L’entraînement isométrique : une stratégie efficace pour réduire la tension artérielle

Dans cette optique, le sport se distingue comme une stratégie clé mais il reste souvent incertain de savoir quel type d’exercice est le plus bénéfique.

Une étude récente, publiée dans le Journal britannique de médecine du sport a apporté des éclaircissements sur cette question en évaluant différents types d’entraînements sur la tension artérielle. Les résultats ont révélé que l’entraînement isométrique caractérisé par des exercices statiques qui impliquent la contraction musculaire sans mouvement était le plus efficace pour faire baisser les deux chiffres de la tension artérielle. Parmi ces exercices, les squats réalisés dos au mur ou “exercice de la chaise” ont été identifiés comme particulièrement bénéfiques pour réduire la pression systolique.

L’entrainement isométrique

Il est intéressant de noter que l’entraînement isométrique a surpassé d’autres types d’exercices couramment recommandés, tels que l’entraînement aérobique ou de résistance dynamique. Alors que ces formes d’exercice ont également montré des effets positifs sur la tension artérielle, l’entraînement isométrique s’est avéré être le plus efficace dans l’ensemble pour abaisser à la fois la pression systolique et diastolique.

Ces résultats soulèvent des questions sur les mécanismes précis qui rendent l’entraînement isométrique plus efficace pour la réduction de la tension artérielle. Il reste à comprendre pleinement ces mécanismes pour explorer d’autres aspects de cette relation. Néanmoins, ces conclusions fournissent des indications précieuses pour les individus cherchant à contrôler leur tension artérielle par le biais de l’exercice.

Combiner les exercices avec une alimentation saine

Il convient également de souligner que, bien que l’exercice soit un élément important dans la gestion de la tension artérielle, il ne devrait pas être considéré isolément. Maintenir un poids santé, suivre une alimentation équilibrée, limiter la consommation de sel, modérer la consommation d’alcool et respecter les recommandations médicales sont également des aspects essentiels de la gestion de l’hypertension artérielle.