Distrait, maussade, nerveux, chaotique. Les personnes atteintes de TDAH (trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité) n’ont pas vraiment la meilleure réputation. À tort! Dans une interview avec SI Family, Anja Wittwer, ergothérapeute spécialisée dans le traitement du TDAH au cabinet « Im Lot » à Thoune BE, explique que les adultes atteints de TDAH possèdent souvent de véritables super pouvoirs méconnus. Et ils valent leur pesant d’or, surtout dans la vie de famille au quotidien.
Anja Wittwer, cette impression est-elle trompeuse ou y a-t-il actuellement un nombre particulièrement élevé d’adultes qui reçoivent un diagnostic de TDAH ?
Anja Wittwer : Cette impression peut effectivement survenir. Cependant, je ne pense pas qu’il y ait plus de personnes atteintes de TDAH de nos jours.
Quelles sont alors les raisons de l’augmentation du diagnostic ?
Veuve: Les livres, les podcasts et les réseaux sociaux ont rendu le sujet accessible à un large public. Nous savons désormais qu’elle existe et quels en sont les symptômes. Et cette connaissance pourrait vous donner l’idée que vos propres défis dans la vie pourraient avoir un nom.
Quelle est la deuxième raison ?
Veuve: Dans le monde d’aujourd’hui, la neurodivergence est beaucoup plus visible qu’auparavant. De nos jours, vous devez gérer à la fois votre travail, votre famille, vous-même, votre foyer, les différents canaux de communication et bien d’autres influences. Cela nécessite un traitement constant des stimuli et un haut niveau d’attention. Les deux sont particulièrement exigeants envers les personnes atteintes de TDAH. À mon avis, ce n’est pas le nombre général de cas de TDAH qui augmente de nos jours, mais plutôt l’augmentation des souffrances qui en découlent dans la société. Cela conduit à davantage de clarifications – mais heureusement aussi à des personnes qui demandent de l’aide plus tôt.
Surtout avec les parents.
Veuve: Oui, les symptômes sont souvent plus prononcés dans le contexte familial, car le nombre de ses propres rôles augmente. Les parents atteints de TDAH doivent non seulement structurer leur propre vie avec des efforts accrus, mais aussi celle de leurs enfants – qui peuvent eux-mêmes être touchés par le TDAH.
En tant qu’ergothérapeute, vous soutenez les parents concernés. Qui est le plus susceptible de venir vers vous, les mamans ou les papas ?
Veuve: Un nombre relativement important de parents viennent me voir qui se sentent dépassés par les multiples charges du travail, des enfants, du ménage, de la famille et de la planification. Dans ma pratique, ce sont surtout les mères.
Est-ce parce que les mères assument encore la majorité de la charge mentale, c’est-à-dire tout le travail de planification et de réflexion qui se produit dans une famille ?
Veuve: Cela peut être un facteur. Mais j’ai récemment lu autre chose, très excitant, dans le livre « Le monde des femmes et des filles atteintes de TDAH ». Des recherches sont actuellement menées sur la manière dont les changements hormonaux – tels que ceux vécus par les femmes pendant la grossesse ainsi que pendant la ménopause – modifient l’expression des symptômes du TDAH. Dans les deux sens ! Chaque changement signifie que la personne concernée doit à nouveau s’adapter.
Quels trucs et astuces spécifiques les parents atteints de TDAH peuvent-ils faciliter la vie de famille au quotidien ?
Veuve: Il existe un très grand nombre d’aides et celles qui conviennent dépendent de chaque individu. Ce que je peux essentiellement recommander à toutes les personnes atteintes de TDAH : minimiser les outils organisationnels. Un bon outil suffit. On sait que chez les adultes atteints de TDAH, le désir de plus de structure dans leur vie quotidienne peut les amener à tenir, ou à avoir l’intention de tenir, plusieurs listes de tâches et agendas en même temps. Mais je recommande aux parents de choisir un système et de le gérer avec toute la famille. Des calendriers visuellement attrayants aident à garder une vue d’ensemble, par exemple en attribuant différentes couleurs à différents domaines de la vie quotidienne. Les rendez-vous au travail sont en rouge, les rendez-vous à l’école sont en jaune, les rendez-vous à la maison sont en orange, etc.
Faut-il noter dans son agenda quand on fait les travaux ménagers ?
Veuve: Oui! Si vous attribuez une fenêtre horaire spécifique à chaque domaine de la vie quotidienne, cela minimise la charge mentale. Et cela permet de moins s’enliser. Si vous réservez un peu de temps toutes les deux semaines pour traiter le courrier, vous courez moins de risques d’ouvrir une facture qui apparaît sur le chemin de la buanderie par pure impulsion et de la laisser ensuite quelque part. Cette distraction est également un problème majeur lors du nettoyage. Les personnes atteintes de TDAH peuvent échouer dans la simple tâche de débarrasser une table si chaque objet qu’elles ramassent les incite à poursuivre spontanément quelque chose de nouveau.
Qu’est-ce qui aide ici ?
Veuve: Je connais une astuce qui remporte un franc succès auprès de mes clients. Nous l’appelons « la boîte de nettoyage ». Exemple de table de bureau : Si je veux la ranger, alors tous les objets qui n’ont pas leur place sur la table de bureau vont dans cette boîte. Cela signifie qu’il y a beaucoup moins de distractions et que l’objectif réel d’avoir une table bien rangée est atteint plus rapidement. Ce sentiment d’accomplissement vous motive et vous aide à sortir avec la boîte et à mettre chaque article à la place qui lui est désignée.
Beaucoup de gens échouent de temps en temps dans des choses comme celle-ci. Quand une évaluation du TDAH a-t-elle du sens ?
Veuve: Lorsqu’il existe un niveau individuel et constant de souffrance dans différents domaines de la vie.
Et qu’apporte la clarification ?
Veuve: Cela crée l’avantage d’avoir une certitude, de développer une meilleure compréhension de soi et de pouvoir obtenir de l’aide de manière plus ciblée.
Le TDAH ne doit pas nécessairement être un fardeau. C’est aussi un super pouvoir. Comment cela se manifeste-t-il dans la parentalité quotidienne ?
Veuve: Le TDAH a de nombreux côtés positifs. Si vous les reconnaissez et apprenez à les utiliser, ils peuvent devenir des super pouvoirs, surtout lorsqu’il s’agit de la vie de famille. Les personnes atteintes de TDAH sont souvent très créatives et sortent des sentiers battus. Cela enrichit énormément la vie familiale quotidienne. Par exemple, de nombreuses personnes peuvent s’impliquer réellement dans les jeux de leur enfant et il est facile de s’immerger dans le monde de l’enfant avec enthousiasme et une variété d’idées.
On dit également que les personnes atteintes de TDAH ont une grande empathie.
Veuve: C’est correct. Ils disposent souvent de capteurs particulièrement sensibles à l’état émotionnel des autres. Cela signifie qu’ils peuvent particulièrement bien sympathiser avec leurs enfants. Une relation de pleine conscience est souvent très importante pour les parents atteints de TDAH et ils y investissent leur énergie et leurs ressources.
Enfin, des penseurs innovants tels qu’Albert Einstein et Steve Jobs auraient également présenté des symptômes de TDAH.
Veuve: Je pense par exemple à l’hyperfocus positif. Les personnes atteintes de TDAH font souvent preuve d’un grand talent, de dynamisme et de persévérance dans certains domaines d’intérêt. Et il y a autre chose qui distingue de nombreuses personnes atteintes de TDAH : elles peuvent souvent bien faire face aux situations d’urgence. Alors que les personnes sans TDAH sont plus facilement dépassées dans de tels moments, les personnes atteintes de TDAH peuvent bien improviser.
Le professeur Hans Biegert, expert en TDAH, a déclaré un jour : « Ce n’est pas le TDAH qui est le problème, c’est la façon dont nous le traitons. » Que faudrait-il changer pour faciliter la vie des parents atteints de TDAH ?
Veuve: Il faut davantage d’éducation et de sensibilisation. Tant parmi les experts que parmi l’entourage des personnes concernées. Les personnes atteintes de TDAH subissent chaque jour une variété de commentaires négatifs. Cela a un fort impact sur l’estime de soi. Il serait bien et important que les ressources extraordinaires des personnes atteintes de TDAH soient davantage valorisées et consciemment incluses dans la vie quotidienne.
Plus d’informations sur le TDAH chez les adultes
L’organisation adhs20+ promeut et soutient la diffusion d’informations sur le thème du TDAH chez les adultes. Il propose un test de TDAH en ligne et gère un point de contact pour le TDAH pour les adultes. Plus d’informations sur www.adhs20plus.ch
L’Association suisse pour le TDAH propose des informations détaillées sur le thème du TDAH www.sfg-adhs.ch
Par KMY