Le yoga chaud pourrait aider à traiter les symptômes de la dépression, selon une étude

Un récent essai clinique contrôlé randomisé a montré que le yoga chauffé peut réduire considérablement les symptômes dépressifs chez les personnes souffrant de dépression modérée à sévère. Les résultats de l’étude, publiés dans le Journal of Clinical Psychiatry, suggèrent que le yoga chauffé pourrait offrir une option thérapeutique réalisable aux personnes souffrant de dépression.

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L’essai, dirigé par des enquêteurs du Massachusetts General Hospital (MGH), qui fait partie du Mass General Brigham (MGB), a duré huit semaines et a inclus 80 participants répartis au hasard dans l’un des deux groupes. Le premier groupe a participé à des séances de yoga Bikram de 90 minutes, pratiquées dans une pièce chauffée à 105°F, tandis que le deuxième groupe a été placé sur une liste d’attente et a reçu l’intervention de yoga après la période de liste d’attente. L’analyse a inclus 33 participants dans le groupe yoga et 32 ​​dans le groupe sur liste d’attente.

Les participants au groupe d’intervention de yoga se sont vu prescrire au moins deux cours de yoga par semaine, mais ont suivi en moyenne 10,3 cours sur huit semaines.

À la fin des huit semaines, les participants du groupe de yoga ont montré une réduction significativement plus importante des symptômes dépressifs par rapport à ceux du groupe sur liste d’attente, telle que mesurée par l’échelle IDS-CR (Inventory of Depressive Symptomatology) évaluée par les cliniciens.

L’étude a également révélé que 59,3 pour cent des participants au yoga ont connu une réduction de 50 pour cent ou plus de leurs symptômes, tandis que seulement 6,3 pour cent des participants sur liste d’attente ont atteint ce niveau d’amélioration. De plus, 44 pour cent du groupe de yoga ont obtenu des scores IDS-CR indiquant une rémission de la dépression, contre 6,3 pour cent du groupe sur liste d’attente.

Notamment, même les participants qui n’ont effectué que la moitié des séances de yoga prescrites ont montré une réduction des symptômes dépressifs, ce qui indique que des séances de yoga chauffées une fois par semaine pourraient toujours être bénéfiques.

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L’auteur principal, Maren Nyer, PhD, qui est directrice des études de yoga au programme clinique et de recherche sur la dépression du Massachusetts General Hospital et professeur adjoint de psychiatrie à la Harvard Medical School, a souligné le potentiel du yoga et des interventions basées sur la chaleur comme non-. alternatives médicamenteuses pour le traitement de la dépression. Nyer a déclaré : « Nous développons actuellement de nouvelles études dans le but de déterminer les contributions spécifiques de chaque élément – ​​la chaleur et le yoga – aux effets cliniques que nous avons observés dans la dépression. »

Les participants à l’étude ont rapporté des expériences positives lors des séances de yoga passionnées et n’ont ressenti aucun effet indésirable grave associé à l’intervention.

L’auteur principal David Mischoulon, MD, PhD, directeur du programme clinique et de recherche sur la dépression au Massachusetts General Hospital, a souligné la nécessité de recherches plus approfondies pour déterminer si le yoga chauffé offre des avantages uniques au-delà de ceux du yoga non chauffé pour le traitement de dépression. Cette recherche pourrait être particulièrement pertinente compte tenu des preuves émergentes soutenant l’hyperthermie du corps entier comme traitement du trouble dépressif majeur.

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