En ces temps de stress et de pression constante, il est de plus en plus important de prendre soin de soi et de sa santé mentale. C’est pourquoi, la mise en place d’un week-end de 3 jours pourrait être une excellente idée pour se ressourcer et se recentrer sur ses besoins personnels. Nombreux sont les avantages que procurent une coupure prolongée, tant sur le plan physique que mental. Dans cet article, nous allons explorer comment un week-end de 3 jours peut vous aider à vous détendre, à prendre du temps pour vous et à améliorer votre bien-être général.
Une étude a suivi pendant 13 mois les mouvements quotidiens de 308 participants, équipés de trackers en continu pendant 13 mois, afin de comparer les différences avant, pendant et après les vacances. Les participants ont en moyenne pris 2 à 3 périodes de vacances d’environ 12 jours chacune, dédiées à des loisirs de plein air, aux réunions de famille et aux événements sociaux, au repos et à la détente ou à des activités autres que les loisirs. Les résultats ont montré que pendant les périodes de vacances, les gens adoptent des comportements plus actifs et plus sains en augmentant leur activité physique de 13% (5 minutes de plus par jour, soit 35 minutes de plus par semaine), en réduisant leur temps de sédentarité de 5% (29 minutes en moins chaque jour) et en dormant 4% de plus par jour (21 minutes de plus chaque jour). Ces changements peuvent avoir des impacts bénéfiques sur la santé comme une amélioration de l’humeur, des performances cognitives, de la productivité, une réduction du risque d’obésité, de diabète, de maladies cardiovasculaires et de dépression. Les bienfaits sont dose-dépendants, c’est-à-dire que plus les vacances sont longues, meilleurs sont les changements observés. Le professeur Carol Maher, auteur principal de l’étude, encourage les entreprises à adopter la semaine de 4 jours, qui permettrait aux employés de bénéficier des mêmes avantages pour leur santé mentale et physique. Après un weekend prolongé, l’augmentation du sommeil reste stable pendant environ 2 semaines. Les chercheurs invitent donc à embrasser le weekend prolongé comme moyen de renforcer notre santé physique et mentale.
