a d’importance que les jours où la détresse au travail avait été élevée, il est donc particulièrement important de se détacher les jours où le travail est très stressant, bien que ceux-ci soient les jours où il est le plus difficile de le faire.
Les organisations ont tendance à récompenser les heures plus longues et les employés voient souvent l’agitation comme un insigne d’honneur. Prendre le temps de recharger n’est pas un signe de faiblesse mais une approche proactive pour maintenir des performances élevées sans sacrifier le bien-être. En adoptant ces pratiques et en apprenant davantage sur les nuances des pratiques de récupération efficaces, les employés et les organisations peuvent prospérer.
Paula Davis est le PDG du Stress and Resilience Institute et est le auteur du livre nouvellement sorti, Lead Well: 5 Mindsets pour engager, conserver et inspirer votre équipe.
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