Le temps passé devant un écran peut provoquer une « démence numérique ». De quoi s’agit-il ? – Firstpost

Dans un monde où les écrans numériques font partie intégrante de notre quotidien, des smartphones aux ordinateurs portablesl’attrait d’une connectivité constante est difficile à résister.

Pourtant, derrière ces écrans lumineux se cache une maladie nouvelle et alarmante : la « démence numérique ».

Terme générique initialement associé au déclin cognitif chez les personnes âgées, la démence est désormais un terme de plus en plus lié aux personnes plus jeunes, car la surutilisation des appareils numériques commence à éroder la santé mentale.

Mais qu’est-ce que la démence numérique exactement et comment affecte-t-elle notre cerveau ? Regardons cela de plus près

Comprendre la démence numérique

La démence numérique, un terme introduit par le neuroscientifique et psychiatre allemand Manfred Spitzer en 2012, fait référence aux changements cognitifs résultant d’une utilisation excessive de la technologie.

Bien que la démence numérique ne soit pas officiellement reconnue comme une maladie diagnostiquable, l’idée selon laquelle une utilisation excessive de la technologie peut nuire aux fonctions cognitives bénéficie d’un soutien scientifique considérable.

Plusieurs études ont identifié un lien entre l’utilisation d’Internet, le temps passé devant un écran et les altérations cognitives. Une étude de 2022, publiée sur PubMeda examiné comment les activités sédentaires, telles que l’utilisation de l’ordinateur et le fait de regarder la télévision, influencent le risque global de démence.

Les chercheurs ont découvert que passer plus de quatre heures par jour devant un écran était associé à un risque accru de démence vasculaire, de maladie d’Alzheimer et de démence toutes causes confondues. Image pour représentation/Reuters

Les résultats ont montré que consacrer plus de temps à des activités cognitivement passives, comme regarder la télévision, était associé à un risque plus élevé de démence, quel que soit le niveau d’activité physique. En revanche, s’engager dans des tâches cognitivement actives passives, comme utiliser un ordinateur, était associé à un risque réduit.

Une étude plus vaste publiée dans le Journal de santé publique BMC En 2023, des chercheurs ont également étudié la relation entre les activités sédentaires sur écran et le risque de démence auprès de 462 524 participants. Les chercheurs ont découvert que passer plus de quatre heures par jour devant un écran était lié à un risque accru de démence vasculaire, de maladie d’Alzheimer et de démence toutes causes confondues.

En outre, l’étude a révélé qu’une augmentation du temps passé quotidiennement devant un écran était associée à des changements physiques dans des zones spécifiques du cerveau.

Symptômes de la démence numérique

Le Dr Pawan Ojha, directeur de neurologie à l’hôpital Fortis Hiranandani de Mumbai, a déclaré Le Hindustan Times, que les symptômes de la démence numérique sont comparables à ceux de la démence, notamment la perte de mémoire à court terme, la difficulté à se souvenir des mots et la difficulté à effectuer plusieurs tâches à la fois.

Une revue de 2023 publiée sur PubMed ils ont également apporté la preuve que l’utilisation excessive d’écrans peut avoir un impact négatif sur les fonctions exécutives et la mémoire de travail, en particulier chez les enfants et les adolescents.

L’utilisation excessive des écrans a des effets néfastes sur la croissance sociale et émotionnelle, notamment une augmentation du risque d’obésité, de troubles du sommeil et de problèmes de santé mentale, notamment la dépression et l’anxiété. Image pour la représentation.

L’étude a noté que « l’utilisation excessive des écrans a des effets néfastes sur la croissance sociale et émotionnelle, notamment une augmentation du risque d’obésité, de troubles du sommeil et de problèmes de santé mentale, notamment la dépression et l’anxiété. Elle peut entraver la capacité à interpréter les émotions, alimenter une conduite agressive et nuire à la santé psychologique en général. »

Comment un temps d’écran excessif peut-il conduire à la démence numérique ?

Ojha a expliqué à Le Hindustan Times que le multitâche persistant et le traitement rapide de l’information résultant d’un temps d’écran excessif peuvent entraîner une diminution de la mémoire, de la capacité d’attention et de la capacité d’apprentissage.

Il a mentionné que cela pourrait influencer le comportement en augmentant la tension et l’anxiété, car trop de temps passé devant un écran surcharge souvent le cerveau et remplace des activités importantes qui sont essentielles au développement cognitif et social.

Il a ajouté : « La lumière bleue émise par les écrans peut perturber les cycles de sommeil, ce qui peut avoir un impact sur la consolidation de la mémoire et la fonction cognitive. Passer constamment d’une tâche à l’autre lorsque l’on utilise un appareil peut rendre la concentration et l’attention plus difficiles. »

Prévenir la démence numérique

La prévention de la démence numérique commence par une gestion consciente du temps passé devant un écran. Ligne Santéplusieurs stratégies peuvent aider à réduire le temps passé devant un écran et à atténuer les impacts négatifs d’une utilisation excessive de la technologie.

Limiter la consommation passive de médias:Les applications peuvent aider à limiter le défilement excessif, ou vous pouvez associer votre émission préférée à un exercice léger, comme l’utilisation d’un vélo stationnaire ou de petits poids.

Déplacez votre attention : Il est facile de se tourner vers son téléphone ou sa télécommande lorsque l’ennui s’installe, mais à quand remonte la dernière fois où vous avez pris un livre ou êtes allé vous promener ? Bien que ces activités demandent un peu plus d’efforts, vous préparer à réussir, comme avoir un bon livre à portée de main ou planifier une destination amusante, peut faire toute la différence.

Limiter les notifications du téléphone:Pour éviter de passer votre temps à utiliser votre téléphone ou à regarder un écran en permanence, limitez le nombre de notifications que vous recevez. Si une notification n’est pas urgente, pensez à la désactiver ou à vous en débarrasser complètement.

Participer à des activités cognitives: Gardez votre esprit actif en vous lançant des défis avec des puzzles, des jeux, en lisant ou en apprenant de nouvelles compétences. Cela aide à maintenir les fonctions cérébrales et peut même améliorer la résilience cognitive.

Renforcer la mémoire sans aides numériques:Mettez-vous au défi de mémoriser des numéros de téléphone, des adresses ou des dates importantes sans avoir recours à votre smartphone.

Bien que les appareils numériques fassent partie intégrante de la vie moderne, il est essentiel de trouver un équilibre. En comprenant les risques de la démence numérique et en prenant des mesures proactives, nous pouvons protéger notre santé cognitive et veiller à ce que notre cerveau reste aussi vif que jamais à l’ère du numérique.

Avec la contribution des agences

2024-08-20 16:30:52
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