2024-12-27 14:00:00
Selon les données révélées par le Organisation des consommateurs et des utilisateurs de l’Espagne (OCU), le budget de Noël de cette année diminue de 8 pour cent par rapport à l’année dernière. Pourtant, la période des fêtes entraîne une pression culturelle qui Nous nous sentons obligés de répondre à certaines attentes, générant dans de nombreux cas de l’anxiété et beaucoup de frustration.
De l’avis du la psychologue Lara Ferreiro, “Ce phénomène a des implications importantes sur la santé mentale des personnes, qui craignent dans certains cas de ne pas se conformer à ce que l’on attend de nous, avec un sentiment d’inadéquation et l’apparition de pensées négatives comme « Je n’en donne pas assez » ou “Je ne peux pas me le permettre”. Cela se produit parce que nous mesurons l’amour pour les autres en fonction de la quantité (et de la qualité) des cadeaux avec lesquels nous les divertissons.
Dépenser beaucoup et commettre des excès, une boucle infinie
Comme l’explique Ferreiro, « nous nous sentons obligés de dépenser beaucoup d’argent pour acheter de la nourriture, ce qui augmente également son prix de nos jours. Si nous ne le planifions pas, il est courant qu’une partie de celle-ci se gâte, ce qui provoque colère et frustration aussi. “C’est une boucle infinie.”
Et il ajoute : « Le surcharge mentale Cela accompagne le manque de planification, tant lors de l’achat de cadeaux que de repas, est également frustrant. Nous sommes envahis par des stimuli partoutce qui, pour beaucoup de gens, peut être envahissant car ils ne parviennent pas à surmonter les mille messages consuméristes.
Cela arrive, selon l’expert, surtout aux personnes très sensibles (HSP), car elles sont particulièrement vulnérables à l’anxiété provoquée par tant de messages. ” À cette anxiété s’ajoutent des crises de panique et, dans les cas les plus graves, troubles dépressifs, agoraphobie (panique des espaces bondés) et claustrophobie (peur d’être dans des lieux fermés)”.
Voici comment les achats de Noël affectent notre cerveau
Les achats de Noël, notamment ceux qui génèrent un sentiment d’accomplissement (trouver le cadeau « parfait » ou profiter d’une bonne affaire), activent le système de récompense cérébralelibérant de la dopamine (hormone du plaisir). “Cette libération génère un sentiment temporaire de plaisir et de satisfaction. La dopamine crée un circuit de renforcement et donne envie aux gens de répéter ce type de comportement encore et encore pour ressentir la même gratification. Le cerveau devient accro au consumérisme.”
D’autre part, « le stress de dépenser plus que ce que l’on peut se permettre ou la pression de prendre des décisions risquées comme demander un prêt pour acheter des cadeaux, active l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien. libère du cortisol, l’hormone du stressce qui, à des niveaux élevés, peut provoquer de l’anxiété, de la fatigue et des difficultés de prise de décision, un blocage.”
Mais, en outre, « les décisions constantes lors des achats (quoi acheter, combien dépenser) épuisent les ressources cognitives de l’esprit, et il nous est difficile de maintenir la maîtrise de soi, augmentant la probabilité de dépendance. » C’est à ce moment-là qu’un conflit peut surgir entre les capacités économiques réelles et le désir de répondre aux attentes sociales. « Ce conflit peut nous causer un dissonance cognitiveun inconfort psychologique qui survient lorsque les actions ne correspondent pas aux valeurs personnelles, comme vouloir épargner mais se sentir obligé de dépenser.
Troubles et phobies qui peuvent déclencher tant d’achats
Les cas de stress, d’anxiété et de dépression montent en flèche à Noël, puisque 60 pour cent des adultes ont tendance à souffrir de ce type de troubles à cette période. Selon les dernières études, ce qui génère le plus d’anxiété, ce sont les dépenses liées à achats et engagements sociaux. 70 pour cent déclarent que les achats de Noël sont la principale source d’inquiétude et de frustration ; et janvier est le mois avec le plus de demandes de thérapie de l’année.
“Le “syndrome de Noël”, également connu sous le nom de dépression blanche ou “blues de Noël”, fait référence aux sentiments de mélancolie, de stress, de tristesse et d’anxiété que beaucoup ressentent à cette période de l’année. Les causes qui produisent ce syndrome, bien qu’elles soient aggravés par le consumérisme, ils sont également dus à d’autres types de problèmes tels que solitude et tristesse dues au souvenir des proches décédé.”
Associé à ces fêtes naît le « syndrome de la chaise vide », un deuil inachevé pour ceux qui nous manquent ; doronophobie ou peur d’ouvrir des cadeaux en raison d’une anxiété irrationnelle; ou la sélaphobie ou la panique devant les lumières de Noël.
Clés pour réduire l’impact négatif des achats de Noël
La psychologue Lara Ferreiro recommande de garder à l’esprit quelques lignes directrices face aux achats, afin de « ne pas mourir en essayant ». “Nous devons établir un budget réaliste, planifiez longtemps à l’avance faire des listes et avancer les achats.
Une autre suggestion intéressante est de « considérer alternatives créatives en optant pour des cadeaux personnalisés et même des cadeaux fabriqués par nos soins, bien plus spéciaux. Il faut aussi consacrer du temps à prendre soin de soi, pratiquer la méditation, faire de l’exercice… et bien sûr apprendre à se fixer des limites et savoir dire « non » quand c’est nécessaire sans se sentir coupable. je propose arrête de nous comparer avec les autres et redéfinir nos propres attentes”, conclut la psychologue.
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