Selon une étude publiée dans le numéro de Noël de Le BMJ.
Les taux mondiaux d’inactivité physique n’ont pas bougé au cours des 20 dernières années, malgré les campagnes visant à augmenter l’activité physique et à améliorer la forme cardiovasculaire des adultes.
Les styles de marche inefficaces de M. Teabag et M. Putey, interprétés par John Cleese et Michael Palin dans le sketch Monty Python Ministry of Silly Walks de 1971, se sont avérés plus variables que la marche habituelle, mais leur dépense énergétique n’a jamais été mesurée.
Pour combler cette lacune de recherche vitale, une équipe de chercheurs américains a entrepris de comparer la dépense énergétique d’une marche à faible efficacité avec une marche à haute efficacité.
Leurs conclusions sont basées sur les données de 13 adultes en bonne santé (six femmes, sept hommes) âgés de 22 à 71 ans (moyenne d’âge 34 ans) sans antécédents de maladie cardiaque ou pulmonaire et sans trouble de la marche connu.
La taille et le poids corporel ont été mesurés et chaque participant a vu une vidéo du croquis du Ministry of Silly Walks avant d’effectuer trois essais de marche, chacun d’une durée de cinq minutes, autour d’un parcours intérieur de 30 mètres.
Lors du premier essai, les participants marchaient dans leur style habituel à un rythme librement choisi. Pour les deux essais suivants, les participants ont été invités à recréer, au mieux de leurs capacités, les promenades de M. Teabag et M. Putey qu’ils avaient vus dans la vidéo.
La distance parcourue pendant les cinq minutes de marche a été utilisée pour calculer la vitesse moyenne. La consommation d’oxygène (mL/kg/min), la dépense énergétique (kcal/kg/min) et l’intensité de l’exercice (MET) – la quantité de calories dépensées par minute d’activité physique – ont également été mesurées.
Les chercheurs ont découvert que seule la marche avec le sachet de thé entraînait une dépense énergétique significativement plus élevée – environ 2,5 fois celle de la marche habituelle.
Pour les hommes et les femmes combinés, la consommation d’oxygène pendant la marche normale était de 11,3 ml/kg/min (ou 3,2 MET), ce qui était similaire à celle de la marche Putey (12,3 ml/kg/min ou 3,5 MET). Cependant, la marche Teabag a provoqué une consommation d’oxygène de 27,9 ml/kg/min, ou 8 MET, ce qui est considéré comme un exercice d’intensité vigoureuse.
En termes de dépense énergétique, l’échange d’une seule minute de style de marche habituel avec une minute de marche Teabag a été associé à une augmentation de la dépense énergétique de 8 kcal/min pour les hommes et de 5 kcal/min pour les femmes.
Les chercheurs estiment que les adultes pourraient réaliser 75 minutes d’activité physique d’intensité vigoureuse par semaine en marchant dans le style Teabag – plutôt que leur style habituel – pendant environ 11 min/jour. Et remplacer les étapes de style habituelles par des étapes de style sachet de thé pendant environ 12 à 19 min/jour augmenterait la dépense énergétique quotidienne d’environ 100 kcal.
Cette quantité de marche dans le style Teabag augmenterait probablement la forme cardiorespiratoire, réduirait le risque de mortalité et ne nécessiterait aucun engagement de temps supplémentaire car elle remplace les mouvements que les adultes font déjà par une activité physique à plus haute énergie, ajoutent-ils.
Il s’agit d’une étude expérimentale basée sur un petit échantillon, et les chercheurs reconnaissent que certaines personnes, y compris les personnes handicapées, les troubles de la marche, les maladies articulaires ou d’autres problèmes de santé, pourraient ne pas être en mesure d’effectuer les promenades Putey ou Teabag. “Mais ils pourraient être en mesure d’augmenter autrement la dépense énergétique dans leurs mouvements quotidiens, avec l’inefficacité comme objectif”, disent-ils.
Ils notent également que des périodes d’activité physique aussi courtes qu’une à deux minutes, accumulées au fil du temps, peuvent produire des avantages cardiovasculaires, de sorte que les gens pourraient s’engager dans des périodes régulières de marche inefficace, aux moments et aux endroits qui leur conviennent le mieux, y compris à l’intérieur.
“Notre analyse de l’énergie consommée au cours de différents styles de marche vise à donner aux gens les moyens de bouger leur propre corps de manière plus énergique et, espérons-le, joyeuse”, écrivent-ils. “Les efforts visant à améliorer la forme cardiovasculaire devraient englober l’inclusivité et l’inefficacité pour tous.”
Source:
Référence de la revue :
Gaesser, Géorgie, et coll. (2022) Quantification des avantages d’une marche inefficace : étude expérimentale en laboratoire inspirée des Monty Python. Le BMJ. doi.org/10.1136/bmj-2022-072833.
