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L’eau citronnée s’est retrouvée dans cette catégorie. Les gros titres, les publications Instagram et les vidéos TikTok vantent la boisson comme un régime facile à « brûler les graisses ». Mais il manque à ce type de postes un élément important : des experts qualifiés.
“L’eau citronnée est hydratante et naturellement acide – des qualités qui pourraient vous inciter à aller aux toilettes après l’avoir bu”, diététiste et éducatrice en diabète basée en Virginie. Caroline Thomason raconte USA TODAY. “Si vous vous pesez avant et après être allé aux toilettes, bien sûr, vous constaterez peut-être que vous avez perdu du poids. Cependant, ce n’est pas une perte en buvant comme par magie de l’eau citronnée le matin.”
Voici ce que pensent réellement les experts en nutrition agréés de l’idée de boire de l’eau citronnée pour perdre du poids.
L’eau citronnée aide-t-elle à perdre du poids ?
La réponse courte : non.
“En tant que diététiste, je ne sais pas vraiment d’où vient ce mythe, mais il n’existe pas d’aliment ou de boisson magique qui puisse vous aider à perdre de la graisse corporelle”, explique Thomason. “Malheureusement, les bases ennuyeuses fonctionnent toujours pour perdre du poids : l’alimentation et l’exercice sont les deux facteurs les plus importants que vous pouvez modifier pour perdre du poids.”
Boire de l’eau citronnée pourrait toujours vous offrir des avantages, notamment en fournissant de la vitamine C et du potassium, et en vous aidant à rester hydraté.
Bien qu’il y en ait recherche Pour suggérer que boire de l’eau avant de manger un repas peut aider les consommateurs à se sentir rassasiés et à manger moins, les experts affirment qu’il n’y a rien de spécifique dans l’ajout de citron à l’eau qui ferait perdre du poids à quelqu’un.
Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, Thomason recommande de commencer par les ajustements de style de vie quotidiens suivants :
- Exercice: Marcher, faire de la musculation quelques fois par semaine et augmenter le cardio à 150 minutes par semaine
- Régime: Mettre l’accent sur « les protéines, augmenter votre consommation de fruits et légumes, remplacer les céréales raffinées par des céréales complètes et incorporer des graisses saines dans votre alimentation »
- Suivi des aliments « pour avoir une meilleure idée des calories que vous consommez par jour » : Alors que certains experts se méfient du fait que trop se concentrer sur le suivi des calories quotidiennes peut conduire à des troubles de l’alimentation, Thomason note que cela peut également être bénéfique en créant une “conscience de base de vos habitudes alimentaires et en vous aidant clairement à voir où vous pouvez apporter des changements pour perdre du poids”. “.
Avantages de boire de l’eau citronnée : Options de boissons saines et hydratantes
Qui ne devrait pas boire de l’eau citronnée ?
Une boisson acide comme l’eau citronnée peut provoquer des brûlures d’estomac, surtout chez les personnes sujettes à reflux d’acide. Certaines recherches suggèrent également que l’acide citrique, présent dans les citrons, pourrait également éroder l’émail des dents lorsqu’il est consommé régulièrement sur une longue période.
Le moyen le plus rapide de perdre du poids ? Changeons de perspective.
2024-05-28 12:02:18
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