C’est à nouveau cette période de l’année – et non, nous ne parlons pas du compte à rebours magique jusqu’à Noël. Nous parlons plutôt de cette période particulière du mois de décembre, lorsque Strava, l’application incontournable de plus de 135 millions d’athlètes dans plus de 190 pays à travers le monde, publie son rapport annuel Year in Sport.
Lancé mercredi, le rapport 2024 Year in Sport identifie les tendances et les habitudes de remise en forme qui ont régi le paysage actif mondial au cours des 12 derniers mois. Pour créer le rapport de cette année, Strava a combiné les données de milliards d’activités uniques téléchargées par sa communauté mondiale, notamment des courses à pied, des balades à vélo, des séances de musculation et bien plus encore, entre le 1er septembre 2023 et le 30 août 2024. Il a également intégré les informations d’une étude randomisée. enquête mondiale auprès de plus de 5 068 personnes actives, dont certaines étaient sur Strava, d’autres non.
Le rapport dresse un tableau positif de la scène du fitness en 2024 et, comme le prouvent les données, les choses s’annoncent particulièrement optimistes dans le domaine de la course à pied. Voici quelques-unes des surprises que nous avons trouvées…
Les clubs de course à pied sont en plein essor, les boîtes de nuit un peu moins
Les clubs de course à pied ont le vent en poupe.
Comme le confirment les données du dernier rapport de tendances de Strava, la course à pied sociale a véritablement explosé en 2024, en particulier parmi les jeunes athlètes de la génération Z. En fait, 66 % des répondants de la génération Z (contre 58 % de l’ensemble des répondants) ont déclaré s’être fait de nouveaux amis grâce à un groupe de fitness en 2024, et 55 % des répondants de la génération Z (contre 48 % de l’ensemble des répondants) ont déclaré que la principale raison de leur participation un groupe de fitness devait avant tout établir des liens sociaux. Cette tendance devrait se poursuivre, voire s’accentuer davantage, en 2025.
Strava affirme que la course à pied est le sport social qui connaît la croissance la plus rapide sur sa plateforme, et nous pouvons comprendre pourquoi. Au cours des 12 derniers mois, le nombre de clubs de course à pied sur Strava a augmenté de 59 % et, parmi les athlètes de la génération Z interrogés, un cinquième a déclaré avoir eu un rendez-vous avec quelqu’un rencontré lors d’une activité de fitness en groupe. Donc, si vous recherchez l’amour, abandonnez cette application de rencontres et rejoignez plutôt un club de course à pied.
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Au-delà des avantages sociaux (et éventuellement des rencontres), il a également été démontré que les activités de groupe contribuent à améliorer les performances et la motivation en matière de course à pied. Dans l’ensemble, les activités de groupe étaient plus longues et recueillaient plus de félicitations que les entraînements en solo, et 89 % de femmes de plus ont rejoint un groupe de fitness sur Strava en 2024 qu’en 2023.
Mais peut-être le plus intrigant et prometteur ? L’approche des athlètes face à l’alcool.
À en juger par les résultats de Strava de 2024, les nuits en ville ont été remplacées par des matinées entre amis sur la piste, le tarmac et les sentiers. Les gens sont désormais quatre fois plus susceptibles de vouloir rencontrer de nouvelles personnes dans un groupe de fitness (59 %) que dans un bar (14 %) et, dans l’ensemble, 92 % des personnes interrogées ont déclaré qu’elles avaient réduit leur activité ou qu’elles seraient disposées à le faire. réduire leur consommation d’alcool pour atteindre leurs objectifs de remise en forme. Ce chiffre s’élève à 96 % pour la génération Z.
L’équilibre est le nouveau burn-out
Il est révolu le temps de la mentalité « pas de douleur, pas de gain », où pousser à l’extrême était considéré comme la façon la plus efficace, sinon la plus glamour, d’être actif. Comme le suggère le rapport de Strava, 2024 a été une année qui a vu les gens adopter une approche plus durable de l’exercice, avec des entraînements et des jours de repos plus courts remplaçant le besoin d’aller à fond à chaque fois et chaque jour, en particulier lorsqu’il s’agit d’entraînement au marathon.
Un peu plus de la moitié des personnes interrogées (57 %) ont déclaré que leur durée d’entraînement quotidienne idéale se situait entre 45 minutes et une heure, la durée moyenne d’une activité Strava en 2024 étant de 53 minutes. Et même s’il semble désormais que tout le monde, partout dans le monde, effectue plusieurs courses longues en une semaine, seulement 16 % des personnes interrogées ont déclaré qu’elles choisiraient de faire de l’exercice pendant 60 minutes ou plus en une seule journée.
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En revanche, davantage de personnes effectuaient des entraînements plus courts, d’une durée de 20 minutes ou moins, et ils les enregistraient toujours avec diligence sur Strava (sinon, cela ne se produisait pas, bien sûr). En fait, un cinquième de toutes les activités mises en ligne en 2024 étaient des « micro-mouvements » de moins de 20 minutes, le plus populaire (équivalant à 43 % de toutes celles enregistrées) étant le monte-escalier. C’est un véritable brûleur, pour être honnête.
Le rapport a également prouvé que les blocs d’entraînement pour marathon et semi-marathon ne suffisent pas. juste implique de courir. En moyenne, 2 024 participants au marathon ont téléchargé des activités sur Strava seulement 49 % des jours au cours des 16 semaines précédant une course, soit 54 jours d’un bloc d’entraînement de 16 semaines passés (vraisemblablement) au repos. En outre, Strava a constaté que 2024 stagiaires du semi-marathon ont enregistré des courses pendant seulement un tiers des jours au cours des 16 semaines précédant une course, ce qui équivaut à 62 jours de repos (ou non Strava) au cours de cette période.
Le rythme de course moyen en 2024 a également été déterminé à 10 min 15 s par mile, ce qui montre que des personnes de toutes capacités et niveaux d’expérience en course à pied, et pas seulement des élites battant des records, participent à ce sport et utilisent Strava pour suivre leurs progrès. .
Les objectifs sont grands, mais il faut aussi revenir à l’essentiel
Grâce à une approche plus équilibrée de l’entraînement, où le repos est prioritaire et où davantage d’exercices sont réduits, les gens s’aident à rester en bonne santé et actifs plus longtemps et à éviter le redoutable épuisement professionnel.
Mais cela ne veut pas dire que les personnes actives sont dénuées d’ambition. Au lieu de cela, Strava a constaté que 72 % des objectifs de course à pied avaient été atteints en 2024 (tout comme 77 % des objectifs de course à pied, si vous vous lancez dans le monde du cyclisme). De plus, il y a eu une augmentation de 9 pour cent du nombre de marathons, ultramarathons et randonnées à vélo de 100 milles enregistrés sur la plateforme cette année.
Les aspirations en matière de remise en forme restent également élevées à l’approche de l’année prochaine, avec 43 % des utilisateurs de Strava espérant réaliser une grande course ou un événement en 2025. Mais, pour atteindre de tels objectifs, ces utilisateurs n’ont pas l’intention de se concentrer sur le barattage. sur un gros kilométrage. Au lieu de cela, ils prévoient d’améliorer leur santé globale de manière plus globale : 19 % souhaitent se concentrer sur les étirements et la mobilité comme principal objectif de santé et de forme physique pour 2025, tandis que 14 % souhaitent améliorer leur alimentation et 14 % souhaitent maîtriser leur routine de sommeil. Ces petits changements peuvent conduire à d’excellents résultats lorsque vous arrivez à votre course ou événement cible.
Cela dit, améliorer et prendre soin de la santé mentale était l’objectif numéro un des personnes interrogées en matière de santé et de forme physique pour 2025, avec 65 % des athlètes de la génération Z donnant la priorité à cela par-dessus tout, et plus que toute autre génération. Parallèlement, de toutes les générations, la génération X est la plus désireuse d’améliorer ses chances de vivre plus longtemps (63 %, contre 52 % pour la génération Y et 47 % pour la génération Z), la longévité étant l’objectif principal de ce groupe l’année prochaine.
Les obstacles à l’exercice physique disparaissent progressivement
En 2024, Strava a demandé aux personnes actives quels obstacles elles, en tant qu’individus, rencontraient lorsqu’elles voulaient faire de l’exercice, tout comme en 2023. Même si les barrières à l’activité physique existent toujours, les résultats ont révélé que la situation s’améliore, heureusement, les femmes et les athlètes plus âgés fournissant leurs étuis à trophées Strava à un rythme plus élevé que ceux des autres sexes et générations.
Commençons par le genre. Inspirés par les Jeux olympiques historiques de Paris 2024, qui ont été les premiers Jeux à parvenir à une participation égale entre hommes et femmes, 61 % des personnes actives interrogées se sont déclarées optimistes quant à l’égalité des sexes dans le sport.
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Malgré tout, lorsque les femmes se sont montrées actives au cours de la dernière année, elles l’ont fait avec brio. Selon le rapport Strava de 2024, les femmes étaient 20 % plus susceptibles que les hommes de remporter la couronne du meilleur temps sur un segment Strava, ce qui prouve que les femmes continuent de progresser dans les sports qu’elles ont choisis.
En matière de course à pied, les femmes rattrapent également les hommes en matière de participation. Alors que les hommes enregistraient toujours plus de marathons que les femmes sur Strava (8 % contre 5 %, respectivement), la participation au semi-marathon était presque à égalité, avec 16 % des femmes et 17 % des hommes ayant mis en ligne une activité de course à pied de 13,1 milles en 2024.
Strava
En plus de courir en plein air, les femmes passaient également leur part de temps au gymnase. Il a été démontré que la musculation est le type d’activité qui connaît la croissance la plus rapide chez les femmes en 2024, comme en témoigne une croissance de 25 % des téléchargements sur Strava, et les courses et courses des femmes étaient 40 % plus susceptibles de se dérouler à l’intérieur que celles des hommes. Bien que cela montre que le tapis roulant a été bien utilisé au cours des 12 derniers mois, cela soulève la question de savoir pourquoi les femmes étaient moins enclines à faire de l’exercice à l’extérieur et ce qui doit changer pour que les activités extérieures soient plus sûres et plus attrayantes, en particulier dans l’obscurité. mois d’hiver.
Chez les hommes, on a enregistré une augmentation de 15 % des téléchargements d’activités de yoga ou de Pilates, ce qui témoigne d’un regain d’intérêt pour le développement de la force, de la flexibilité et de la mobilité au-delà de la sphère cardio.
En ce qui concerne l’âge, les athlètes des baby-boomers et de la génération X ont remporté des couronnes Strava à un taux plus élevé (12 %) que les athlètes du millénaire et de la génération Z (8 %), soulignant une tendance plus compétitive parmi les générations plus âgées. Les baby-boomers ont également parcouru plus de terrain que leurs homologues de la génération Z : les premiers parcouraient en moyenne une distance de course hebdomadaire de 14 km (9 miles) en 2024, tandis que les seconds parcouraient en moyenne 9 km (6 miles) de course par semaine.
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