2024-09-06 14:45:14
Les spécialistes du sommeil déconseillent de consulter les réseaux sociaux au lit. Et maintenant qu’une plateforme semble perpétuer la tendance consistant à se scotcher la bouche avant d’aller dormir, certains pourraient même déconseiller de consulter les réseaux sociaux.
« Natural Nadine » fait partie des utilisateurs de TikTok qui suggèrent que le ruban adhésif sur la bouche peut améliorer la qualité du sommeil en réduisant le ronflement.
Les médecins de UConn Health Centre des troubles du sommeil je trouve troublant que les vidéos sur TikTok puissent donner l’impression que le ruban adhésif sur la bouche est une bonne stratégie pour améliorer le sommeil.
« Il n’existe aucune preuve scientifique solide pour étayer cette pratique généralisée », affirme Dr Adrian Salmonle directeur du centre. « Je ne recommande pas du tout cette pratique. Elle ne guérit pas l’apnée du sommeil et peut être dangereuse pour certains patients, notamment ceux qui souffrent de congestion nasale chronique ou de sinusite, d’allergies ou de problèmes médicaux chroniques tels que des maladies cardiaques et pulmonaires. »
L’apnée du sommeil est une maladie dans laquelle votre respiration est interrompue à plusieurs reprises pendant la nuit, vous empêchant d’atteindre le sommeil profond et réparateur dont votre corps a besoin. Les personnes atteintes d’apnée du sommeil ont tendance à ronfler toute la nuit et à se réveiller fréquemment pour reprendre leur souffle.
L’idée derrière le bandage buccal est de réduire le ronflement en vous forçant à respirer par le nez plutôt que par la bouche. Selon Salmon, si vous respirez par la bouche pendant votre sommeil, c’est probablement un signe que vous avez déjà des problèmes pour respirer par le nez, et le fait de vous bander la bouche aggrave la situation.
S’il était si facile de soigner le ronflement, pourquoi aucun professionnel de la santé ne le recommandait-il auparavant ? — Dr Adrian Salmon
« Imaginez, si vous vous mettez du ruban adhésif sur la bouche, il sera difficile d’ouvrir la bouche si le flux d’air diminue par le nez », explique Salmon. « Vous serez certainement en grande détresse si vous respirez par la bouche la nuit ou si vous avez une congestion nasale due au rhume ou aux allergies pendant le pansement.
« Néanmoins, lorsque des difficultés respiratoires surviennent au milieu du sommeil, vous vous réveillez et retirez le ruban adhésif ; notre cerveau nous protège de l’asphyxie pendant le sommeil. Cependant, ce stress nocturne pourrait ne pas être bien toléré chez les personnes âgées ou chez les patients souffrant de maladies chroniques importantes. »
Le Dr Adrian Salmon est directeur du Centre des troubles du sommeil de UConn Health. (Photo Tina Encarnacion/UConn Health)
Les décongestionnants nasaux, dormir sur le côté ou surélever la tête lorsque vous dormez sur le dos font partie des moyens recommandés par les médecins pour réduire dans une certaine mesure l’intensité du ronflement.
Mais une meilleure compréhension du ronflement peut être utile.
« Le ronflement est la vibration des tissus mous de notre gorge lorsque l’espace pour le passage de l’air est réduit », explique Salmon. « Le ronflement est courant et ne signifie pas que vous souffrez d’apnée du sommeil en permanence. Cependant, il peut être nécessaire de faire des examens si la qualité de votre sommeil est réduite ou si vos activités diurnes sont affectées par la somnolence ou la fatigue. L’obésité est un facteur de risque courant du ronflement à l’âge adulte ; parfois, une perte de poids importante peut réduire le ronflement. »
Ce qui est peut-être tout aussi important, c’est que la tendance du ruban adhésif sur la bouche sur TikTok peut servir de rappel des raisons pour lesquelles nous ne devrions pas compter sur les médias sociaux pour obtenir des conseils médicaux avisés.
« Certains problèmes et informations sur les réseaux sociaux peuvent être préjudiciables à notre santé. Il est donc important de vérifier les informations sur les réseaux sociaux auprès de sources fiables, comme les informations sur les patients fournies par des organisations médicales ou directement auprès de vos prestataires de soins de santé », conseille Salmon. « Cependant, il existe certains problèmes que nous devons simplement nous poser avec bon sens. Le ruban adhésif buccal en est un exemple : s’il était si facile de remédier au ronflement, pourquoi aucun prestataire de soins de santé ne l’a-t-il recommandé auparavant ? »
Même si cette approche est peut-être erronée, c’est peut-être le signe que nous reconnaissons de mieux en mieux l’importance de faire du sommeil une priorité. Et si nous pouvions exploiter cette curiosité pour le ruban adhésif buccal et exploiter cette énergie pour le bien, et simplement revenir à l’essentiel ?
« Il est certain que des habitudes saines dans nos vies, comme une alimentation équilibrée, de l’exercice et éviter les réseaux sociaux et les appareils électroniques au coucher, amélioreront la qualité de notre sommeil », explique Salmon.
Apprenez-en davantage sur le centre des troubles du sommeil de UConn Health.
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