Les astuces de Verdeliss pour courir le froid que vous pouvez suivre

Destruction a déjà terminé 3 des 7 courses du Challenge du marathon mondial, dans lequel il courera 7 marathons, en 7 jours, sur 7 continents différents. Pour le moment, ses résultats sont si bons que nous ne pouvons pas exclure qu’il soulève le gagnant absolu de la compétition, car il a remporté la carrière de Australie et Afrique du Sud Et il a été en quatrième position (la première femme) dans le antarctique. Dans chacun d’eux, il s’est déroulé dans des climats extrêmes. Courir de froid, comme en Antarctique, ou avec une chaleur vigoureuse, comme en Afrique du Sud, ce n’est pas facile, mais les coureurs avec une trajectoire comme le leur savent très bien les astuces pour le faire du plus efficace et sûr possible.

Surtout, le cas froid est frappant. Il est choquant de voir les images de son arrivée au but, si chaleureux qu’il n’est même pas reconnu que c’est tout. C’est l’une des astuces, bien sûr: utiliser Beaucoup de couches de vêtements. Mais ce n’est pas le seul.

Pour courir froid, vous devez prendre soin des vêtements pour la nourriture. De plus, une attention particulière devrait être accordée à la formation préalable, aux signaux pendant la compétition et à la récupération ultérieure. Tout cela est ce que les professionnels recommandent.

Couches, couches et plus de couches

En fait, le style d’oignon n’est pas utile pour la course à froid. En général, c’est la meilleure façon de s’habiller lorsque les températures sont très faibles. Il est plus que démontré qu’il est beaucoup mieux d’utiliser de nombreuses couches minces que très chaudes. C’est parce que la chaleur reste conservé entre Cape et Cape. Mais aussi parce qu’ils peuvent être retirés comme pratiques. En fait, dans le cas des coureurs Il est recommandé Qu’ils soient faciles à retirer et à remettre, afin qu’ils soient ajustés pendant la course. Il est important que la dernière couche soit Résistant au vent et que les plus internes sont bien, si possible des matériaux synthétiques. De plus, il est nécessaire que le matériel Perspire et absorber la transpiration. Si cela atteint à l’étranger, il peut geler et former le gel, surtout lorsqu’il est enroulé.

Logiquement, ils devraient également être utilisés Chapeaux, gants, masques, foulards et tout autre élément nécessaire pour couvrir autant de peau que possible. Les images de Verdeliss sont un bon exemple de la façon de s’habiller dans ces races.

Quant aux chaussures, ils doivent être étanche, C’est très important. Mais aussi, si vous allez courir dans la neige, il peut être nécessaire d’avoir des ongles.

Si vous allez courir froid, regardez les signaux

Courir avec du rhume augmente le risque de hypothermie ou congélation. Par conséquent, c’est important Faites attention aux signaux S’arrêter immédiatement si nécessaire. L’hypothermie se produit lorsque la température corporelle descend En dessous de 35 ° C. Les premiers symptômes sont frissons et confusion incontrôlablesce sont donc les signes auxquels nous devons prêter le plus d’attention. De même, l’attention doit être accordée à couleur de la peaucar s’il devient blanchâtre ou bleu, un congélation peut être produit. La même chose si le corps est engourdi. Encore une fois, dans ces cas, il est préférable de s’arrêter.

N’oubliez pas de boire si vous allez courir avec froid

Lorsque nous courons dans des climats chauds, le corps nous demande de l’eau. D’un autre côté, lorsque nous courons froids, nous ne ressentions peut-être pas cette sensation de soif. Mais cela ne signifie pas que nous ne devons pas boire d’eau, car nous continuons à transpirer et la déshydratation augmente Risque d’hypothermie.

Par conséquent, dans ce type de compétitions, c’est très important Boire de l’eau régulièrement. Bien sûr, pas beaucoup soudainement et soigneusement ne pas le renverser, surtout dans les gants.

Le collations, Mais il faut prendre soin de choisir ceux qui ne gèlent pas librement.

Avant, pendant et après une course comme Verdeliss en Antarctique

Les conseils précédents sont utiles pour courir froidement en toutes circonstances. Cependant, pour des carrières aussi exigeantes, comme Verdeliss en Antarctique, les professionnels Ils donnent des conseils très importants.

La formation est essentielle. Il est recommandé de s’entraîner l’hiver précédent dans le Même endroit ou une autre de conditions climatiques similaires. Les mois précédents doivent fonctionner sur endurancecomme c’est logique, mais aussi le forcercar pour courir avec de la neige, nous avons besoin d’efforts beaucoup plus importants. De plus, juste avant la compétition, le réchauffement est essentiel.

Le froid contracte les vaisseaux sanguins, de sorte qu’un flux sanguin moins que les muscles arrive et qu’il est plus facile de se produire crampes ou blessures. C’est pourquoi le réchauffement précédent est si important. C’est toujours, mais dans ces autres cas.

Pendant la course, tout ce que nous avons déjà vu doit être fait: faire attention aux symptômes possibles d’hypothermie ou de congélation, boire de l’eau et mettre ou retirer les couches si nécessaire. Et enfin, à la fin de la course, il est important d’ajouter Une dernière couche plus chaud.

Nous ne savons pas exactement lesquels de ces conseils seront restés Verdeliss, mais ils les ont probablement suivis, car il a plus que démontré que ce ne sont pas des fans. Nous resterons attentifs à leur carrière.