Le rôle de l’activité physique dans la prévention de l’hypertension

L’hypertension est une maladie suffisamment dangereuse pour mériter un surnom Le tueur silencieux. L’hypertension ou communément appelée hypertension artérielle est une condition dans laquelle la pression artérielle systolique dans le corps d’une personne est supérieure ou égale à 140. mmHg et/ou tension artérielle diastolique supérieure ou égale à 90 mmHg.

Les cas d’hypertension se trouvent généralement dans les pays en développement, notamment en Indonésie. Selon l’enquête du ministère indonésien de la Santé menée en 2018, le nombre de personnes souffrant d’hypertension en Indonésie a atteint 34,1 %, soit plus de 70 millions de personnes.

Le risque d’hypertension peut être évité en modifiant un mode de vie et des habitudes alimentaires saines et en s’accompagnant d’une activité physique régulière. Le manque d’activité physique peut amener une personne à développer une hypertension. En théorie, l’activité physique influence grandement la stabilité de la tension artérielle.

Les personnes qui ne sont pas actives ont tendance à avoir une fréquence cardiaque plus élevée. Cela amène le muscle cardiaque à travailler plus fort à chaque contraction. Plus le muscle cardiaque pompe le sang avec force, plus la pression artérielle s’exerce sur les parois artérielles, ce qui entraîne une résistance périphérique qui provoque une augmentation de la pression artérielle.

L’activité physique joue un rôle important comme suit.

1. Améliore la santé cardiaque

L’exercice régulier peut aider à renforcer le cœur. Les sports recommandés incluent la marche, la course, la natation, le cyclisme, la gymnastique/aérobic, etc.

2. Améliore la circulation sanguine

L’activité physique peut contribuer à améliorer la circulation sanguine dans le corps, contribuant ainsi à abaisser la tension artérielle.

3. Réduit le stress

Le stress peut augmenter la tension artérielle. L’activité physique est un moyen efficace de réduire le stress et de calmer l’esprit.