Marcher non seulement nous permet de nous déplacer, mais c’est également un véritable sport. Même les sportifs professionnels l’affirment, la marche est extrêmement bénéfique pour la santé et constitue même un sport complet. Marcher environ 6 kilomètres par jour, que ce soit lors d’une balade en forêt, d’une randonnée ou d’une séance de marche nordique avec des bâtons, permet de lutter contre certaines maladies. Vos baskets deviendront vite vos meilleures amies. Voici les avantages d’une marche quotidienne et sportive.
Marcher à l’extérieur : lutter contre le vieillissement
Marcher à l’extérieur est bien meilleur que de marcher sur un tapis roulant dans une salle de sport, en particulier grâce aux bénéfices offerts par une longue promenade en plein air. Idéal pour s’immerger dans les rayons du soleil pour faire le plein de vitamines, ainsi que pour respirer l’air frais, la marche en extérieur permet de ralentir le vieillissement des cellules. Comment ? Grâce à votre exposition au soleil, à l’air frais que vous respirez et aux différents paysages que vous découvrez. Il est d’ailleurs conseillé de varier les lieux de marche pour offrir plus de concentration à votre environnement et déconnecter de la routine et des écrans. C’est idéal pour chasser le stress et améliorer la concentration et les réflexes naturels.
La marche pour la santé et la perte de poids
Pour perdre du poids, il faut brûler plus de calories que l’on en consomme. Avec un régime équilibré, la marche peut être considérée comme un sport permettant de perdre du poids ou de gagner de la masse musculaire. La simple marche peut aider à affiner la silhouette en un rien de temps, car elle brûle déjà de nombreuses calories.
Cardio : la marche pour renforcer le cœur
La marche est un sport qui permet de travailler les jambes, le bassin, la colonne vertébrale, le dos et les bras pour l’équilibre. En plus de travailler les articulations, la marche sollicite le cœur et les poumons. C’est pourquoi elle est recommandée pour les personnes obèses ou ayant des risques cardiovasculaires.
La marche pour lutter contre le stress
La marche améliore la respiration et est donc utile pour lutter contre le stress, se ressourcer voire méditer. Les personnes anxieuses et ayant des troubles anxieux sont souvent amenées à marcher car c’est une activité anti-stress naturelle. Lorsqu’on marche seul, c’est un moment propice à l’introspection et à la réflexion. C’est également un parfait moment pour se libérer du stress, apprécier la nature environnante et se fixer des objectifs de performances.
La marche et la santé : contrôle de l’insuline
La marche aide également au contrôle de l’insuline dans le corps. Ainsi, cette pratique aurait des effets bénéfiques sur les maladies reliées à un souci d’insuline, comme le diabète ou encore certaines maladies hormonales comme le syndrome des ovaires polykystiques.
Marcher : favoriser une bonne digestion
La marche aide l’estomac à être moins acide, facilite la défécation et permet une meilleure digestion en général. Il est important de bien s’hydrater durant la marche.
Marcher, c’est également très écologique !
Enfin, marcher pour se déplacer est bien meilleur pour l’environnement que de prendre la voiture. Cela est bon pour la planète mais aussi pour la santé. Marcher est une activité bénéfique pour décompresser, faire ses courses, pratiquer son sport du jour, promener son chien ou même pour gagner de l’argent.
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