Le régime de fitness préféré de Jennifer Aniston est «efficace pour améliorer la force et l’équilibre chez les femmes pendant et après la ménopause», selon une nouvelle étude.
Les universitaires de l’Université d’Exeter ont décidé d’examiner si Pvolve – un programme d’exercices de résistance à faible impact à domicile – pourrait améliorer la force, l’équilibre et la composition corporelle.
Ils voulaient également évaluer si des améliorations étaient affectées par le statut de ménopause.
L’actrice de 55 ans a lancé le programme d’exercice PVOLVE à domicile en 2021, puis a rejoint l’entreprise en 2023.
La nouvelle étude, publiée dans la revue Medicine and Science in Sports and Exercise, a comparé les femmes modérément actives âgées de 40 à 60 ans.
Soixante-dix femmes, qui ne prenaient pas de l’hormonothérapie substitutive (HRT), dans le sud-ouest de l’Angleterre, ont participé à l’étude.
Ils ont été divisés en deux groupes, avec 45 inscrits à Pvolve pendant 12 semaines et 25 ont demandé à faire 150 minutes d’exercice modéré par semaine.
Diverses mesures pour tester la force et la forme physique ont été prises avant le début de l’entraînement à la fin de la période de 12 semaines.
L’étude, qui a été financée par PVOLVE, a révélé que ceux qui ont participé au régime d’exercice ont connu une augmentation de 19% de la fonction de la hanche et une faible force corporelle par rapport à celles du programme d’exercice standard.
La flexibilité inférieure corporelle s’est améliorée de 21% dans le groupe PVOLVE, par rapport au groupe qui a participé à l’exercice standard.
Ils ont également vu une augmentation de 10% de l’équilibre et de la stabilité.
Le programme d’entraînement et l’exercice habituel semblent tous deux avoir le même effet bénéfique sur la force des épaules, ont constaté les auteurs.
Les femmes participant au programme PVOLVE ont également connu une augmentation du muscle maigre sans augmenter la masse corporelle totale.
Les améliorations étaient comparables chez les femmes qui étaient pré et péri- et post-ménopausées.
«Il s’agit de la première étude à démontrer que la baisse des hormones sexuelles et l’augmentation de l’âge à travers la transition de la ménopause n’affectent pas la capacité de la force et de l’équilibre des membres inférieurs (HIP) pour s’adapter à un programme d’entraînement à faible résistance aux impact Les femmes ne prennent pas de THS », ont conclu les auteurs.
Le professeur Francis Stephens, de la faculté de médecine de l’Université d’Exeter, qui a dirigé la recherche, a déclaré: «Les femmes voient souvent une baisse de leur force musculaire et de l’équilibre peu de temps avant, pendant et après la ménopause.
«Cela augmente finalement le risque de chutes et de fractures plus tard dans la vie, en particulier de la hanche, c’est pourquoi il est si important de trouver un moyen pour les femmes de maintenir cette force et cette équilibre en vieillissant.
«La grande chose à propos de ces exercices de résistance simples est qu’ils peuvent facilement être effectués à la maison, et nous avons maintenant montré qu’ils ont efficace pour améliorer la force et l’équilibre chez les femmes pendant et après la ménopause.
«En fait, certaines mesures de l’équilibre semblent augmenter à une plus grande mesure chez les femmes post-ménopausées, ce qui suggère que ces exercices ne sont pas entravés par la transition de la ménopause.»
La présidente de Pvolve, Julie Cartwright, a déclaré: “Les femmes subissent un changement physique énorme pendant la transition de la ménopause, et cette recherche montre que la méthode de Pvolve peut servir d’intervention, aidant les femmes à mieux vivre et à se sentir mieux tout au long de leur vie.”
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