Les ballonnements peuvent être un problème très inconfortable pour de nombreuses personnes, et plus fréquents que vous ne le pensez.
Vous pouvez avoir des ballonnements si : votre ventre semble plein ou plus gros que d’habitude ; vous avez des douleurs ou des malaises à l’estomac ; votre ventre gargouille ou fait du bruit ; ou vous perdez plus de gaz que d’habitude. Le symptôme le plus gênant des ballonnements est une sensation d’oppression, de pression ou de plénitude dans votre ventre qui peut vous empêcher d’avoir envie de manger correctement et peut vous donner envie de rester à la maison en raison de l’inconfort. Il disparaît généralement après un certain temps, mais pour certaines personnes, c’est un problème récurrent. Il existe des méthodes naturelles pour soulager les ballonnements et les gaz, mais s’il s’agit d’un problème chronique, vous devriez consulter votre médecin pour vous assurer qu’il n’y a pas de problèmes sous-jacents.
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Évitez les boissons gazeuses
La raison la plus courante des ballonnements est d’avoir beaucoup de gaz en excès dans votre intestin. Cela peut être causé par certains aliments et boissons, tels que les légumes comme les germes et le chou et les minéraux pétillants, ou en avalant de l’air lorsque vous mangez.
Si vous aimez l’eau pétillante, essayez de passer à l’eau ordinaire glacée pour votre hydratation. Il peut également être judicieux de faire une pause de 30 jours dans les boissons gazeuses et de voir si cela améliore vos ballonnements.
Les thés sont bons pour votre intestin
Les tisanes peuvent aider à soulager les ballonnements. Les thés à la menthe poivrée, à la camomille, au gingembre, au curcuma et au fenouil peuvent faciliter la digestion, en aidant à traiter les gaz dans le tube digestif. La tisane de pissenlit peut également aider à soulager la rétention d’eau.
Rien de tel qu’un bon étirement
S’étirer et essayer certaines poses de yoga peuvent soulager les gaz et aider à faire avancer les choses. Il existe une pose de yoga qui soulage le vent appelée Pawanmuktasana, qui peut encourager le gaz piégé à circuler dans votre système. Allongez-vous sur le dos sur une moquette ou un tapis d’exercice et ramenez vos jambes droites jusqu’à 90 degrés. À ce stade, pliez les deux genoux et amenez vos cuisses dans votre abdomen, en gardant vos genoux et vos chevilles ensemble. Amenez vos bras autour de vos jambes pour les maintenir contre votre torse. Rentrez votre menton dans votre poitrine ou amenez-le sur vos genoux et restez dans cette pose entre 20 secondes et une minute.
Les probiotiques à la rescousse
Les probiotiques sont un type de bactéries bénéfiques présentes dans l’intestin, et l’incorporation d’un supplément probiotique dans votre routine quotidienne peut aider votre système digestif à mieux fonctionner qu’auparavant. Le quotidien probiotique Nordic Flora™ de Ambermed.ie est un mélange original de quatre souches probiotiques avec 12 milliards de cultures vivantes et de prébiotiques pour le bien-être digestif et le soutien immunitaire. Pris quotidiennement, ce probiotique aide à l’absorption des nutriments favorisant la santé fondamentale et améliore la santé intestinale et le bien-être digestif.
Abandonnez les aliments transformés
Les aliments transformés sont faibles en fibres et riches en sel et en matières grasses. Le sel provoque une rétention d’eau, ce qui peut vous faire sentir ballonné, et la graisse ralentit le processus de digestion. Cette combinaison de facteurs peut entraîner de la constipation et des ballonnements. Les aliments transformés ne sont pas non plus connus pour leur densité nutritionnelle ou leurs bienfaits pour la santé, donc les abandonner au profit de produits frais et de grains entiers riches en fibres est bon pour votre santé en général.
Mettez du peps dans votre démarche
Les ballonnements peuvent entraîner une sensation de fatigue et de fatigue, et il peut être difficile de trouver l’énergie nécessaire pour sortir et faire de l’exercice – un moyen naturel de prévention des ballonnements – ou faire quoi que ce soit, vraiment. Essayez d’incorporer une boisson multivitaminée stimulant le système immunitaire comme Sachets saveur baies oxydées dans votre routine matinale. Non seulement il peut combattre la fatigue grâce à un apport en vitamines B (B2, B12 et B6), mais il soutient également le système immunitaire avec des vitamines C et D et du zinc, et soutient la fonction et les performances cérébrales grâce à l’inclusion d’acide pantothénique.
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2023-04-30 01:09:29
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