Les aliments qui vous aident à avoir une peau saine et hydratée. Que consommer périodiquement

Avez-vous la peau sèche même si vous utilisez toutes sortes de lotions ? Il faut savoir que le problème se traite aussi de l’intérieur, alors ci-dessous nous vous indiquons quels aliments manger pour avoir une peau hydratée et saine.

Selon les dermatologues, la peau sèche est le symptôme de certaines carences nutritionnelles : vitamine A, vitamine C, vitamine D, vitamine E, zinc ou encore sélénium. Si ces vitamines et minéraux font partie de l’alimentation quotidienne, la santé de la peau est assurée.

Des aliments qui assurent une peau saine

Foie de boeuf – est une source importante de vitamine A. Selon les National Institutes of Health (NIH), une portion de 3 onces de foie de bœuf poêlé contient 6 582 microgrammes (mcg). Source fiable de vitamine A. Une portion de cette taille fournit jusqu’à 731 % de la valeur quotidienne (DV) de la vitamine A.

patate douce – chaque patate douce cuite au four avec peau contient 1 403 mcg de vitamine A. Une portion de cette taille contient 156 % de la VQ.

Kiwi – est une source importante de vitamine C. Un kiwi moyen contient 64 mg de vitamine C, ce qui représente 71 % de la VQ.

Huile de foie de morue – contient beaucoup de vitamine D. Une cuillère à soupe contient 34 mcg de vitamine D, ce qui équivaut à 170 % de la VQ.

Graines de tournesol – contiennent de la vitamine E. Une once de graines de tournesol grillées à sec contient 7,4 mg, ce qui équivaut à 49% de la DV.

Huîtres – ils sont riches en zinc. Trois onces d’huîtres panées et frites contiennent 74 mg de zinc, ce qui équivaut à 673% de la DV.

Avocat – c’est une riche source d’oméga-3.

Curcuma – La curcumine, un composé du curcuma, possède des propriétés anti-inflammatoires.Une revue systématique de 2019 a révélé que la curcumine peut aider à combattre les effets du psoriasis et de la dermatite.