Djakarta –
Le panel d’experts de US News & World Report a désigné le régime méditerranéen comme le meilleur régime à suivre en 2025. Le régime méditerranéen figure en tête des meilleures recommandations alimentaires depuis 2019.
Le régime méditerranéen, qui est plus un mode de vie qu’un régime, a remporté les honneurs en mettant l’accent sur la consommation de fruits, de légumes, de céréales complètes, d’huile d’olive, de noix et de graines, tout en soulignant l’importance de manger en famille et entre amis, et de faire de l’exercice. tous les jours. Ce régime réduit également la consommation d’aliments sucrés et recommande moins de produits laitiers et de viande, notamment de viande rouge.
“Il est bien connu que ce qui est bon pour le cœur l’est également pour le cerveau et le corps à tous égards”, déclare Samantha Cassetty, MS, RD, diététiste à New York, expliquant pourquoi le régime méditerranéen est si populaire et si apprécié.
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“Ce qui est bon pour votre cœur et votre cerveau est également bon pour votre intestin”, a-t-il déclaré, citant le meilleur classement du régime méditerranéen en matière de santé intestinale et de diverticulite.
Le régime méditerranéen a reçu une note de 4,8 sur 5 sur la base d’une évaluation de plusieurs facteurs, notamment la complétude nutritionnelle, les risques et les avantages pour la santé, la durabilité à long terme et l’efficacité fondée sur des preuves.
Le régime a également obtenu les meilleurs scores dans 11 catégories supplémentaires dans le classement annuel de la publication, notamment le plus facile à suivre, la santé intestinale, la perte de poids et la santé mentale.
“Les personnes qui suivent un régime de type méditerranéen ont une espérance de vie plus longue, rapportent une meilleure qualité de vie et sont moins susceptibles de souffrir de maladies chroniques telles que le cancer et les maladies cardiaques”, selon US News and World Report.
Dans une étude portant sur plus de 60 000 personnes, celles qui suivaient un régime méditerranéen plus strict présentaient un risque plus faible de démence, quel que soit le risque génétique.
L’American Heart Association affirme que le régime méditerranéen peut « jouer un rôle majeur » dans la prévention des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux et dans la réduction des facteurs de risque tels que le diabète, l’hypercholestérolémie et l’hypertension artérielle.
(son/elle)
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