Le yoga contre l’incontinence urinaire ? Mieux avec la supervision d’un spécialiste

Moins d’épisodes d’incontinence grâce à quelques asanas de yoga. La confirmation que le yoga peut réellement aider les femmes atteintes de ce trouble vient d’une nouvelle studio publié dans les jours ci-dessus Annales de médecine interne et s’inscrit dans une littérature désormais abondante sur les avantages de la pratique. Mais attention si vous envisagez de vous fier uniquement au yoga : savoir comment et combien bouger nécessite toujours la supervision d’un spécialiste, pour éviter de courir le risque d’en faire trop ou de mal le faire. Car l’incontinence est un trouble complexe, et différent d’une personne à l’autre, parfois accompagné de problèmes de prolapsus que seul un spécialiste peut aider à gérer.

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Yoga contre l’incontinence

Pour le dire à Saluer Et Roberto Monterachercheur en Gynécologie et Obstétrique à la Fondazione Policlinico Universitario Campus bio-medico de Rome (parmi les structures d’excellence pour leurologie). « Plusieurs études démontrent aujourd’hui comment le yoga peut aider à lutter contre les problèmes d’incontinence. Les raisons sont différentes : en partie, les mouvements, même passifs, contribuent certainement à renforcer le plancher pelvien, tout comme les étirements, comme le confirme également l’étude. » Mais le changement de mode de vie favorisé par la pratique du yoga, au-delà des aspects plus simplement physiques, ne doit pas être sous-estimé, poursuit l’expert. “La relaxation, une meilleure gestion du stress, éventuellement combinées à l’exercice quotidien et à la perte de poids, favorisent des changements qui ont un impact à 360 degrés sur la vie des patients et qui peuvent également aider à mieux gérer l’incontinence”, poursuit Montera.

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La supervision par un spécialiste est toujours recommandée

Je l’étudie sur Annales de médecine interneconfirme donc que le yoga pourrait être une aide valable, tout comme les exercices d’étirement, capables de réduire les épisodes d’incontinence d’environ 60 %. Mais veillez à considérer cela comme un traitement à faire soi-même, souligne Montera. À la fois parce que dans ce cas les évaluations se sont arrêtées à trois mois et ne se sont pas étendues sur le long terme, et parce qu’il y a souvent beaucoup de confusion autour de toutes les activités qui favorisent la gymnastique du périnée : « Le potentiel de ces exercices existe, mais il Il est toujours nécessaire d’avoir l’accord d’un spécialiste, une surveillance, car par exemple, en cas de prolapsus, il vaudrait mieux éviter certains exercices, comme ceux qui impliquent des pressions sur l’abdomen. Dans certains cas, en cas d’incontinence sévère, où une intervention chirurgicale est nécessaire, elles ne sont pas nécessaires”.

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Le problème des coûts de traitement

Le discours de l’expert ne concerne pas seulement le yoga, mais fait référence à toutes les pratiques qui dans le traitement de l’incontinence – dues, si l’on parle d’incontinence d’effort, à un vieillissement des structures, qui deviennent moins élastiques et plus rigides avec l’âge, l’accouchement ou une activité physique excessive – qui peut se prêter au bricolage. S’il est vrai qu’une certaine autonomie est souhaitable dans la gestion du problème, il est également vrai que les patients doivent être guidés, au moins dans les premiers temps. “Même lorsque nous parlons de thérapies de rééducation plus classiques comme les exercices de Kegel et de traitements avec des sondes vaginales, comme l’électrostimulation vaginale pour renforcer le muscle et la technique de biofeedback, un système qui utilise des capteurs pour surveiller et contrôler si les exercices sont effectués correctement, » continue Montera.

« Ces outils peuvent également être trouvés sur le marché pour être utilisés à domicile, même si les protocoles de rééducation démarrent généralement dans des centres dédiés. Le problème – conclut le chercheur – est que, comme pour les médicaments, ces thérapies relèvent de la responsabilité des patients, c’est pourquoi nous nous tournons souvent vers le bricolage ou abandonnons les traitements. L’incontinence est en effet fréquente chez les personnes âgées et il n’est pas certain qu’elles seront en mesure de faire face aux coûts de sa prise en charge, en fait elles échouent souvent et abandonnent.