Le prix physique de la vie accroché à son téléphone portable | Technologie

Les adolescents Ils passent en moyenne jusqu’à six heures par jour sur leur mobile. Foins ceux qui dépassent 10 heures d’utilisation quotidienne. Vivre accro à son smartphone a des conséquences. Alors que certains experts appellent WhatsAppite à une tendinite du pouce due à une utilisation excessived’autres cherchent à savoir si change la façon dont les pouces et le cerveau interagissent. Mais les effets ne s’arrêtent pas là : passer autant d’heures devant le téléphone portable peut également affecter les coudes, les épaules, le cou et les yeux. Quel est le prix physique de la vie collé au téléphone ? Le corps pourrait-il évoluer si cette tendance se poursuit ?

“L’utilisation constante du téléphone portable génère des postures inappropriées et une série de mouvements répétés de nos pouces lorsque nous écrivons un message ou lorsque nous parcourons les écrans tactiles”, explique Jonatan Alonso Morte, diplômé en physiothérapie et membre du groupe de travail sur les styles. . des déterminants de la vie et de la santé (eVIDE) des Société espagnole des médecins généralistes et de famille.

Ces mouvements peuvent créer une surcharge dans les tissus des doigts : “Ils affecteront principalement nos tendons, nos muscles, nos os, nos articulations et nos nerfs, et peuvent provoquer différentes pathologies qui provoquent des douleurs, des raideurs ou même une immobilité de nos pouces.” María Martín Jiménez, physiothérapeute de soins primaires à Ávila, a traité plusieurs adolescents souffrant de problèmes au niveau de l’articulation trapézo-métacarpienne – située à la base du pouce – dus à l’abus de téléphones portables et de PlayStation.

L’utilisation constante du smartphone ne concerne pas seulement les mineurs. « Normalement, lorsque je touche le muscle qui sépare les doigts d’une personne, il est chargé, et cela vient généralement du fait d’être tout le temps sur son téléphone portable », explique le physiothérapeute. Au fil des siècles, le pouce a « travaillé » la plupart du temps « à fabriquer des pincettes », selon Roberto Ucero, expert en main et membre supérieur. Collège Professionnel des Physiothérapeutes de la Communauté de Madrid (CPFCM). Or, lors de l’utilisation d’un smartphone, “le pouce bouge librement sans tenir longtemps une pince, ce qui modifie progressivement son fonctionnement et peut conduire à des pathologies de surutilisation”.

Les problèmes les plus courants affectent généralement la zone autour du gros orteil. « Surtout, générer une sorte de tendinopathie dans les muscles qui ouvrent le doigt et l’éloignent du centre de la main ; mais aussi au niveau de la paume, dans les muscles qui rapprochent le pouce du centre de la main lorsque l’on veut taper », explique-t-il. Daniel Paulino Nogueiraphysiothérapeute et membre de la commission de physiothérapie neuromusculo-squelettique de la Collège des Physiothérapeutes de Catalogne. Selon l’expert, les téléphones portables volumineux et lourds, le fait de taper rapidement et de ne pas faire de pause augmentent le risque de souffrir de ces problèmes.

L’une des recommandations des experts pour prévenir les blessures au pouce est précisément de se reposer du téléphone portable. José Luis Morencia, président du Collège professionnel des physiothérapeutes de Castilla y León, suggère de « faire des pauses toutes les 30 minutes pour laisser reposer les pouces ». Il conseille également de réaliser des exercices pour renforcer les muscles de la main et de l’avant-bras, en évitant de trop serrer le téléphone portable et en le maintenant à une hauteur confortable.

David Cecilia López, chef de l’unité main et coude du service de traumatologie de l’hôpital universitaire 12 de Octubre et membre du Société Espagnole de Chirurgie Orthopédique et Traumatologieconseille de poser le téléphone portable dans la paume de la main et d’utiliser l’index ou le majeur de l’autre main pour taper. Pour écrire beaucoup, les experts consultés suggèrent d’utiliser l’ordinateur, d’envoyer de l’audio, d’utiliser des outils auxiliaires comme un stylet ou d’utiliser la dictée vocale.

Des poignets au cou

Une utilisation excessive du téléphone portable peut également provoquer des douleurs aux poignets, aux coudes ou aux épaules, selon Alonso. Il est également « très fréquent l’apparition de contractures et de douleurs cervicales et dorsales lorsqu’on maintient la tête penchée vers l’avant aussi longtemps ». Martín est habitué à traiter des adolescents souffrant de problèmes cervicaux : « Ils finissent par développer une cyphose, qui se produit lorsque la courbure de la colonne cervicale devient plus grande qu’elle ne le devrait en raison de la posture voûtée qu’ils adoptent lorsqu’ils regardent constamment leur téléphone portable. » Cette cyphose « peut devenir structurelle et alors elle est très difficile à corriger ». “Votre corps passe des milliers d’heures courbé et au final vous vous retrouvez avec une sorte de bosse”, explique-t-il.

Morencia conseille d’éviter de s’affaisser lors de l’utilisation du téléphone portable et de poser les coudes sur une surface pour réduire la charge sur les muscles cervicaux et les épaules. Pour Paulino, ce n’est pas tant la posture elle-même qui compte, mais plutôt le temps passé dans la même position sans bouger les différentes parties du corps. “La pire posture est celle que l’on maintient pendant longtemps”, explique Ucero, qui recommande de changer de position de temps en temps, de s’étirer pour détendre les muscles du cou et des épaules et d’utiliser un support, un pupitre ou une ventouse pour le téléphone. .

Effets sur la santé visuelle

Les yeux peuvent également être affectés par une exposition prolongée à de petits écrans comme ceux des téléphones portables. “Lorsque nous regardons de près, les demandes d’accommodation et de convergence augmentent et un surmenage est exercé sur les muscles oculaires, ce qui peut provoquer une fatigue visuelle”, explique Ana Belén Cisneros del Río, vice-doyenne du Collège des Opticiens Optométristes de Castille et León. L’expert explique que l’augmentation de la myopie chez les enfants et les adolescents est due à la fois à des facteurs génétiques et à une utilisation excessive de la vision de près.

Pour minimiser les effets négatifs des abus du téléphone portable sur les yeux, l’expert conseille de placer le terminal à environ 40 centimètres, de s’assurer d’un bon éclairage ambiant et de faire des pauses. En ce sens, il suggère de suivre la règle du 20-20-20 : « Toutes les 20 minutes, détendez votre vision en regardant quelque chose qui se trouve à 20 pieds ou à plus de 6 mètres, par exemple à travers une fenêtre, pendant 20 secondes. » .

Qu’arrive-t-il au cerveau

L’utilisation constante du téléphone portable modifie-t-elle la façon dont le cerveau et les pouces interagissent ? Yang Wangprofesseur à la Division des sciences de l’imagerie du Département de radiologie du Medical College of Wisconsin, affirme que l’utilisation prolongée d’un smartphone peut modifier considérablement cette interaction. Quelque chose qui, prévient-il, pourrait entraîner des problèmes liés au contrôle moteur, à la force et aux capacités cognitives.

Douglas A. Parry, professeur adjoint au groupe de psychologie des médias du département des sciences de la communication de l’université libre d’Amsterdam, souligne que ces effets ne sont pas exclusifs à l’utilisation du téléphone mobile. “Des études suggèrent que des comportements fréquents peuvent provoquer des changements dans le cortex somatosensoriel du cerveau”, explique l’expert. qui est l’auteur de plusieurs enquêtes sur l’utilisation de téléphone intelligent et le cerveau. Selon lui, des effets similaires sont observés chez les personnes qui effectuent d’autres activités motrices fines répétitives, comme jouer d’un instrument. “Ces résultats mettent en évidence la plasticité cérébrale plutôt que toute influence propre aux smartphones”, dit-il.

Selon Wang, une utilisation excessive des téléphones portables et des écrans peut également avoir des effets négatifs sur les fonctions cognitives, l’apprentissage, la mémoire et la santé mentale, en particulier chez les enfants et les adolescents. Parry note que « ces résultats sont généralement corrélationnels et non causals ». “Beaucoup de ces effets sont minimes, dépendants du contexte et influencés par des différences individuelles, telles que la personnalité et l’état de santé mentale antérieur”, souligne-t-il.

Quant à savoir si les téléphones portables modifient les capacités cognitives, Parry affirme que ces appareils peuvent encourager des stratégies de gestion de l’attention et de la mémoire, comme l’externalisation de certaines tâches. Mais il considère que « ces changements reflètent des comportements flexibles et dépendants du contexte, plutôt que des altérations fondamentales des capacités cognitives ».

Impact du téléphone mobile sur l’évolution humaine

Aucune étude ne soutient catégoriquement qu’en termes d’évolution, l’utilisation constante du téléphone portable peut modifier l’anatomie des pouces, des mains ou même de la posture, selon Cecilia. “L’idée selon laquelle les téléphones portables pourraient entraîner des changements évolutifs dans le cerveau est au mieux spéculative”, ajoute Parry. Il assure que l’évolution se produit sur de longues échelles de temps – sur des générations soumises à des pressions de sélection – et considère qu’il est peu probable qu’elle soit influencée de manière significative par une seule tendance technologique.

José-Miguel Carretero Díaz, professeur à l’Université de Burgos et membre du Laboratoire d’évolution humaine, affirme que d’un point de vue évolutif, il n’y aura aucun changement dans l’anatomie de la main dû à l’utilisation du téléphone portable. L’expert souligne que l’activité musculaire du pouce est minime. « Nous fabriquons et manipulons des outils depuis des milliers d’années et la morphologie de la main n’a pas changé », affirme-t-il. Selon lui, il n’y a aucune pression de sélection pour que le pouce change, surtout en si peu de temps. « De plus, à la vitesse à laquelle les technologies de communication pénètrent la société, il est certain que dans peu de temps, nous n’utiliserons même plus nos mains pour communiquer via des appareils mobiles », conclut-il.