L’expert en longévité, le Dr Michael Aziz, a révélé vingt-trois suppléments qui, selon lui, peuvent remonter le temps et inverser le processus de vieillissement.
Le médecin généraliste affirme dans son livre qu’il est possible de prolonger la vie, de prévenir les maladies et de garder un esprit vif, vital et énergique – en remontant le temps de quelques années, voire de plusieurs décennies.
Le Dr Aziz écrit que les gens devraient s’inspirer des « zones bleues » du monde, des endroits où les gens vivent régulièrement jusqu’à 90 ans et au-delà, comme modèles de longévité. Ces zones, situées dans divers endroits du monde comme la Grèce, la Californie, le Japon, l’Italie et le Costa Rica, sont géographiquement diverses, mais les habitudes et les modes de vie des personnes qui y vivent partagent des similitudes essentielles qui ont façonné l’orientation des experts en longévité.
Le Dr Aziz a déclaré : « Les personnes qui ont déchiffré le code de la longévité dans les cinq zones bleues mangent bien, vivent sans stress et restent actives. C’est aussi simple que cela.
Mais peut-on vivre jusqu’à 110 ou 120 ans ? Je ne vois aucune raison pour laquelle cela ne pourrait pas être réalisé si nous nous concentrons sur nos cellules et notre ADN.
Les bons suppléments, dit-il, peuvent « remonter le temps ». En avons-nous besoin ? Demandez au Dr Aziz. Non, ajoute-t-il. Mais ils agissent comme une assurance pour combler les lacunes en matière d’alimentation, d’exercice et de mode de vie. Le Dr Aziz a détaillé 23 suppléments qui pourraient prolonger la durée de vie d’une personne, notamment des antioxydants qui soutiennent la santé du cerveau et un composé associé à un système immunitaire plus fort.
Les substances comprennent des substances bien connues telles que les vitamines D et K2 et les huiles de poisson, mais aussi des produits plus obscurs tels que les plasmalogènes et la spermidine.
Lors de l’achat de suppléments, les experts recommandent de rechercher une marque de certification certifiant que le produit répond aux normes de qualité et de sécurité.
La FDA (Food and Drug Administration des États-Unis) ne supervise pas la sécurité des suppléments, il n’existe donc aucun moyen sûr de savoir ce que contient réellement le produit que vous consommez.
Cela crée une atmosphère de « Far West » dans laquelle les fabricants peuvent cacher des ingrédients potentiellement nocifs, ajouter des produits chimiques inutiles, cacher le dosage réel ou omettre d’éventuelles interactions avec des médicaments sur ordonnance.
DailyMail.com présentait 10 des suppléments préférés du Dr. Aziz. Une liste complète peut être trouvée dans son livre, The Ageless Revolution.
Fisétine
La fisétine est un composé qui élimine les « cellules zombies » – cellules qui ont atteint la fin de leur durée de vie mais restent dans l’organisme sans mourir – associées au vieillissement et aux maladies.
Les cellules zombies s’accumulent à mesure qu’une personne vieillit, provoquant une inflammation dans tout le corps qui peut affecter les fonctions corporelles de base, notamment la façon dont le corps transforme les aliments en énergie et crée de nouvelles cellules.
L’inflammation peut également contribuer à des maladies liées à l’âge telles que la maladie d’Alzheimer.
La fisétine se trouve dans certains aliments, comme les pommes et les fraises, mais il est impossible de manger suffisamment de ces aliments pour obtenir une quantité bénéfique du composé, une supplémentation peut donc être nécessaire.
Actuellement, la dose et la fréquence recommandées pour la longévité sont inconnues. Les études n’ont pas démontré ses bienfaits chez l’homme, mais la recherche animale est très prometteuse.
Une étude a révélé que parmi 10 composés différents de la même famille que la fisétine, celui-ci était le plus efficace pour éliminer les cellules mourantes.
L’administration de fisétine à des souris vieillissantes ou plus âgées a contribué à réduire les marqueurs du vieillissement dans divers tissus.
Chez des souris plus âgées mais en bonne santé, la fisétine a contribué à restaurer la fonction normale des tissus, à réduire les dommages liés à l’âge et à prolonger la durée de vie.
“La recherche sur la Fisétine en est encore à ses balbutiements, mais elle devrait être une priorité dans la lutte contre les cellules zombies”, a déclaré le Dr Aziz.
Il a suggéré une dose quotidienne de 500 mg.
Ptérostilbenul
Le ptérostilbène attire l’attention dans le monde anti-âge pour sa capacité à activer les sirtuines, des enzymes qui jouent un rôle clé dans la réparation de l’ADN.
Il est étroitement lié au resvératrol, plus connu, et les deux se trouvent dans les fruits, les légumes et les noix.
Le ptérostilbène est plus absorbable et plus stable que les substances similaires, ce qui lui permet de persister plus longtemps dans l’organisme.
Bien que les myrtilles soient une source naturelle de ptérostilbène, il est presque impossible d’en consommer suffisamment pour avoir un impact significatif par le seul régime alimentaire.
Selon le Dr Aziz, la dose quotidienne recommandée est de 150 mg.
Spermidine
La spermidine est « un composé fascinant, et les chercheurs commencent seulement à le comprendre », a déclaré le Dr Aziz.
C’est un composé naturel présent dans les plantes, les animaux et presque toutes les cellules du corps humain. Il joue un rôle crucial dans la synthèse des protéines, la stabilité de l’ADN et la croissance cellulaire.
Le Dr Aziz recommande une dose quotidienne de 1 à 2 mg.
Sélénium
Le sélénium se trouve dans les noix du Brésil, les champignons et les légumes et peut aider à maintenir des télomères plus longs, constitués de protéines et d’ADN et qui agrafent ensemble les extrémités des chromosomes, à la manière du plastique au bout d’un lacet.
Les télomères sont essentiels à la division cellulaire. Mais à chaque division, les télomères se raccourcissent, provoquant un vieillissement au fil du temps.
Une petite étude a montré que la prise quotidienne de sélénium (200 mcg) et d’ubiquinol (200 mg) entraînait des télomères plus longs et une amélioration des biomarqueurs du vieillissement, suggérant des avantages potentiels pour la santé cellulaire et la longévité.
Le Dr Aziz n’a pas formulé de recommandation posologique officielle, mais d’autres experts de la santé recommandent de prendre 40 à 70 microgrammes par jour et 45 à 55 mcg par jour pour les femmes adultes et les adolescentes.
Plasmalogène
Les plasmalogènes sont des graisses extraites du « miel de mer », des organismes marins en forme de pomme de terre. Ceux-ci sont actuellement étudiés pour leurs bienfaits anti-âge potentiels. Ces graisses soutiennent la santé des membranes cellulaires et leur communication, qui se détériorent avec l’âge.
Le Dr Aziz a déclaré : « Ces graisses se trouvent dans les membranes cellulaires et les parois cellulaires et diminuent avec l’âge.
Cependant, des recherches récentes montrent que la prise de plasmalogènes sous forme de suppléments peut inverser ce processus et même inverser la maladie d’Alzheimer.
La dose typique est de 0,5 mg pour les individus en bonne santé et de 1 mg pour ceux souffrant de troubles cérébraux.
Calciu Alpha-Kétoglutarat
L’alpha-cétoglutarate de calcium est une molécule qui aide à maintenir la santé des cellules souches et favorise la longévité.
Cela active des gènes qui peuvent inverser l’âge biologique. Dans les études animales, il a augmenté la durée de vie de 12 %.
Le Dr Aziz a déclaré : « Trois gènes, OCT4, SOX2 et KLF4, ou OSK en abrégé, peuvent inverser l’âge de 60 à 75 pour cent.
Cette molécule est également utilisée comme carburant par les mitochondries, régule l’épigénome, notamment lorsqu’elle est prise avec de la vitamine C, et soutient la santé des cellules souches.
Une dose quotidienne de 1 à 2 g soutient la santé des cellules souches et la fonction mitochondriale.
Berbérine et Dihydroberbérine (DHB)
Le DHB se trouve dans des plantes telles que la « racine dorée » et améliore le stress oxydatif, la circulation sanguine et le métabolisme des graisses.
Facilement absorbé par l’organisme, le DHB aide à contrôler la glycémie, améliore la cognition et réduit l’inflammation.
La berbérine est utilisée en médecine ayurvédique et chinoise depuis des siècles pour sa capacité à réguler la glycémie, à réduire l’inflammation intestinale, à réduire le cholestérol pour améliorer la santé cardiaque et à protéger contre les infections.
150 mg deux fois par jour sont recommandés, mais évitez les quantités excessives pour éviter les problèmes d’estomac.
Bleu de méthylène
Le bleu de méthylène a une longue histoire en médecine et était à l’origine utilisé pour traiter le paludisme et la méthémoglobinémie, une maladie dans laquelle une quantité anormale d’une protéine spécifique est présente dans le sang, ce qui peut entraîner un manque d’oxygène.
Il stimule la fonction des mitochondries, qui produisent de l’énergie grâce à un processus qui convertit le glucose en énergie utilisable. Fondamentalement, les mitochondries sont les « centrales électriques » des cellules.
Le bleu de méthylène réduit également le stress oxydatif, causé par un excès de radicaux libres et un manque d’antioxydants pour les éliminer. Au fil du temps, le stress oxydatif peut entraîner des lésions tissulaires qui augmentent les risques de maladies chroniques.
Lorsque les mitochondries fonctionnent mal, les capacités cognitives peuvent en souffrir. Le bleu de méthylène a le potentiel d’améliorer la cognition et la mémoire grâce à sa capacité à soutenir les mitochondries.
Certaines personnes l’utilisent pour ses effets anti-âge, mais il est recommandé de consulter un médecin avant utilisation en raison d’effets secondaires possibles, notamment de toxicité à fortes doses.
Nattokinază
La nattokinase est une enzyme issue du soja fermenté (natto) populaire au Japon qui aide à prévenir la formation de caillots sanguins et à réduire la plaque artérielle.
Il est particulièrement bénéfique pour la santé cardiaque et réduit le risque d’accident vasculaire cérébral.
Le Dr Aziz a déclaré : « Dans un essai randomisé de 26 semaines, 82 volontaires ayant pris 300 mg de nattokinase par jour ont présenté une diminution de la paroi artérielle et de la plaque artérielle de 36 pour cent. »
Des études animales ont également suggéré que ce composé pourrait détruire les plaques amyloïdes dans le cerveau, caractéristique de la maladie d’Alzheimer.
La dose recommandée est de 300 mg par jour.
Astaxanthine
L’astaxanthine est un puissant antioxydant qui protège contre les radicaux libres, réduit l’inflammation et favorise la santé de la peau.
Il a été démontré qu’il prolonge la durée de vie de 12 % chez la souris, ajoutant potentiellement des années à la vie humaine. Une dose quotidienne de 4 mg à 12 mg est recommandée.
L’astaxanthine a été associée à une protection contre les maladies liées à l’âge, notamment les maladies cardiaques, le diabète et les lésions cérébrales.
Dans l’étude, l’ajout d’astaxanthine à l’alimentation a augmenté la durée de vie des souches normales et à longue durée de vie du ver C. elegans jusqu’à 30 pour cent.
Chez l’humain, cela équivaudrait à ajouter environ 30 années supplémentaires à la vie.
Dans d’autres études, il a également été démontré que l’astaxanthine avait la capacité d’activer ce gène de longévité, ce qui pourrait améliorer la santé cellulaire et la durée de vie.
Les suppléments recommandés par le Dr Michael Aziz
– Huile de poisson
– Taurine
– Fisétine
– Ptérostilbène
– Resvératrol
– Quercétine
– Nicotinamide adénine dinucléotide (NAD)
– Triméthylglycine (TMG)
– Vitamine D
– Spermidine
– Sélénium
– Racine d’astragale
– Vitamine K2
– Carnosine
– Glucosamine
– Calciu Alpha-Kétoglutarat
– Berbérine et Dihydroberbérine (DHB)
– Bleu de méthylène
– Glutathion
– Nattokinază
– Astaxanthine
– Plasmalogènes
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