Nous savons tous que trop de sucre nous fait grossir, mais lorsqu’il s’agit de garder nos enfants en bonne santé, les parents sont-ils aussi éduqués qu’ils devraient l’être ?
Sept erreurs courantes peuvent contribuer à l’obésité de votre enfant sans même que vous vous en rendiez compte.
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Une nutritionniste a révélé les sept erreurs courantes commises par les parents qui contribuent à l’obésité de leur enfant (image d’archive)Crédits : Getty
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Selon l’expert, une simple erreur peut avoir un impact direct sur la relation de votre enfant avec la nourriture (image d’archive)Crédits : Digital Vision – Getty
La crise de l’obésité au Royaume-Uni est officiellement devenue une épidémie, car les recherches révèlent que les taux d’obésité chez les enfants ont presque triplé au cours des trois dernières décennies.
Les médecins prévoient de tester des vaccins amaigrissants similaires à Ozempic sur des enfants dès l’âge de six ans, selon le Courrier quotidien.
En Angleterre, deux enfants sur cinq quittent l’école primaire en étant classés en surpoids, tandis que 36,6 % des enfants sont considérés comme ayant un poids malsain, selon les rapports. Le Gardien.
Nutritionniste et maman d’un enfant Jenna Hope révèle les sept façons surprenantes dont nous faisons grossir nos enfants sans même nous en rendre compte – et ce qui peut être fait pour inverser la tendance.
L’auteur de Comment rester en bonne santé a décomposé chacun des facteurs quotidiens qui jouent un rôle dans l’obésité infantile.
LE JUS EST UN DANGER SECRET
De nombreux parents pensent que le jus de fruit contient l’un des cinq éléments essentiels de la journée.
Cependant, Jenna prévient que la teneur en sucre est si élevée que votre enfant ferait mieux de lui donner un vrai fruit à la place.
« Je comprends parfaitement pourquoi les parents peuvent choisir des céréales et des jus de fruits pour le petit-déjeuner, la société nous dit que c’est la norme », explique-t-elle.
« Mais en réalité, la quantité de sucre contenue dans les jus de fruits est énorme : ce n’est pas bon pour les dents des enfants et ce n’est pas bon non plus pour leur poids.
« Les enfants n’ont pas vraiment besoin de boire autre chose que de l’eau, c’est un simple échange.
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« Je comprends que le jus a bon goût, qu’il est sucré, donc il y a toutes les chances qu’un enfant le réclame et que les parents ne soient pas conscients des dangers.
« Mais la réalité est que les enfants feraient mieux de leur donner une vraie pomme ou une vraie orange. »
Alors que de nombreux parents choisissent le sirop pour leurs enfants, Jenna conseille plutôt : « Si votre enfant refuse de boire de l’eau plate, vous pouvez presser une demi-orange dans sa boisson comme alternative plus saine. »
Le temps passé devant un écran fait grossir
Certains parents ne comprennent peut-être pas la corrélation entre le temps passé devant un écran et l’obésité, et ce n’est pas seulement la sédentarité qui fait prendre du poids.
« De plus en plus d’enfants mangent devant des écrans, ce qui peut avoir un effet négatif sur la régulation de leur appétit », explique Jenna.
Sept façons dont les parents contribuent à l’obésité infantile
La nutritionniste Jenna Hope a analysé les façons courantes dont les parents contribuent aux problèmes de poids de leurs enfants sans même s’en rendre compte.
- Jus: Au lieu de commencer la journée de votre enfant avec une boisson sucrée, donnez-lui plutôt un verre d’eau.
- Temps d’écran : Déconnecter le cerveau pendant qu’il mange incitera probablement votre enfant à manger davantage.
- Les collations comme discipline : Les enfants doivent apprendre à se divertir sans grignoter ni passer du temps devant un écran.
- La nourriture comme récompense : Donner à votre enfant sa friandise préférée en réponse à un bon comportement peut l’amener à avoir une relation malsaine avec la nourriture à mesure qu’il grandit.
- Dessert: Ne pas donner après chaque repas car cela encourage vos enfants à avoir envie de sucre après avoir mangé.
- Poussettes et voitures : Une dépendance excessive à ces formes de transport nous apprend à être paresseux.
« Lorsque vous placez un écran devant un enfant, le cerveau se concentre sur l’écran et non sur le fait de manger.
« Comme le cerveau est tellement déconnecté de la nourriture, ils sont plus susceptibles de manger davantage.
« Cela peut également affecter la manière dont nous absorbons nos nutriments.
« Notre estomac ne produit pas les enzymes digestives nécessaires pour décomposer les aliments parce que le cerveau ne fonctionne pas correctement.
« Cela signifie que des aliments partiellement digérés pénètrent dans l’intestin, ce qui pourrait affecter leurs niveaux d’énergie.
« Vous constaterez peut-être que lorsque vos enfants manquent d’énergie, ils ont envie de plus de sucre. »
Jenna a décrit ce processus comme un « cercle vicieux » et a conseillé aux parents de l’éviter en séparant « les écrans et les repas ».
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Jenna a conseillé aux parents de récompenser leurs enfants avec une sortie au parc plutôt qu’avec une collation malsaineCrédit : fourni
UTILISER DES COLLATIONS POUR DISCIPLINER
Une habitude que Jenna voit souvent est celle des parents qui donnent à leurs enfants des collations et des friandises pour les occuper.
Mais elle soutient que c’est une mauvaise pratique et que cela nuit à leur poids à long terme.
« Être parent est difficile et beaucoup de parents sont occupés tout le temps, ils sont constamment en train d’effectuer plusieurs tâches à la fois, et s’ils peuvent trouver un moyen de garder leurs enfants occupés, ils le feront », explique-t-elle.
« Un paquet de pastilles de chocolat peut vous faire gagner un temps surprenant, mais c’est tellement mauvais pour la santé de l’enfant.
Profitez d’un moment de calme ensemble et votre enfant l’attendra bientôt avec impatience.
Jenna Hope
« Les enfants doivent apprendre à se divertir sans avoir besoin de collations ou de temps passé sur les écrans.
« Nous devons leur apprendre à jouer dans leur propre petit environnement ou à trouver du temps pour se distraire ensemble. »
Elle conseille aux parents qui se sentent dépassés de prendre leur enfant à part et de « boire un verre d’eau avec lui ».
« Profitez d’un moment de calme ensemble et ce sera bientôt quelque chose que votre enfant attendra avec impatience », dit Jenna.
NOURRITURE DONNÉE EN RÉCOMPENSE
C’est quelque chose dont la plupart des parents sont coupables : utiliser des friandises comme récompense pour inciter les enfants à faire ce que vous voulez qu’ils fassent.
Mais en faisant cela, dit Jenna, vous les exposez à des problèmes à vie liés à la nourriture.
« Il est tout à fait normal que les mamans et les papas disent : « Si tu ne fais pas ça, tu ne pourras pas avoir ton dessert », explique-t-elle.
Selon Jenna, c’est une pratique qui devrait être complètement éliminée.
Utiliser la nourriture comme récompense peut réellement contribuer à une mauvaise relation avec la nourriture plus tard dans la vie.
Jenna Hope
« Utiliser la nourriture comme récompense peut réellement contribuer à une mauvaise relation avec la nourriture plus tard dans la vie, où les enfants peuvent commencer à l’utiliser pour gérer leurs émotions », dit-elle.
Alternativement, Jenna explique que les gens peuvent aussi « commencer à utiliser la nourriture pour se récompenser ».
Recherche publiée dans le Bibliothèque nationale de médecine suggère que les enfants obèses ont cinq fois plus de risques de le rester à l’âge adulte.
Selon Jenna, cela peut augmenter le risque de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires et de problèmes de santé articulaires.
Mais elle comprend que dans la société d’aujourd’hui, c’est plus facile à dire qu’à faire.
« C’est difficile parce que nous faisons tous de notre mieux en tant que parents et pour la plupart, ce type de système de récompense est une solution facile à utiliser », dit-elle.
« Mais je suggérerais d’utiliser des autocollants ou un pot de récompense dans lequel vous collectez de petits jetons au fil du temps en échange d’un voyage au parc.
« Ce n’est pas facile avec nos vies bien remplies, mais à long terme, cela fera des merveilles. »
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La nutritionniste a expliqué que donner un dessert à votre enfant après chaque repas l’incite à avoir envie de sucre après avoir mangé.Crédits : Getty
DESSERT APRES CHAQUE REPAS
Dans la plupart des foyers, manger un dessert après le dîner est une habitude, mais Jenna souligne que ce genre de routine ne fait qu’encourager la prise de poids des enfants.
Comme les adultes, les enfants n’ont besoin que d’une certaine quantité de calories par jour, les enfants de quatre ans ayant besoin d’environ 1 300 et ceux de 10 ans d’environ 2 000, selon l’étude. Fondation britannique pour la nutrition.
Il est donc important de ne pas trop céder au goût sucré de votre enfant.
« Je pense que le fait d’essayer de ne pas faire du dessert un aliment de base automatique chaque soir, après chaque dîner, contribuerait grandement à aider à gérer le poids des enfants », explique Jenna.
« Le dessert est-il vraiment nécessaire ? Les enfants grandiront en pensant qu’ils ont besoin de quelque chose de sucré après chaque repas, ce qui n’est évidemment pas le cas.
Elle suggère de donner à votre enfant une plus grande portion de « choses saines » si vous pensez qu’il pourrait encore avoir faim après le dîner,
« Il est important que les enfants apprennent à se contenter d’un seul plat, sinon cela entraînera une prise de poids rapide », explique Jenna.
COMPTER SUR LES POUSSETTES ET LES VOITURES
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Jenna a conseillé aux parents d’encourager leurs tout-petits à marcher lorsque cela est possible au lieu de les placer dans une poussetteCrédits : Getty
Selon Jenna, l’utilisation excessive de poussettes et de voitures pour parcourir de courtes distances peut également entraîner une prise de poids inutile.
« Le recours aux poussettes et aux voitures est sans aucun doute un facteur qui explique que les enfants font moins d’exercice », dit-elle.
« De nombreux tout-petits qui pourraient marcher devraient avoir la possibilité d’utiliser davantage leurs jambes, dans des limites raisonnables. »
Elle a ajouté que les gens sont souvent trop prompts à « sauter dans une voiture pour parcourir des distances qu’ils pourraient parcourir à pied ».
« Souvent, je vois des familles passer leurs week-ends à monter dans une voiture pour se rendre dans un restaurant où elles mangent de la restauration rapide tout en regardant une tablette », explique Jenna.
« Nous voulons vraiment que les familles sortent, s’amusent, aillent au parc, se promènent en famille et encouragent leurs enfants à marcher ou, si vous pouvez vous le permettre, à faire du vélo. »
2024-09-23 12:34:30
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