Une étude publiée dans la revue Soins de santé souligne l’importance des activités dans la nature et dans les espaces bleus pour améliorer la santé mentale des personnes souffrant de troubles mentaux.
Activité SUP, utilisée avec la permission de Surf & SUP Denmark (Photo : Jakob Gjerluff, Gjerluff Photography). Étude: Étude de suivi de deux ans et demi sur la liberté sur l’eau grâce au stand-up paddle : exploration des expériences dans les espaces bleus et de leur impact à long terme sur le bien-être mental
Arrière-plan
Les humains utilisent depuis longtemps les espaces bleus ou les environnements aquatiques, tels que les océans, les rivières et les lacs, pour s’habiter, faire de l’activité physique, se détendre et se soigner. La littérature existante indique que les activités dans les espaces bleus sont associées à une amélioration de la santé mentale et du bien-être.
Compte tenu de son impact positif sur la santé et le bien-être, de nombreuses interventions liées aux espaces bleus ont été lancées dans de nombreux pays du monde. Ces interventions concernent principalement des activités physiques réalisées à proximité, sur ou dans l’eau.
Un projet appelé « Freedom on Water » a été lancé par Surf & SUP Denmark en 2020, qui propose du surf et du stand-up paddle (SUP) aux adultes vivant avec un trouble mental tel que la dépression, l’anxiété ou le stress.
L’objectif principal de ce projet est d’aider les participants à découvrir la nature et à se détendre face aux défis de la vie quotidienne. L’analyse préliminaire à court terme du projet a montré des améliorations de la confiance en soi, de la motivation intrinsèque et de l’intégration sociale des participants, ainsi qu’une réduction de la rumination.
Dans cette étude, les scientifiques ont étudié les effets à long terme du SUP sur le bien-être mental des individus participant au projet « Freedom on Water ».
Étudier le design
Au total, huit participants, dont six femmes (participantes principales) souffrant d’un ou plusieurs troubles mentaux (trouble de stress post-traumatique, anxiété, stress ou schizophrénie) et deux instructrices SUP certifiées (participantes secondaires), ont été inclus dans ce suivi. jusqu’à l’étude. Cette étude de suivi a été menée deux ans et demi après l’étude initiale (2021). Des entretiens semi-structurés ont été menés pour évaluer les expériences à long terme des participants en matière de bien-être et de santé mentale.
Observations importantes
L’analyse des données d’observation a conduit à l’identification de cinq thèmes principaux, dont le SUP comme catalyseur d’élargissement des horizons ; apprendre : une sortie de la zone de confort ; une pause dans le diagnostic et la rumination ; la connectivité avec la nature et les groupes de pairs ; et un changement de mentalité.
Tous les thèmes se chevauchaient et, ensemble, ils formaient une image globale des expériences des participants concernant la liberté sur l’eau..
Le SUP comme catalyseur d’élargissement des horizons
Les participants ont rapporté que le SUP avait agi comme un catalyseur pour démarrer de nouvelles activités, telles que des programmes de groupe sur la nature, des activités de cinéma-club, de la gymnastique aquatique et de la méditation.
En général, le SUP a aidé les participants à prendre conscience de leurs ressources intérieures et à renforcer leur confiance en eux et leur pouvoir de socialisation, ce qui leur a permis collectivement d’explorer et d’appliquer de nouvelles activités dans la vie quotidienne.
«Je m’efforce spécifiquement de voir de l’eau, comme s’il était possible de se promener au bord de l’eau, je me sens vraiment bien. Ensuite, je peux m’imaginer là-bas, là où personne ne peut m’atteindre, et je peux simplement être dans l’instant présent.
Apprendre : une sortie de la zone de confort
Les participants ont signalé une amélioration de leur processus de croissance et d’apprentissage, ce qui les a aidés à sortir de leur zone de confort. Ils ont vécu toute une gamme d’expositions, comme tomber sur l’eau, qu’ils ont trouvées stimulantes, amusantes, repoussant les limites et instructives.
Deux instructeurs du projet ont déclaré avoir constaté une croissance progressive du nombre de participants au fil du temps. Selon leurs observations, surmonter la peur et les expériences de réussite a renforcé la confiance en soi et la volonté des participants de sortir de leur zone de confort.
Une pause entre le diagnostic et la rumination
Les participants ont déclaré avoir vécu une pause dans leur rumination en se concentrant sur la technique et l’équilibre du SUP. De nombreux participants ont déclaré se sentir calmes, détendus et pleins d’énergie pendant le SUP pour le reste de la journée.
Connectivité à la nature et aux groupes de pairs
Les participants ont déclaré avoir ressenti sur eux les effets positifs et apaisants de l’eau et de la nature. Ils associaient l’eau et la nature au calme, à la positivité, à un espace libre et à un sentiment de liberté.
Certains participants ont déclaré apprécier la nature plus que jamais après avoir commencé le SUP, ce qui indique un changement dans leur perception de l’eau et de la nature.
Les participants ont déclaré que rencontrer et passer du temps avec des pairs partageant les mêmes idées dans le cadre du projet « Liberté sur l’eau » les avait aidés à se faire de nouveaux amis. Une telle socialisation a également amélioré leur confiance en eux et leur acceptation des situations de la vie.
Deux instructeurs ont déclaré avoir observé la croissance sociale des participants, notamment se faire de nouveaux amis et aider les autres. Selon leurs observations, certains participants ont même assumé des rôles de leadership lorsque de nouveaux membres ont rejoint le projet.
Un changement de mentalité
Les participants ont déclaré avoir vécu des changements positifs dans leur vie qui les ont aidés à accepter leur réalité au lieu d’y penser négativement. Ils ont été inspirés à s’impliquer davantage dans de nouvelles activités englobant les interactions sociales et les expériences avec la nature.
Dans l’ensemble, les participants ont déclaré que « la liberté sur l’eau » avait amélioré leur humeur et leur bonheur et réduit l’insécurité sociale.
« Les jours où je lutte vraiment contre ma maladie, je sors et je ressens la nature comme un endroit calme et paisible et j’écoute simplement les oiseaux. J’ai acheté mon propre SUPboard, donc quand la situation est vraiment mauvaise, je peux simplement aller sur l’eau tout seul et y trouver un espace libre. Ainsi, la nature est devenue davantage un espace de liberté qu’une simple évidence ».
Importance de l’étude
L’étude révèle que le projet « Freedom on Water » impliquant SUP a un impact positif à long terme et qui change la vie sur la santé mentale, le bien-être et la santé sociale des personnes vivant avec des troubles mentaux.
L’étude identifie cinq thèmes qui se chevauchent et travaillent en synergie pour créer une image globale des expériences des participants.
L’étude a porté sur un petit groupe de participantes, ce qui peut restreindre la généralisabilité des résultats. Outre les activités SUP, d’autres expériences acquises par les participants au cours de la période d’étude à long terme pourraient également avoir une certaine influence sur leur santé mentale. Ces facteurs devraient être pris en compte dans les études futures.
Référence du journal :
- Elisabeth Bomholt Østergaard. 2024. Étude de suivi de deux ans et demi sur la liberté sur l’eau grâce au stand-up paddle : exploration des expériences dans les espaces bleus et de leur impact à long terme sur le bien-être mental. Santé, DOI : 10.3390/healthcare12101004,
2024-05-15 04:43:00
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