Des scientifiques ont établi une liste de huit habitudes que tout le monde peut facilement adopter pour améliorer la santé cardiaque et gagner jusqu’à six ans de vie. Vivre le plus longtemps possible en bonne santé est le rêve de chacun, n’est-ce pas ? Heureusement, des chercheurs ont identifié huit habitudes saines à suivre quotidiennement pour améliorer la santé cardiaque et ralentir le processus de vieillissement, permettant ainsi de gagner des années de vie. Ils ont constaté que les personnes ayant la meilleure santé cardiovasculaire étaient jusqu’à 6 ans plus jeunes biologiquement que leur âge réel.
Quatre mesures concernant votre style de vie et quatre marqueurs de santé sont recommandés pour améliorer la santé cardiovasculaire :
1. Manger sainement
2. Être plus actif
3. Ne pas fumer
4. Dormir suffisamment
5. Maintenir un poids sain
6. Contrôler le taux de cholestérol
7. Contrôler la glycémie
8. Contrôler la tension artérielle
Pour parvenir à cette liste, les scientifiques se sont basés sur les données de plus de 6 600 adultes d’âge moyen de 47 ans. Ils ont analysé leur métabolisme, le fonctionnement de leurs organes et leur niveau d’inflammation, tout en tenant compte des facteurs sociaux, économiques et démographiques des participants.
“Il a été constaté qu’une meilleure santé cardiovasculaire est associée à un vieillissement biologique ralenti tel que mesuré par l’âge phénotypique. Plus la santé cardiaque s’améliore, plus le vieillissement biologique diminue”, explique le Pr. Nour Makarem, professeur adjoint d’épidémiologie à l’école de santé publique Mailman de l’université Columbia et auteur principal de l’étude.
Source: Heart.org
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2023-11-26 22:50:06
