quand tu essaies Perte de poids ou Empêche la prise de poidsCe que vous mangez (et la taille des portions) est tout aussi important que la quantité d’exercice que vous faites. Pour cette raison, nous avons contacté des diététistes, des nutritionnistes et d’autres professionnels de la santé agréés pour obtenir des conseils sur le choix Le pain le plus sain Il n’entraînera pas de prise de poids (lorsqu’il est consommé avec modération, et lorsqu’il est associé à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière). Lisez la suite pour des conseils, des idées et toutes choses grains entiers et pain de blé. De Bête de TriesteMPH, RD, LD, Diététiste pour les suppléments Balance One, W Lisa Richardsdiététiste et créateur de The Candida Diet.
Avantages de perte de poids du blé / pain de blé entier
Le pain, à noter, est “un aliment qui doit être consommé avec modération” en raison de sa nature transformée et raffinée. Elle explique que le pain blanc est « dense en calories et inflammatoire ». Manger régulièrement ce type de pain, dit-il, “conduira à une prise de poids”, puisque la plupart sont “faits avec des céréales raffinées, du sucre et des conservateurs”. Il a souligné que ce sont des composants inflammatoires et qu’ils sont rapidement décomposés pour être stockés sous forme de graisse.
Richards est d’accord et dit que pour éviter cela, il est essentiel de choisir “du pain de blé entier ou d’autres pains de grains entiers qui n’ont pas été raffinés”. Best dit que les glucides raffinés ont de nombreux effets secondaires négatifs sur notre santé, et la graisse du ventre n’est que l’un d’entre eux. “Les pains blancs et enrichis en particulier ont subi un processus de raffinage dans lequel les fibres et les nutriments bénéfiques ont été supprimés, éventuellement remplacés par des versions artificielles”, ajoute-t-elle. Richards poursuit que la “teneur en fibres des grains entiers et du pain” dont ils sont faits “vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids” car ils contiennent des nutriments importants qui vous garderont rassasié et rassasié, fourniront de l’énergie pour l’exercice et, plus important encore, avoir tendance à ne pas manger plus tard le matin.
Une règle d’or, selon Richards, est de “regarder la liste des ingrédients” de votre pain préféré, ainsi que “d’éviter tout pain qui commence par le mot” riche “”. Elle ajoute qu’une alimentation riche en fibres et en protéines en général peut aider à réduire et à prévenir la graisse du ventre tout en stimulant votre métabolisme. “La stimulation du métabolisme entraînera une perte de poids et une sensation de satiété empêchera de trop manger et de se livrer à des aliments riches en calories et en sucre”, dit-elle, soulignant l’importance de sauter le pain blanc si votre objectif est d’éviter la prise de poids, et d’opter pour options de blé entier ou de blé entier.
