Le suivi du temps passé devant un écran ruine votre vie

Quelques années Il y a un soir, j’étais assis avec mes amis du lycée lorsque le sujet de notre suivi du temps passé devant un écran a été abordé. Contrairement à moi, ils ont tous deux un travail à temps plein qui n’a rien à voir avec Internet. Ils utilisent à peine les réseaux sociaux et n’ont jamais tweeté. “Mec, mon temps d’écran est très long”, a déclaré l’un d’eux. L’autre accepta. Je l’ai fait aussi; Je passais également plus de temps sur mon téléphone, et c’était inquiétant. Mais lorsque je leur ai demandé quelles étaient leurs nouvelles moyennes alarmantes, tous deux m’ont répondu avec inquiétude que leur temps d’écran atteignait jusqu’à trois heures, contre deux habituellement.

Cela m’a envoyé dans une spirale. Alors qu’ils s’inquiétaient de trois maigres heures, je passais sept heures par jour à regarder mon téléphone. J’ai passé les semaines suivantes à essayer activement de réduire ce chiffre. J’ai supprimé les applications de réseaux sociaux de mon téléphone, mais j’ai fini par consulter mon compte à l’aide du navigateur de mon téléphone. Ensuite, j’ai complètement désactivé les applications, mais j’ai fini par remplacer mes habitudes sur les réseaux sociaux par d’autres formes de navigation insensée. J’ai passé des heures à lire des discussions Reddit qui ne m’intéressaient pas. J’ai mis mon téléphone en niveaux de gris, je l’ai chargé à l’extérieur de ma chambre la nuit, j’ai téléchargé des applications pour m’empêcher d’ouvrir d’autres applications.

Rien n’a vraiment fonctionné, évidemment. Au lieu de cela, lorsque j’utilisais mon téléphone, je finissais par faire défiler fébrilement tout ce que je manquais. Au fil du temps, j’ai réalisé que m’inquiéter de réduire mon temps d’écran me rendait plus fou que lorsque je n’y prêtais pas du tout attention. J’avais créé un problème qui n’existait pas. J’ai empêché mon téléphone de suivre mon temps d’écran en 2019 et je n’y ai plus pensé depuis. J’ai également choisi de ne plus suivre numériquement presque toutes mes habitudes sous quelque forme quantifiable. Depuis lors, la vie s’est améliorée, mon temps d’écran est probablement resté le même et j’ai appris une leçon importante : le temps que vous passez sur votre téléphone n’a pas vraiment d’importance, et il vaut mieux garder ces chiffres mystérieux.

Apple a introduit Screen Time en tant qu’application intégrée en 2018 avec la sortie d’iOS 12, après grands investisseurs demandés un outil qui aiderait l’entreprise à considérer les effets du temps passé devant un écran sur la santé mentale des enfants. La plupart des données étudiant l’impact du temps passé devant un écran portent sur les dommages qu’il inflige aux enfants et aux adolescents. Une étude de 2018, par exemple, a conclu que les enfants et les adolescents exposés à « une utilisation excessive et addictive des médias numériques » étaient plus susceptibles d’être en mauvaise santé physique et mentale. Mais malgré toutes les recherches sur les effets du temps d’écran prolongé sur les jeunes, il n’est pas si facile de trouver des données sur l’impact de ce phénomène sur les adultes. Un Etude 2017 a constaté que passer plus de six heures par jour devant un ordinateur ou regarder la télévision pouvait entraîner des taux plus élevés de dépression chez les adultes, mais n’a pas examiné d’autres facteurs qui auraient pu y contribuer, comme les relations sociales ou les antécédents familiaux des participants.

En fait, il ne semble pas y avoir de lignes directrices officielles émanant d’experts sur la durée du temps d’écran considérée comme excessive pour les adultes. Si vous recherchez des réponses en ligne, la plupart des sites soulignent utilement l’évidence. Ils affirment que le temps passé devant un écran avant de se coucher est mauvais, car regarder une lumière vive juste avant de vouloir s’endormir rendra l’endormissement plus difficile, ou que trop de temps passé sur votre téléphone pourrait vous amener à renoncer à une activité physique et ainsi contribuer à votre sommeil. risque d’obésité. Ce qu’ils ne vous disent pas, c’est où exactement tracer la frontière entre une utilisation saine du téléphone et le temps passé devant un écran si excessif qu’il ruinera votre vie.

Pour moi personnellement, m’inquiéter du temps passé devant un écran était plus lié au sentiment de honte d’être trop en ligne qu’au désir de rester en forme ou d’améliorer mon hygiène de sommeil. Si vous êtes en ligne autant que moi, vous avez probablement en tête une version idéalisée d’une personne hors ligne. Ce luddite sanguin ne cite pas de moments éclairs de la culture pop dans une conversation et ne commence pas ses phrases par « Avez-vous vu cette vidéo ? Ils vous parlent d’un reportage que vous avez vu il y a des semaines et qui a depuis été démystifié. Ils mènent une vie heureuse, se concentrant sur une chose à la fois ou ne sachant pas ce que cela signifie lorsqu’il y a un « personnage principal » sur Twitter ce jour-là. Leur caractère hors ligne attire également des partenaires romantiques potentiels, j’imagine, une bizarrerie attachante et une démonstration de maîtrise de soi. Ils acceptent d’être à l’écart car ils ont des choses plus saines pour les occuper. Pendant que moi, l’ami symbolique « en ligne », je surveillais des conneries stupides en ligne, ils partaient probablement se promener paisiblement.