Le régime K-Pop, régime des stars coréennes, peut être nocif pour la santé. Quelle est la limite calorique ?

Le régime K-Pop est un type de régime suivi par de nombreux chanteurs à succès, qui sont souvent de véritables références pour de nombreux enfants à travers le monde. Compte tenu du physique serré de ces jeunes, nombreux sont ceux qui se mettent à suivre leur régime, dans l’espoir d’atteindre un idéal esthétique souvent utopique.

Ce régime implique la consommation d’environ 500 à 600 calories par jour, excluant presque totalement les sources de glucides telles que le riz, le pain et les biscuits. Au lieu de cela, les légumes et les aliments protéinés sont largement consommés, le tout divisé en deux, maximum trois petits repas par jour.

Sur Internet, il est possible de trouver de nombreux menus hebdomadaires basés sur ces principes, accompagnés d’exercices ciblés pour perdre de la graisse au niveau du ventre et des jambes.

La combinaison clé pour perdre du poids est la restriction calorique combinée à l’activité physique. En suivant ces principes, on pourrait déduire que le régime coréen est efficace pour perdre du poids. Le problème est que la perte de poids obtenue avec ce régime n’est pas physiologique.

Consommer un tel nombre de calories par jour entraîne une perte de poids rapide, au détriment non seulement de la masse grasse, mais aussi de la masse musculaire, un facteur qui s’inscrit à long terme. cela peut entraîner des déséquilibres métaboliques et une malnutrition. Lorsque la masse musculaire diminue, le métabolisme est considérablement réduit : à l’avenir, il sera beaucoup plus difficile de perdre du poids, même avec d’autres régimes.

Des troubles de l’alimentation peuvent survenir

De plus, l’élimination complète de certains groupes alimentaires (comme les glucides) entraîne des déséquilibres non seulement dans l’apport en macronutriments, mais également en micronutriments, essentiels dans de nombreuses activités de l’organisme.

Le choix de suivre un régime comme le régime K-Pop naît souvent de la comparaison du physique à celui de ces stars coréennes extrêmement minces et aux membres longs. Cette comparaison, née d’une insatisfaction à l’égard de sa forme corporelle, combinée à une restriction calorique sévère, augmente considérablement le risque de développer un trouble de l’alimentation tel que l’anorexie, la boulimie et l’hyperphagie boulimique.

Les spécialistes affirment que pour parvenir à une perte de poids physiologique, il n’est pas nécessaire de recourir à des régimes très restrictifs. Un bon régime amaigrissant doit tout d’abord être spécifiquement adapté à vos habitudes alimentaires, à votre mode de vie et à vos besoins nutritionnels qui peuvent être très différents d’une personne à l’autre.

Pour cette raison, suivre les habitudes alimentaires trouvées sur Internet est une habitude qui doit être fortement déconseillée. Suivre des régimes restrictifs pendant de courtes périodes favorise le fameux « effet yo-yo » sur le poids, et compromet également le métabolisme.

Pour cette raison, le choix gagnant est de toujours s’appuyer sur un expert en nutrition compétent pour développer ensemble la stratégie la meilleure et la plus saine pour atteindre votre poids idéal de manière physiologique.