Les appareils portables en échec: quand améliorer votre santé – et quand vous êtes inutile

Si vous voulez vivre sainement plus longtemps, vous devriez garder un œil sur vos valeurs de santé les plus importantes. Les montres intelligentes, les trackers de fitness et les capteurs spéciaux aident à mesurer des facteurs décisifs tels que la variabilité de l’installation cardiaque (VRC), la sucre dans le sang ou les valeurs de qualité du sommeil qui se sont avérées avoir un impact sur notre espérance de vie.

Ces appareils portables ainsi appelés (dispositifs portables) fournissent une multitude de données de santé, de la saturation de l’impulsion et de l’oxygène aux phases de sommeil et aux niveaux d’activité. Grâce aux applications modernes, ces valeurs peuvent être analysées et observées sur des périodes plus longues.

Mais qu’est-ce qui utilise toutes ces données si elles ne sont pas utilisées de manière ciblée? Les données sans plan sont comme un abonnement au gymnase sans entraînement à forte formation et inutile.

Docteur Gerd Wirtz est neurophysiologiste et est sur des stades internationaux depuis de nombreuses années en tant que modérateur médical, auteur à succès, podcaster et conférencier. Ses spécialités sont la santé numérique et la longévité. Sa conviction selon laquelle la médecine numérique est la clé cruciale pour vivre plus longtemps et en meilleure santé, il transmet dans ses conférences et publications, compétentes et divertissantes. Dans ses podcasts “sain et sain” et “Beyond LifeSpan”, il donne régulièrement des conseils précieux sur une vie saine avec ses collègues.

Que sont les appareils portables – et que mesurez-vous?

Les appareils portables sont des dispositifs électroniques portables, qui enregistrent généralement différentes valeurs physiques via des capteurs. Les appareils portables les plus connus sont les montres intelligentes et les trackers de fitness, mais il existe également des appareils spécialisés pour certains domaines de santé.

• Tracker de fitness et montres intelligentes: Mesurer souvent le pouls, la consommation de calories, les étapes, les phases de sommeil et, dans certains cas, la saturation en oxygène dans le sang.
• HRV-Apps: Applications spéciales pour analyser la variabilité des épisodes cardiaques (HRV), qui fournissent des informations sur les niveaux de stress et la capacité de récupération.
• Capteurs de glycémie: Activer une mesure continue du miroir de glucose, particulièrement utile pour les diabétiques ou les personnes qui souhaitent optimiser leur métabolisme.
• Compteur de saturation en oxygène (capteurs SPO₂): Capturez la teneur en oxygène dans le sang – un indicateur important de la respiration et de la fonction pulmonaire.
• Sleep Tracker: Analyser le temps de sommeil et la qualité en mesurant les mouvements et les changements de pouls pendant la nuit.

En bref: les appareils portables nous fournissent des informations passionnantes sur notre santé – Mais qu’est-ce qui utilise les meilleures données si nous n’en faisons rien?

La collecte de données sans objectif est inutile

Beaucoup de gens utilisent des appareils portables de la curiosité pure et sont impressionnés par les statistiques affichées. Mais la simple collecte de données ne s’améliore pas s’il n’y a pas de mesures concrètes. Un tracker de fitness n’est qu’une montre trop chère que si vous ne l’utilisez pas pour mesurer et optimiser votre programme sportif. Les valeurs de glucose ne sont pas utiles si elles ne changent pas leur alimentation pour les améliorer. Trouver votre sommeil juste pour déterminer que vous êtes chroniquement fatigué est inutile. Sans objectif spécifique, la collecte de données reste une fin en soi sans valeur ajoutée.

Optimisation ciblée au lieu du suivi au hasard

Compte tenu de la multitude de valeurs mesurées, il est logique de se concentrer sur les paramètres individuels. Ceux qui collectent collectivement toutes les données disponibles perdent rapidement l’aperçu et ne reconnaissent aucune relation claire. Le spécialiste de la longévité, Gerd Wirtz, vous recommande de faire toujours une valeur spécifique pendant quelques mois et de l’optimiser. Cela signifie que l’accent est mis sur et que les changements peuvent être clairement compris. Cette approche permet au corps d’être mieux compris et répond spécifiquement à ses besoins.

Comment utiliser le portable pour votre santé:

1. Définissez un objectif clair: Voulez-vous mieux dormir? Apporter plus de mouvement à la vie quotidienne? Stabilisez votre glycémie?
2. Concentrez-vous sur une valeur: Quiconque se concentre sur le VRC, la qualité du sommeil et les pas en même temps perd rapidement un aperçu.
3. Essayez des mesures ciblées: Changez vos habitudes étape par étape et regardez ce qui s’améliore.
4. Analysez vos données régulièrement: C’est le seul moyen de savoir quelles mesures apportent vraiment quelque chose.

Les appareils portables sont de grands aides – mais seulement s’ils sont utilisés avec un plan. Ceux qui les utilisent stratégiquement peuvent non seulement améliorer leur forme physique actuelle, mais aussi activement à vivre plus sain et plus longtemps. Si vous collectez simplement des valeurs sans en tirer, vous n’utilisez pas de soins de santé, mais les données après.