Publié le 30 juin 2024 à 13h08
Shazia Omar
David Beckham, le célèbre footballeur, a souvent expliqué comment le yoga l’avait aidé à rester en forme, à améliorer sa flexibilité et à se remettre plus efficacement de ses blessures tout au long de sa carrière. L’intégration du yoga dans le programme d’entraînement a permis à Beckham d’améliorer ses performances sur le terrain et de prolonger sa carrière de joueur professionnel.
Le yoga ne consiste pas seulement à être fort et beau ; cela a également des implications sur la santé. De nouvelles recherches suggèrent que le yoga pourrait servir de mesure préventive contre la démence et la dégénérescence cognitive. Un point central de ces études est le rôle des micro-ajustements subtils effectués par les praticiens pour maintenir l’équilibre, l’alignement approprié et la fluidité. Ces petits ajustements sont cruciaux car ils engagent plusieurs voies neuronales, favorisant ainsi la plasticité cérébrale.
Par exemple, les praticiens doivent ajuster subtilement leurs hanches, leur colonne vertébrale et leurs épaules pour maintenir l’équilibre lors d’une routine apparemment simple comme la pose de l’arbre. Cet ajustement continu stimule le réseau proprioceptif du cerveau responsable de la conscience et de la coordination spatiales.
Le numéro du 29 avril 2024 de Harvard Health Publishing indique : « Lorsque vous soulevez des poids, vos muscles deviennent plus forts et plus gros. Lorsque vous faites du yoga, vos cellules cérébrales développent de nouvelles connexions et des changements se produisent dans la structure et le fonctionnement du cerveau, ce qui améliore les capacités cognitives telles que l’apprentissage et la mémoire. Le yoga renforce les parties du cerveau qui jouent un rôle clé dans la mémoire, l’attention, la conscience, la pensée et le langage. Considérez cela comme de l’haltérophilie pour le cerveau. »
Photo de : Sazzad Ibne Sayed
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Photo de : Sazzad Ibne Sayed
Une étude menée par la Fondation pour la recherche et la prévention contre la maladie d’Alzheimer a révélé que la pratique régulière du yoga améliorait considérablement la fonction cognitive des participants. L’étude a souligné que les mouvements complexes et conscients et la respiration requis dans le yoga conduisaient à une meilleure connectivité entre les régions du cerveau. Cette connectivité est vitale pour maintenir la fonction cognitive et retarder l’apparition de la démence.
L’hippocampe, une région cérébrale essentielle à la mémoire et à l’apprentissage, bénéficie particulièrement de ces micro-ajustements. Une recherche publiée dans le Journal of Alzheimer’s Disease a souligné que les pratiquants de yoga présentaient une augmentation du volume de matière grise dans l’hippocampe par rapport aux non-pratiquants. Cette augmentation est probablement due aux changements neuroplastiques provoqués par les ajustements continus et conscients requis dans le yoga.
Il a également été démontré que le yoga aide les personnes atteintes du trouble déficitaire de l’attention/hyperactivité (TDAH) en améliorant la concentration et en réduisant l’hyperactivité. L’accent mis sur le contrôle de la respiration et la pleine conscience dans la pratique du yoga peut améliorer la capacité d’attention et favoriser le calme, ce qui en fait une pratique bénéfique pour gérer les symptômes du TDAH.
Alors que la recherche continue de dévoiler l’impact profond du yoga sur la longévité cognitive, l’intégration du yoga dans les routines quotidiennes pourrait devenir une stratégie largement recommandée pour maintenir la santé cérébrale et prévenir le déclin cognitif.
2024-06-30 10:08:53
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