Anna Varle
Correspondant de la BBC South West Health
BBC
Les participants à l’essai ont participé à des cours de formation en résistance
Une étude montre que la ménopause n’affecte pas la capacité d’une femme à développer des muscles pendant l’exercice, disent les chercheurs.
Les recherches de l’Université d’Exeter ont également constaté que la formation en résistance pourrait atténuer certains des problèmes physiques qui surviennent en raison de la ménopause.
Les chercheurs ont déclaré que c’était la première étude qui a comparé l’effet de l’entraînement en résistance sur la force musculaire et la masse avant, pendant et après la ménopause.
Plus de 70 femmes, ne prenant pas l’hormonothérapie substitutive (THS), ont participé à la recherche. Certains ont simplement exercé tandis que d’autres ont terminé un programme de formation en résistance.
L’étudiante doctorante Erika Svensen a déclaré que les femmes qui pouvaient faire de l’exercice pouvaient augmenter leur masse musculaire
L’étudiante doctorante, Erika Svensen, a déclaré que les 72 femmes du procès étaient soit pré-ménopause, péri-ménopause ou post-ménopause et que toutes étaient saines et actives.
“Ce que nous avons montré dans cette recherche, c’est que si vous êtes capable de faire de l’exercice, vous pouvez augmenter votre masse musculaire et augmenter la force et la mobilité, quelle que soit la phase de ménopause dans laquelle vous vous trouvez”, a-t-elle déclaré.
Certains des participants ont suivi la directive gouvernementale de l’achèvement de 150 minutes d’activité physique par semaine, tandis que d’autres ont participé à un programme de formation en résistance à faible impact de 12 semaines.
Mobilité accrue
Les chercheurs ont trouvé des participants qui se livraient constamment au programme de formation en résistance, par rapport à une routine d’exercice standard, expérimentée:
- Augmentation de 19% de la fonction de la hanche et de la résistance corporelle inférieure
- Augmentation de 21% de la flexibilité du corps complet
- Augmentation de 10% de l’équilibre dynamique, de la mobilité et de la stabilité
Le professeur Francis Stephens, de la faculté de médecine de l’Université d’Exeter, a mené la recherche et a déclaré que les femmes ont souvent vu un “déclin de leur force musculaire et de l’équilibre peu de temps avant, pendant et après la ménopause”.
Elle a déclaré que cela augmentait le risque de chutes et de fractures plus tard dans la vie, en particulier de la hanche, c’est pourquoi il était important pour les femmes de maintenir cette force et cette équilibre en vieillissant.
GP Lorna Mason a dit qu’elle avait remarqué qu’elle gagnait des muscles et se renforce après quelques semaines
La participante Lorna Mason, une médecin généralisée de 50 ans de Broadclyst près d’Exeter, a déclaré qu’elle avait remarqué qu’elle gagnait des muscles et se renforce après quelques semaines dans le programme.
“J’espère vraiment que les professionnels de la santé prennent note de cette étude en particulier”, a-t-elle déclaré.
“Je parle déjà à mes patients de l’importance d’avoir des muscles forts à mesure que nous vieillissons et je pense que cela ajoutera un peu de poids à cela, en particulier chez les femmes lorsqu’ils passent par la ménopause.”
#Lentraînement #force #aide #les #femmes #ménopause