Le stress de la rentrée ? C’est pourquoi cela affecte aussi les parents

Il retour à l’école peut représenter un moment de stresser non seulement pour les enfants, mais aussi pour parents. Selon une enquête menée par BonjourFreshcommandé à l’institut de recherche Recensement à l’échelle mondialeil 56% des parents italiens déclarent que leur charge mentale augmente surtout en septembre par rapport au reste de l’année, un pourcentage qui s’élève à 71 % pour les parents du millénaire.

Retour à l’école : principales causes de stress

Alors que l’année scolaire vient de commencer, les familles italiennes sont confrontées à une série de défis organisationnels. Les recherches démontrent que les repas constituent une part importante du stress vécu par les parents lors de la rentrée scolaire. En fait, le 74 % des parents italiens déclarent que planifier, budgétiser, faire les courses et préparer le dîner pour la famille sont des moments qui ont un impact sur le stress quotidien..

Les autres activités considérées comme stressantes comprennent :

• l’exécution correcte des tâches de leurs enfants (45%) ;
• le retour à un routine matinale quotidienne à la maternelle (41%) ;
• l’organisation logistique des transports des différents membres de la famille (31%) ;
• le préparation des nouveaux uniformes et le recherche de matériel scolaire (25%).

Internet, les médias sociaux et l’impact de la surcharge d’information

La recherche de conseils en ligne auprès de plusieurs sources peut créer des attentes pressantes chez les enfants et les parents. Le phénomène de «surcharge d’informations“, ou “surcharge d’informations», se produit souvent lorsque trop de ressources sont consultées sur Internet, recevant plus d’informations qu’elles ne peuvent être traitées efficacement. Cela provoque souvent du stress et des difficultés à prendre des décisions.

je Les parents italiens sont les plus sensibles d’Europe aux informations qu’ils reçoivent quotidiennement en ligne et sur les réseaux sociaux, suivis par les belges et les français. Plus d’un quart (26%) des répondants déclarent se sentir dépassé par la quantité de nouvelles et de conseils que vous recevez sur Internet tous les jours.

De plus, 38 % déclarent que la disponibilité des informations en ligne et sur les réseaux sociaux a eu une influence sur leur charge mentale, qui s’élève à 47 % pour les parents du millénaire.

Retour à l’école : comment y faire face sans stress

Avec la rentrée scolaire, il faut restaurer des habitudes qui prennent du temps à se réadapter et cela peut générer du stress, de l’anxiété de performance ou de la frustration chez les parents.

Les experts de Sereinune plateforme numérique de bien-être mental et un centre médical agréé, suggèrent certains pierres angulaires pour aider les parents vivre cette période avec sérénité:

• Minimiser le stress: La planification aide à prévenir les situations chaotiques dans la famille. Cependant, il est tout aussi important de se permettre des « échappatoires » tolérables dans lesquelles vous pouvez manger vos plats préférés et les plus pratiques à préparer. Cela peut aussi devenir une opportunité de partage pour les enfants, car ils verront un côté plus détendu de leur parent.
• Partage flexible: Les temps d’apprentissage et les niveaux de motivation des enfants peuvent varier considérablement. Les impliquer dans la préparation des repas peut être une excellente stratégie de rapprochement familial, mais il est essentiel de respecter les horaires et les goûts de chacun. Cette approche permet aux enfants de se sentir plus à l’aise et réduit le stress des parents.
• Introduisez de la variété dans votre routine: Les programmes sont utiles en tant que guide, mais les suivre de manière rigide peut être contre-productif pour le bien-être psychologique. C’est une bonne pratique de se demander quel est le point de départ et d’introduire progressivement de nouvelles règles. Une seule habitude de plus peut suffire pour commencer à changer les choses, tout en restant dans votre propre espace de bien-être.

Rentrée scolaire : conseils pour organiser les repas et réduire le stress

Le chef social Erica Liveranilauréat de MasterChef Italia 2016, a élaboré, avec HelloFresh, quatre conseils pratiques pour optimiser le temps et les ressources en cuisine:

• Organisez les dépenses stratégiques avec des listes thématiques: pour réduire le stress lié aux courses et optimiser le temps, il est utile de créer des listes thématiques basées sur les repas prévus dans la semaine. Diviser la liste en catégories telles que « petit-déjeuner », « paniers-repas », « dîners rapides » et « collations » peut vous aider à éviter les achats impulsifs et à économiser du temps et de l’argent.
• Préparez des petits déjeuners rapides et nutritifs à l’avance: Le petit-déjeuner est un repas indispensable pour bien commencer la journée, mais il peut devenir stressant lorsqu’on est pressé. Préparer des collations rapides et nutritives la veille ou pendant le week-end peut être une petite stratégie révolutionnaire pour votre routine matinale.
• Impliquer toute la famille: impliquer tous les membres de la famille dans la préparation des repas, par exemple en prévoyant un temps dédié à la cuisine, comme une soirée à thème ou un brunch, peut améliorer l’organisation des repas et favoriser la redistribution des tâches quotidiennes.
• Réservez-vous du temps en cuisine: enfin, il est conseillé de réserver un moment hebdomadaire où cuisiner devient une activité rien que pour soi, sans pression, peut-être pour expérimenter de nouvelles recettes ou préparer un plat préféré. Comme l’explique Erica Liverani, ce moment de « cuisine thérapeutique » peut être un moyen de se reconnecter à soi, de réduire le stress et de recharger ses forces.

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