Ne pas maintenir une heure de sommeil et de réveil constante augmente le risque d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et d’insuffisance cardiaque de 26 pour cent – même pour ceux qui dorment une nuit complète – selon l’étude la plus complète du genre.
À l’appui de ces résultats, des experts médicaux des Émirats arabes unis ont souligné que des recherches antérieures se concentraient principalement sur le lien entre la durée du sommeil et la santé, recommandant sept à neuf heures de sommeil par nuit pour un bien-être optimal.
L’étude, publiée dans le Journal of Epidemiology and Community Health, a révélé que les habitudes de sommeil irrégulières – des heures de coucher et de réveil variables quotidiennement – étaient « fortement associées » à un risque significativement plus élevé d’événements cardiovasculaires majeurs. Même huit heures de sommeil n’ont pas réussi à contrecarrer les effets néfastes d’horaires de sommeil incohérents.
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Horaires de travail rotatifs
Cependant, de nombreux résidents des Émirats arabes unis ont souligné qu’il peut être difficile de maintenir des routines régulières à l’heure du coucher, car la vie professionnelle peut souvent être très exigeante, en particulier pour ceux qui travaillent de nuit ou selon des horaires alternés. Ils ont souvent des habitudes de sommeil perturbées.
Jad Azar, expatrié libanais travaillant dans le secteur hôtelier, a déclaré : « Certains jours me semblent définitivement flous, lorsque mon corps est dans un état d’épuisement, mais mon esprit s’emballe avec les exigences du travail. Dans l’hôtellerie, les horaires sont longs, imprévisibles et implacables. Entre tôt le matin, tard le soir et tout le reste, dormir est devenu un luxe que je ne peux pas toujours me permettre car je dois travailler par équipes.
L’homme de 32 ans a ajouté : « Quand j’arrive à fermer les yeux, c’est comme si mon esprit refusait de s’éteindre. La précipitation des tâches, les attentes, la responsabilité de fournir un service de premier ordre, surtout pendant la haute saison comme maintenant – tout cela m’empêche de dormir, même dans les rares moments où je ne suis pas en poste.
“Le poids du travail est lourd et la pression est réelle. Mais je le fais parce que je connais la valeur du travail acharné, du dévouement et de la capacité d’améliorer la journée de quelqu’un. Ce sont les années où je dois y consacrer plus d’efforts. heures et travailler plus dur.
Des voyages excessifs peuvent perturber le sommeil
D’autres ont souligné qu’il peut être difficile de concilier travail, voyages, famille et engagements personnels, ce qui rend plus difficile l’obtention d’un sommeil réparateur la nuit.
Arijit Nandi a déclaré : « Mon emploi du temps, comme celui de la plupart des gens vivant dans les grandes villes, est assez chargé, ce qui implique souvent des vols tôt le matin à travers le CCG, ce qui signifie me réveiller au milieu de la nuit pour prendre un vol. »
« Ces vols, décollant parfois au petit matin, font partie intégrante de mes déplacements professionnels. En plus de cela, j’ai souvent des présentations et des réunions de conseil d’administration, qui nécessitent une préparation jusque tard dans la nuit.
En plus de ses obligations professionnelles, le rôle d’Arijit en tant que parent s’accompagne de ses propres tâches nocturnes.
« Parfois, lors des quarts de travail saisonniers, lorsque mon enfant tombe malade, je me retrouve debout la nuit à m’occuper de lui car il est très proche de moi. Je me fais également un devoir de déposer mon fils à l’école tous les matins, même si ma femme le fait aussi, mais elle est aussi une femme qui travaille très occupée. J’apprécie cette responsabilité et, étant une personne matinale, cela ne me dérange pas de me réveiller tôt, peu importe l’heure à laquelle je suis resté éveillé au travail. Cela fait partie de ma routine. Je connais beaucoup de parents qui font de même, donc je ne fais pas exception », a ajouté l’expatrié indien.
Sommeil et risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral
Les médecins ont expliqué comment des horaires de sommeil irréguliers peuvent augmenter le risque de maladies cardiaques telles que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l’insuffisance cardiaque.
Le Dr Ahmad Alkasmi, spécialiste en pneumologie à l’hôpital Aster de Sharjah, a déclaré : « Cela se produit parce que l’horloge interne de notre corps, connue sous le nom de rythme circadien, aide à réguler de nombreuses fonctions importantes. Lorsque ce rythme est perturbé par un sommeil irrégulier, cela peut entraîner une augmentation des niveaux d’hormones de stress, ce qui augmente la tension artérielle et provoque une inflammation.
Il a souligné qu’un mauvais sommeil rend également plus difficile le contrôle de la tension artérielle, de la glycémie et du taux de cholestérol, qui sont tous importants pour la santé cardiaque.
« Au fil du temps, cela peut endommager les vaisseaux sanguins et augmenter le risque de maladie cardiaque. La prévalence du travail posté et des modes de vie exigeants pourrait contribuer à ces résultats.
Les professionnels de la santé ont souligné que la santé cardiovasculaire est profondément liée aux habitudes de vie, y compris le sommeil. Il est donc important que les habitants des villes au rythme rapide reconnaissent le rôle d’horaires de sommeil cohérents dans la prévention des maladies cardiaques.
Troubles métaboliques
De plus, des habitudes de sommeil irrégulières peuvent contribuer à des troubles métaboliques, tels que l’obésité et le diabète, qui mettent davantage à rude épreuve le système cardiovasculaire.
Nandini Sircar
Nandini Sircar a un penchant pour l’éducation, l’espace et les récits de femmes. Elle voit le monde à travers le prisme de l’apprentissage : qu’il s’agisse de la quête terrestre de la sagesse ou des mystères surnaturels de l’espace. Dans son univers écrit, les femmes et les enfants occupent une place centrale.
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