Vous vous sentez perpétuellement épuisé ? Vous n’êtes pas seul.
Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, beaucoup d’entre nous sont confrontés à une bataille sans fin contre l’épuisement.
Mais avant de vous ruer vers une autre tasse de café ou de blâmer votre emploi du temps chargé, voici huit raisons surprenantes pour lesquelles vous pourriez vous sentir si fatigué et comment vous pouvez changer les choses.
Le Dr Ross Perry, directeur médical des cliniques dermatologiques Cosmedics, a déclaré que trop d’exercice et pas assez peuvent tous deux provoquer de la fatigue.
1. Vous ne faites pas assez d’exercice
Ce mode de vie sédentaire pourrait être la cause de votre fatigue. L’exercice régulier est un moyen de booster votre niveau d’énergie.
Le Dr Ross Perry, directeur médical des cliniques de soins de la peau Cosmedics, a déclaré que trop ou pas assez d’exercice peuvent tous deux provoquer de la fatigue.
Le Dr Ross Perry est directeur médical des cliniques de soins de la peau Cosmedics
« C’est parce que lorsque nous n’exerçons pas nos muscles, cela peut provoquer un déconditionnement du système musculo-squelettique et cardiovasculaire du corps, ce qui peut à son tour nous faire sentir déprimés », a-t-il déclaré. Le soleil.
« Tout cela nous amène à nous sentir fatigués. »
2. Votre posture est complètement fausse
Si vous êtes affalé sur votre bureau ou voûté pendant que vous travaillez à domicile, votre posture pourrait saper votre énergie.
Une mauvaise posture sollicite les muscles et réduit le flux sanguin, réduisant ainsi la quantité d’oxygène qui circule dans le corps.
« C’est parce qu’il existe un lien entre la douleur de la colonne vertébrale et la fatigue due aux muscles sous-jacents du dos », a déclaré le Dr Perry au Sun.
« Si un problème de colonne vertébrale provoque des déséquilibres musculaires, cette pression devient alors un fardeau plus important pour les autres groupes musculaires, et le stress que l’on peut endurer vous laissera épuisé, même si vous avez fait peu ou pas d’exercice du tout. »
3. Vous consommez trop de glucides
Optez pour des céréales complètes et équilibrez votre assiette avec des protéines et des légumes pour maintenir votre niveau d’énergie stable
Une surconsommation de glucides peut entraîner ces redoutables baisses d’énergie en milieu d’après-midi. Bien que les glucides soient essentiels, une trop grande quantité peut faire grimper votre taux de sucre dans le sang et vous faire chuter.
Optez pour des céréales complètes et équilibrez votre assiette avec des protéines et des légumes pour maintenir votre niveau d’énergie stable.
4. Vous buvez trop de café
Ce très grand café au lait peut vous apporter un regain d’énergie temporaire, mais un excès de caféine peut perturber vos habitudes de sommeil et vous laisser groggy.
« Le café stimule la libération d’adrénaline, ce qui entraîne des regains d’énergie temporaires », a déclaré au Sun Andy Daly, nutritionniste au Dr David Jack.
« Au fil du temps, cela peut provoquer une fatigue surrénalienne, contribuant à l’épuisement.
« L’effet diurétique du café peut provoquer une déshydratation, impacter les fonctions corporelles et entraîner de la fatigue.
« Le café affecte également les niveaux de sucre dans le sang, provoquant des fluctuations qui peuvent conduire à la fatigue. »
Ce café au lait extra-large peut vous apporter un regain d’énergie temporaire, mais un excès de caféine peut perturber vos habitudes de sommeil et vous laisser groggy.
5. Vous restez assis trop longtemps
Rester assis, c’est fumer, dit-on, et ce n’est pas exagéré. De longues périodes assises peuvent entraîner fatigue et inconfort.
Levez-vous, étirez-vous et faites des pauses régulières pour maintenir votre énergie et votre corps frais.
6. Vous n’avez pas assez de relations sexuelles
Oui, vous avez bien lu ! Une activité sexuelle régulière est associée à un meilleur sommeil et à des niveaux d’énergie plus élevés.
Si vous êtes en couple, renouer avec votre partenaire pourrait améliorer non seulement votre humeur, mais aussi votre énergie.
« Le manque d’intimité sexuelle va de pair avec la fatigue », a déclaré Matt Durkin, expert en santé du SCI-MX.
« Des hormones, telles que la prolactine et l’ocytocine, sont libérées pendant les rapports sexuels et contribuent à favoriser un sommeil réparateur. »
7. Vous buvez une boisson gazeuse tous les jours
Remplacez le soda par de l’eau ou des tisanes pour maintenir votre niveau d’énergie stable
Ces boissons gazeuses et sucrées sont peut-être un vrai régal, mais elles peuvent aussi provoquer des baisses d’énergie. Une teneur élevée en sucre entraîne des pics et des chutes rapides de votre glycémie.
Remplacez le soda par de l’eau ou des tisanes pour maintenir votre niveau d’énergie stable.
8. Tu n’es pas Feedidans votre intestin
Un intestin sain signifie que vous avez plus d’énergie. Si vous ne mangez pas suffisamment d’aliments riches en fibres ou en probiotiques, votre flore intestinale peut être déséquilibrée, ce qui affecte votre énergie.
Incorporez des aliments comme le yaourt, le kéfir et beaucoup de légumes à votre alimentation pour garder votre intestin (et votre énergie) en pleine forme.
Se sentir fatigué en permanence n’est pas forcément votre habitude. Résolvez ces problèmes courants et vous pourriez vous retrouver avec un nouveau souffle.
Commencez à faire ces changements dès aujourd’hui et dites adieu à la fatigue chronique !
2024-08-18 22:59:25
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